Какво има за констипация и как да се яде

Преди да ядете с запек, препоръчително е да се консултирате с диетолог и гастроентеролог. Храненето зависи от формата на дефекацията на проблема.

Във всеки случай трябва да ядете частично - 5-6 пъти на ден. Такава диета осигурява редовни изпражнения.

Медицински показания

Пациентът трябва да знае, че не можете да ядете с запек, как да ядете правилно. При запек не се препоръчва да се бързи повече от 4 часа подред.

След пост, човек яде повече и храната застава, ензимите не могат да го усвояват, което предизвиква друг проблем с дефекацията.

При запек, трябва да знаете как да приготвяте правилно храненията. Те не могат да бъдат силно сварени. Храната трябва лесно да се дъвче. Не можете да ядете варена храна, тъй като те допринасят за застой на червата.

В ежедневната диета за запек включват зеленчуци, плодове, плодове. Техният брой трябва да надвишава 400 гр. Можете да комбинирате месото със зеленчуци, както и зърнени ястия с плодове.

Трябва да ядете с констипация цели зърна каша. Не можете да включите в диетата желе, желе, желе. В противен случай движението на храната в червата ще бъде възпрепятствано.
пиене

За запек се характеризира неспазване на режима на пиене. В този случай, изпражненията се дехидратират. Сутрешния чай не доставя резервоари за течности.

За добре храносмилане е необходимо да пиете до 100 ml вода на час. Средно до 2 литра вода се пие на ден.

При недостатъчно количество вода, пектините и влакната не набъбват, движението на храната в червата не се стимулира. Успоредно с това, токсините не се абсорбират, възниква газова образуване.

Пациентите с запек се съветват да пият сокове, вода, минерална вода. Забранено е да се пият напитки с газове, лимонада.

Диета с атонична форма

Ако пациентът яде само изискана храна, трябва да включите в диетата продукти, които активно стимулират активността на червата. Диетата включва груби диетични фибри, пектини, фибри.

Можете да ядете с контипети трици, хляб, овесена каша. Полезно е да ядете ръжен хляб, плодове и зеленчуци. От менюто изключете ястията от бяло брашно.

По този начин диетолозите съветват да се помисли, че в структурата на зеленчуците влизат различни количества полезно влакно.

Необходимо е да се намали консумацията на картофи по време на запек - 1/3 от обема на всички зеленчуци. В допълнение, бобовите растения са изключени от менюто.

Моркови, сливи, ябълки и сушени кайсии са активни продукти за разхлабване на изпражненията. От запек, трябва да консумирате 400 грама различни зеленчуци. Ежедневното меню включва 200 грама плодове с кожа. Възможно е да се яде хляб от грубо шлайфане, прибавяйки напитка до 2 бр. трици.

При запек помага за овесена каша. Те могат да се консумират всяка сутрин последователно. През нощта можете да пиете чай с мед, да ядете сушени кайсии, сини сливи. Тези продукти се консумират с вряща вода преди консумация.

Хранене със спастична форма

При тежки спазми в червата, описаните по-горе продукти увеличават болката и други симптоми, характерни за спастичен запек.

С тази диагноза месото и зеленчуците се варят. От менюто се изключват продуктите с груби влакна. Салатите са фино нарязани, подправени с растително масло.

Можете да ядете с констипация с месо и риба сила месо. Плодовете трябва да бъдат нежни, без кори - праскова, череша, слива. Можете да включите в менюто сок с каша, варена каша, желе.

Списък на храните, които предизвикват подуване:

  • ястия със зеле;
  • спанак;
  • грозде;
  • репичка с ряпа;
  • чесън с лук.

От запек ще помогне храна с танини:

Продукти, които инхибират перисталтиката с запек - манго, оризова каша, картофено пюре. Мастната храна също така възпрепятства храносмилането и перисталтиката. От менюто изключете маргарина, свинска мая, майонеза.

Особено внимание се обръща на продукти, които определят постигнатия ефект. Пациентите се съветват да консумират кисели млечни продукти.

Можете да пиете ежедневно кефир и мляко. Ако следвате гореописаните принципи на храненето, можете да се отървете от запек в 7 дни.

Ефикасност на диетичните фибри

За да работите нормално с двигателните умения, менюто включва влакна. Това влакно абсорбира течност, подуване, увеличавайки обема си.

Целулозата насърчава нормалната функция на червата, затова е ефективна срещу запек.

С помощта на диетични фибри се образува нормална микробиоценоза. Растителната храна се представя под формата на зърнени храни, хляб, плодове и зеленчуци.

Този компонент се счита за основен източник на диетични фибри. Оттокът може да се консумира със запек като помощен продукт.

Плодове и зеленчуци

От запек помага плодове и зеленчуци, богати на въглехидрати, витамини, органични киселини, различни микроелементи.

Пациентите, страдащи от запек, трябва да консумират дадените продукти с повече от ½ обем от дневното меню.

Можете да ядете салати, облечени с растително масло. Необходимо е да се изоставят консерванти. През пролетта и зимата пациентът показва използването на сушени плодове. При запек те имат положителен ефект върху чревната подвижност.

Сини сливи, сушени кайсии и смокини гастроентеролози се препоръчва да използват често. Предварително напоена за 15 минути. Съхранявайте сушени плодове трябва да се измият добре, тъй като те са покрити със серен диоксид.

При запек, морско кале и ябълки са ефективни. В допълнение към фибрите, те съдържат всички хранителни влакна, включително лигнин, органични киселини. Те засягат многокомпонентно тяло, меко, безопасно.

Продукти от кисело мляко

За превенцията и лечението на проблема с дефекацията е показано приемането на ферментирали млечни продукти. Те се характеризират с пробиотичен ефект.

Това се дължи на наличието в тях на бактерии от ферментирало мляко - оцетна, млечна и бензоена киселина. Водородният пероксид предотвратява жизнената активност на патогенните микроби.

При запек помага за киселото мляко и еднодневния кефир. Първият продукт лесно се подготвя самостоятелно. За да направите това, трябва да се кисело прясно мляко. Киселото мляко и еднодневният кефир имат същия ефект.

Тези продукти се използват за запек по всяко време на деня. Гастроентеролозите съветват да пиете кисело мляко и кисело мляко за през нощта.

Тази препоръка се дължи на бавната асимилация на казеина, основния протеин на млякото. Същевременно има седативен ефект на млечна киселина и директен ефект върху имунитета.

Магнезий и калий

Често пациентите кипват вода, за да премахнат миризмата на хлор. На лекарите се препоръчва да дават предпочитание на тези източници на вода, в които са сигурни.

От всички разтворени соли магнезиевите и калиевите соли са важни за организма в случай на запек.

Калият стимулира мускулната контракция и магнезият - осигурява проводимостта на нервните импулси. Тези макронутриенти влизат в тялото отвън - от сурова вода и различни хранителни продукти.

Калият е в костюм, сливи, смокини. Някои народни рецепти предвиждат използването на мед, или се варят, консумират преди лягане.

Сутринта на дефекацията. Калият се намира в банани, печени картофи, дини, зелени. Магнезият се среща в ядки, елда, морска кал.

Растителни масла

Тези продукти оказват следното въздействие върху червата:

  • рефлексивно интензифицирана перисталтика;
  • омекотява изпражненията;
  • стимулирана секретирана жлъчка.

Менюто включва за обработка на бадеми, маслини, ленено масло, гроздови семки, царевично олио. Тези продукти се използват за 1-3 ч.л. преди хранене, 2-3 пъти на ден.

Тези компоненти елиминират състоянието на затваряне, обогатяват тялото с полезни мазнини.

Забранени продукти

Някои продукти водят до дискомфорт на червата. Картофите с нишесте упражняват репресивен ефект. Бавното прогресиране на химрата е характерно за вискозни и лигавични ястия.

По-бавното движение на червата е характерно за храни с танин. Забранено е да се пият черен чай, боровинки, ябълки.

Когато затварянето е отрицателно засегнато от стомаха пушени, пикантни ястия, чесън. Едновременно с това консумацията на бобови растения е ограничена.

Съвети на гастроентеролозите

Лекарите съветват да се стремим да коригираме менюто и да променим начина на живот, за да възстановим здравето. Тази терапия е от естествен характер. Понякога този метод е неефективен.

На пациента е предписана терапевтична манипулация. Те се състоят не само от диета терапия, но и от приема на лаксативи, упражнения терапия, психотерапия. На пациентите може да бъде предписана пребиотична терапия.

При диета, пациентите трябва да знаят следното:

  • мащаб - сол на магнезий и калций;
  • диуретиците са тези компоненти, които, когато се вземат, обемът на изтеглената течност превишава обема на входящата течност;
  • микробиоценоза - колекция от микроорганизми, които живеят в червата;
  • пробиотичен ефект - образува микрофлора в специфична среда на тялото. Чревните пробиотици включват живи микроорганизми, които обикновено живеят в тънките и тънките черва;
  • танини с тънък ефект.

Учените са доказали, че много хора по света имат недостиг на магнезий с храна. Най-смилаемата форма на магнезий е цитратът на този микроелемент.

При почистването и преработката на някои продукти се губи определен процент магнезий:

  • ако отлепите картофите от кората, до 35% от този микроелемент се губи;
  • смилане на зърно за брашно, се губи до 78% магнезий;
  • в процеса на почистване на елда загуби 79%;
  • когато ечемик 70% са загубени;
  • При запазването на зелен фасул, 56% се губят, а царевицата - 60%.

Пациентите, страдащи от запушване, трябва да вземат топли бани, последвани от масаж. Такава манипулация се извършва веднъж на два дни. Необходимо е да пушите по-малко, като се откажете от кафе.

Показва се активен живот. При спастичната форма на дефекацията на проблема пациентите отказват да ядат продукти с растителни влакна.

Хранене с запек

За нормална работа на стомашно-чревния тракт, изпражненията и други органи, е важно да се храните правилно. От диетата на първо място започва лечение на много стомашно-чревни заболявания.

Когато възникне запек, терапевтичното хранене е по-важно от лечението, тъй като това е продукт, който може да нормализира изпражненията.

Тази статия представя основните правила за хранене и хранене за запек при възрастни.

Основни правила

При запек в възрастен човек трябва да се запознаете с общите правила и съвети преди да започнете диетата, което ще спомогне за бързо нормализиране на изпражненията.

Ако констипацията се случва непрекъснато, правилата трябва да се спазват непрекъснато:

  1. При запек, пийте много вода и обемът трябва да е от 2 литра на ден. Режимът на пиене е изгорен, тъй като течността може да омекоти изпражненията в червата, като по този начин улеснява дефекацията. Подмяната на вода със сокове, чайове и други напитки може само да влоши състоянието с запек.
  2. За ядене се изискват частични, малки порции, но често, приблизително 6 пъти за един ден. Това позволява разтоварване на стомаха и няма да позволи образуването на калиеви камъни.
  3. Диетата трябва да включва плодове и зеленчуци, както и храни, които съдържат фибри. Такава микроелемент почиства червата перфектно и действа като естествен адсорбент. Преминавайки през тялото, целулозата събира всички отлагания по стените и ги показва.
  4. Необходимо е да се подготви храна, да не се смачква, а да се правят големи парчета. Храната не трябва да съдържа първокачествени лигавици, картофено пюре, котлети. Тази храна смалява работата на храносмилателния тракт, за сметка на неговата последователност.
  5. Не яжте студени или горещи ястия.

Към общите правила трябва да се припише и ежедневието с режима, който ще нормализира изпражненията с запек. Ако има нужда от екскременти, тогава не е нужно да издържате и дефекацията трябва да се прави едновременно, например, всяка сутрин.

По този начин се разработва график и тялото свикна да изпразва червата след пробуждането.

Освен това, за нормални движения на червата, все още е необходимо да се яде нормално, защото ако няма стомашна храна, тогава столът започва да се задържа.

Режим на пиене

Мобилността и активността на червата и другите органи директно зависят от количеството на течността в тялото, освен това с достатъчен прием на вода столът омеква, което улеснява движението на червата.

В този случай има две основни правила:

  1. Количеството вода, което пиете на ден.
  2. Качество на използваната вода.

Идеалната вода за запек е тази, която се съдържа в храната, а именно в плодовете и зеленчуците.

В този случай, варена вода в чиста форма или в кулинарни ястия е най-лошото за организма на възрастни с запек. Ако използвате вода, почиствайте само от бутилки или кладенци, така че да не се подлагат на термична обработка.

При запек е много полезно не само да се пие вода на 2 литра на ден, но и да се използват специални минерални води, които се пият с курсове за 2 седмици.

Такава терапия обикновено ще изпразва червата и се счита за допълнение към диетата.

Що се отнася до течността, която кипи, тогава с запек можете да използвате компоти, в които няма захар, плодове и квас.

Алкохолът, кафе, силен час и сладката сода не могат да пият, защото те са диуретик и водят до дехидратация, съответно, имат отрицателен ефект върху дефекацията при запек.

Диетични влакна

За нормализиране на активността на червата, както и за омекотяване на изпражненията, е необходимо да се включат диетични фибри в диетата.

В този случай става дума за растителни влакна, които абсорбират добре водата, набъбва, което ви позволява да се движите нормално изпражнения в червата.

Често храненето на възрастни с запек включва използването на фибри, но това не е единственият вид диетични фибри. Все още има много полезни вещества под формата на петина, лигнин, слуз и други.

Те са необходими и за добра чревна активност, както и за цялото тяло, особено за сърцето и кръвоносните съдове.

В таблицата са показани видовете влакна, продуктите, в които те са и какви ефекти могат да имат констипацията при възрастните:

Храната с диетични фибри може да възстанови чревната микрофлора, тъй като някои вещества служат като местообитание за полезни бактерии.

Необходимо е диета за възрастни да включва билкови продукти, под формата на различни зърнени храни, с изключение на ориз и грис, както и черен хляб, зеленчуци и плодове.

Тази храна трябва да преобладава в хранителния режим и се препоръчва да се използват трици като спомагателен продукт.

Зеленчуци и плодове

Зеленчуците и плодовете задължително се използват за запек, защото имат необходимата вода, диетични фибри, въглехидрати, витамини и други полезни вещества.

Диетата на възрастните с запек трябва да включва около 50% от цялото хранене на базата на зеленчуци и плодове. През лятото се препоръчва:

През зимата, когато със зеленчуци може да се даде дефицит на предпочитание:

При използване на зеленчуци за салати, като превръзки трябва да се използват само зеленчуци и зехтин. Не използвайте сосове, оцет, майонеза.

Диетата не трябва да включва киселинни и солени зеленчуци и плодове, всичко това може да бъде в този случай - кисело зеле.

В допълнение към пресни продукти от запек, сушени плодове помага. Диетата трябва да включва:

Тези сушени плодове подобряват дейността на червата. Преди да ги използвате, е по-добре да накиснете продуктите за 15 минути във вода. Не по-малко полезни за запек, морски кален, печени зеленчуци и плодове.

В тези продукти има много полезни вещества, които оказват влияние върху нормализирането на изпражненията.

Кисело мляко

Киселинните млечни продукти с констипация при възрастни също играят важна роля. Такива продукти се използват за профилактика и лечение на запек.

Тя може да обогати червата с полезна микрофлора и да я възстанови за кратко време.

След прилагане, имунитетът на червата и метаболизмът се подобряват. В тези продукти съществуват полезни бактерии и киселини, които са необходими за нормализиране на изпражненията.

В допълнение, ферментиралите млечни продукти убиват патогенните бактерии.

Като основен продукт за запек трябва да действа домашно кисело мляко или кефир, който се продава в магазините. Трябва да ядете храни само в прясна форма, например, кефирът трябва да бъде един ден.

За да се подготви киселото мляко, което искате да използвате прясно мляко, което е останало в стъклен буркан на топло място за естествена ферментация, за да се ускори можете да добавите няколко супени лъжици кисело мляко.

Продуктите от кисело мляко превъзхождат червата, а движението на червата става бързо, без болка. Можете да пиете по всяко време, но е по-добре да използвате чаша кисело мляко или изсушено мляко преди лягане.

Калий и магнезий

Всеки е свикнал с вряща вода, за да се отърве от микробите и бактериите, които са в него, а също и да изтегли хлора.

Разбира се, ако говорим за чешмяна вода, тогава може да се направи такава работа, но ако водата се използва от кладенци или от магазин в бутилки, варенето не е необходимо.

Във водата, която не идва от кранчето, има калий и магнезий и техните соли имат благоприятен ефект върху червата, освен това те са много необходими за нормално изпразване.

Калият позволява на мускулите да се свиват нормално, а магнезият води до нервни импулси. Подобни елементи са във водата и някои продукти.

Например, менюто трябва да включва калиева храна:

Описаните съставки могат да бъдат смляни и изляти с мед и всеки ден да вземат 1-2 супени лъжици. Също така изсушените плодове трябва да се подхранват във вода и да се приемат преди лягане, а на сутринта ще бъде възможно да се изпразни червата нормално.

Повече калий може да се извлече от тази храна:

  1. Банани.
  2. Картофи от фурната.
  3. Дини.
  4. Бийн култури.
  5. Керът.
  6. Зелените.

Що се отнася до магнезий, трябва да ядете ядки, елда овесена каша, морско зеле, сусам.

масла

Диета с запек трябва да включва растителни масла. Този продукт има многостранно въздействие върху тялото:

  1. Храненето с растителни масла подобрява перисталтиката.
  2. Тя позволява омекотяване на изпражненията в червата.
  3. Подобрява производството на жлъчка, което е необходимо за активиране на храносмилателния процес, както и за намаляване на стените на червата.

Можете да включите всякакъв вид растително масло в диетата си. За запек, трябва да се вземат 1-3 ч.л. дневно, преди началото на храненето 3 пъти на ден.

Една диета с растително масло помага да се нормализира изпражненията, да се отървете от запек и също така да наситените организми с полезни киселини.

Забранени продукти с запек

Правилното хранене с запек предполага отхвърляне на някои продукти, дори от зеленчуци и плодове.

Не всички меню може да има положителен ефект, например, в много от картофено нишесте, банани, круши и варени моркови, също да има отрицателно въздействие върху дейността на червата.

Необходимо е да се изключат от менюто вискозни ястия и продукти, например манго, зърнени храни на базата на натрошени зърна. Не можете да готвите лигави супи, картофено пюре.

За да се подготви терапевтичното хранене за запек, оризът не се използва, тъй като е добър за диария като укрепващ агент.

Забавянето на движението на червата може да захранва, което има танини. Това меню трябва да включва:

  1. Черният чай.
  2. Какао и шоколад.
  3. Боровинки.
  4. Persimmons.
  5. Червено вино.

При запек, трябва да се откажете от храната, която може да засегне стомаха и жлъчните камъни. Такива ястия включват остри, пържени и пушени продукти.

Не използвайте мазнини от животински произход, както и чесън или лук. Диетата с запек предполага минимално използване на бобови растения.

Правила за готвене

Диета за запек често включва готвени храни, както и храна за пара и от фурната.

Ако запекът е атоничен, тогава за хранене трябва да се използват ястия, които не са нарязани. Това подобрява перисталтиката. Пюре и други заземени, вискозни ястия са изключени.

При спастична форма на запек, трябва да подготвите по-меки ястия, така че болката да не се появи в корема. Диетата се състои не само от храна, но и от температурни режими по време на готвене.

Съдовете трябва да се отопляват и консумират в температурния диапазон от 15 до 60 градуса. Много студена храна или гореща храна ще дразни храносмилателната система, което е лошо за дефекация и лечение на запек.

Хранене за спастичен запек

Тази форма на запек е придружена от спазми, поради които дефекацията става по-сложна.

За да се отървете от симптомите, трябва да използвате варена риба, мляно месо, сирене с минимално количество мазнини, мед, растителни масла и други продукти.

Диетата изключва използването на овнешко или говеждо месо, както и вредни продукти, включително кифли и бял хляб. За да се отървете от запек, можете да използвате правилната храна според примерно меню:

  • Вариант 1. На сутринта пийте 200 ml обезмаслено мляко с препечен черен хляб с масло и мед. Преди обяд можете да ядете 3 бисквити и около 200-300 грама кайсии или сушени плодове. За обяд се препоръчва да се приготвя супа пюре от тиквички, можете да печете или варете пиле с билки и да ядете някои плодове. На обяд закуска с 300 грама сини сливи. Вечер се допускат само пюре от моркови и няколко кюфтета от месо или риба.
  • Вариант 2. Сутрешното меню включва 200 грама грозде, както и отвара от жълт кантарион с добавка на мед. В обяд е необходимо да се изсипе патладжан с домати, варете риба, можете да ядете черен хляб и 200 грама ягоди. Можете да си поръчате лека закуска с конфитюри и "бисквитки". За вечерта, готви картофено пюре и го изпийте с инфузия на бриар.
  • Вариант 3. В това меню за сутринта идва чаша гроздов сок с тост и масло. На обяд можете да ядете пилешка супа и тиквено пюре с пиле. Предлага се закуска със сушени сини сливи в размер на 300 грама, а за вечеря се използва кайсиев сок и омлет със задушени зеленчуци.

Такава диета е примерна и може да бъде коригирана или допълнена по желание, но е по-добре да се консултирате с диетолог или лекар относно храненето.

Хранене с атонична запек

Тази форма е предизвикана от лошо дейността на храносмилателния тракт, за да се подобри изпражненията, то е необходимо да се използва храна, в която много фибри, мазнини, и на стената намалява.

Диета за този тип запек включва повече сурови зеленчуци и плодове и примерно меню е както следва:

  • Вариант 1. На сутринта изядете салата, малко варено пилешко или пуешко месо и измийте със слаб чай. В обяд време е необходимо да се ядат червено цвекло, пиле, варени или печени с перлен ечемик, за да се вземат 200 грама смокини. За лека закуска се използва инфузия на бедрата с хляб от трици и мед. За вечеря се сервираха варени риби, задушени зеленчуци и печена ябълка.
  • Вариант 2. Сутрин яжте сандвич с варено месо, краставици и домат, измити със зелен чай. На обяд можете да ядете супа от домат и зеленчуци, варена пуйка и пресни зеленчуци, да пиете чаша ябълков сок. Закуска се допуска с кайсии, стафиди и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Вечер трябва да ядете салата с яйца, боб и домати, да пиете инфузия на куче роза.
  • Вариант 3. Сутрин се използват овесени ядки с вода, чай с мляко и черен хляб със сирене. Можете да се храните с крем супа от броколи, печена риба и сок от моркови.

Като лека закуска се използват напоени сушени плодове. Вечер трябва да ядете задушени зеленчуци, варени домашни птици, ябълка и да пиете отвара от ленени семена.

Правилното хранене съгласно описаните примери бързо ще доведе нормалното състояние на червата до облекчаване на запека и нормализиране на изпражненията.

Хранене за хроничен запек

В това състояние диетата се предписва лично на всеки човек. Храната трябва да включва сушени плодове и пресни зеленчуци и плодове.

Лекарите препоръчват готвене картофено пюре от пресни плодове и зеленчуци, както и пиене на натурални сокове.

В хронична форма се препоръчва да се яде каша от елда, овесена каша от ечемик и овес. По време на готвене се използва само вода и се добавя малко растително масло.

Измервателното меню е както следва:

  • Вариант 1. Сутрин - нискомаслено извара, чаша мляко и сандвич с варено месо и домат. Следобед можете да борш, телешко с печени зеленчуци, кайсии. Препоръчва се да се яде бисквита и конфитюр, е необходимо да се изпие инфузия на жар. Вечер можете да ядете варена риба и 2-3 печени картофи.
  • Вариант 2. Сутринта се приготвя омлет от протеини, сок от моркови. Вечер можете да опитате супа от зеленчуци, настъргано цвекло, черен хляб. За закуска се използва ферментирано мляко и хляб. За вечеря можете да печете говеждо месо, настъргани моркови, печени картофи.
  • Вариант 3: Закуската се състои от маруля, която има моркови, тиквички и цвекло, няколко парчета хляб и чаша вода с лимонов сок и мед. На вечеря, трябва да ядете цвекло, можете да кафяв ориз и печена риба.

За лека закуска използвайте сушени плодове и чаша сок. Вечер, трябва да направите зеленчук и да готвите пилешко филе.

Използвайки горепосочените съвети за храненето на възрастни по време на запек, можете бързо да нормализирате състоянието, без да използвате лекарства.

Какво да яде с запек: менюта и рецепти за здравословни ястия

Запек е липсата на движение на червата повече от три дни. Чрез забавяне на двигателната функция води до недостатъчно физическа активност, за предпочитане мазни храни, рафинирано храна, замествайки вода в кофеин напитки. Запекът се улеснява от злоупотребата с твърди диети и глад, неправилно хранене. Правилното хранене за констипация трябва да осигури на тялото с бактерии влакна и млечна киселина, за да се нормализира чревната микрофлора. Такава диета, освен да се отървем от запек, ще помогне да се очисти тялото, да се нормализира теглото, да се увеличи имунитетът.

Диета с запек

На практика здрави хора с тенденция към бавно или непълно изпразване на червата са предписани диета номер 15. За възстановяване на нормалната функция на червата трябва да знаете как да се храните правилно в случай на запек:

  • Ограничаване на мазнините и пържените храни.
  • Протеини от нискомаслено месо, риба, млечни продукти.
  • Намаляване на прости въглехидрати (брашно и сладкарски изделия) и достатъчен брой комплексни въглехидрати от зърнени и плодови плодове, сушени плодове, мед.
  • Изобилие от хранителни влакна от зеленчуци и трици.
  • Храната се използва без смляно кулинарно лечение.
  • Пет пъти режим на хранене по едно и също време.
  • Пийте чиста вода поне два литра през деня.

Месо и рибни продукти с запек

Месо, яжте с запек, се препоръчва ниско съдържание на мазнини: пуйка, пиле, заек, говеждо месо без телешко и телешко месо. Подгответе кюфтета, кюфтета, гарнитурата, варете или задушете. Запържването е забранено. В първите ястия се използва вторичен бульон - след вряла вода, в която месото е приготвено, излива се и се излива отново с чиста гореща вода. Можете да направите супа с кюфтета. Вторият курс за предпочитане се приготвя със зеленчуци за по-добро усвояване на протеина. Рибите трябва да ядат постно. Подходящ за диета номер 15 щука костур, треска, полюс, щука и писия. Пържената, пушената и сушената риба не може да се консумира. Не препоръчвайте никаква консервирана риба. Рибни ястия се приготвят от мляно месо - кюфтета, кюфтета или котлети, задушени или варени с парче, подготвят желирана риба. Примери за това, което можете да ядете с запек от месни и рибни ястия:

  • Пиле, задушено с тиква.
  • Турция със сини сливи.
  • Телешко с моркови и гъби.
  • Готвене от пилешки гърди със зелен грах и домати.
  • Рибата се задушава с цвекло и моркови.
  • Риба, печена с домати и сирене.
  • Салата от варена риба, цвекло, картофи и моркови със заквасена сметана.

Млечни продукти с запек

Всички млечни продукти са включени в диетата с тенденция към запек. По-добре е да ги готвите у дома си сами от мляко 1 или 2,5% мазнини и захар. А релаксиращ имот е кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко и ryazhenka. Всички продукти трябва да бъдат пресни и без бои, аромати и захар. За да подобрите ефекта на напитките, добавете супена лъжица растително масло, мед, пара или трици от ленено семе. Използва се в менюто и разнообразие от извара, извара със заквасена сметана и сушени плодове. Като правило, маслеността на извара е от 5 до 9%. Добър слабително действие в суроватката, може да се пие като самостоятелна напитка, смесена със сокове. За готвене, можете да използвате мляко, но до чаша на ден.

Зеленчуци и плодове с запек

Зеленчуците в диетата с запек са източник на витамини, въглехидрати и диетични фибри. Следователно, с добра толерантност се препоръчва възможно най-много салати от пресни зеленчуци със слънчогледово олио. За да се отървете от запек, зеленчуците трябва да съставляват най-малко половината от цялата диета. В допълнение към салатите, са приготвени зеленчукови ястия, гарнитури и първите курсове (супа, супа, картофено пюре, цвекло). Необходимо е в менюто да има тиква, цвекло, моркови, карфиол. Море и кисело зеле могат да се използват за салати и винегрет. Примери за ястия от зеленчуци с запек:

  • Салата от моркови с ядки и заквасена сметана.
  • Тиква задушено със сини сливи.
    • Зеленчукова задуша от броколи, моркови и картофи.
    • Цвекло, варено със стафиди и сини сливи.
    • Винегрет.
    • Салата "Четка" от настъргано сурово цвекло, моркови и зеле със зехтин и лимонов сок.
    • Салата от морско кале с целина и моркови.

Плодове с релаксиращ ефект: сливи, кайсии, ябълки, включени в менюто в прясна форма, пригответе сокове и компот, добавете към овесена каша и гарнитури. Можете да ядете всякакви зрели и плодови плодове, с изключение на ябълки, боровинки и нарове. Препоръчително е да ядете пет сушени сливи на сутринта на празен стомах.

Пекарна и овесена каша с констипация

Хляб с запек се препоръчва цели зърна, ръж или трици. Изпуснатите и пухкави сладкарски продукти трябва да бъдат ограничени, кейкове и сладкиши със сладолед не се допускат. Можете да ядете галетни бисквити и хляб, бисквити от позволените сортове хляб. Кашата служи като източник на сложни въглехидрати и фибри. Най-добре е да готвите елда, перла, просо и овесена каша. Ориз, грис и висококачествени тестени изделия от сортове мека пшеница насърчават запек и са изключени от храната. При зърнените култури можете да добавите сушени плодове, трици, ядки или семена, за да подобрите отслабващия ефект. Пригответе каша на вода или мляко. При сервиране, добавете масло около 20 г. Например, какво може да се приготви от зърнени храни:

  • Овесена каша с ленени семена и сини сливи.
  • Просо каша с тиква.
  • Елда каша с трици и ябълки.
  • Перлен ечемик с тиква и стафиди.
  • Овесена каша с ябълки и орехи.

Пийте със запек

Неправилните режими на пиене предизвикват забавяне на евакуацията на чревното съдържание. Водата за тези пациенти е най-необходимата напитка. Препоръчва се да пиете около два литра през деня. Сутрин може да се добави една лъжичка мед в чаша студена вода. Освободете соковете от тиква, портокалите, морковите, слива и кайсия. Можете да приготвите една супена лъжица ленени семена или трици с чаша вряла вода и да пиете 100 ml два пъти на ден. Билкови чайове също се препоръчват за запек:

  • 20 г сенен лист.
  • 20 грама бира бира.
  • 20 г копър плодове.
  • 20 грама листа от коприва.

Супена лъжица с вряща вода - 200 мл. Пийте четвърт чаша три пъти на ден.

Продукти, които трябва да се избягват при запек

Диетата трябва да бъде ограничено хранене, повишаване на ферментация и метеоризъм, за да се избегнат спазми и болки. За тези, които страдат от запек, е важно да знаете кои продукти са най-добре изключени:

  • Бобови растения (грах, леща, нахут, фасул, боб).
  • Спанак, киселец, ряпа, репичка.
  • Печене и сладкарски изделия.
  • Мляко.

Отпадъци и от продукти, които възпрепятстват двигателната функция на червата: целувки, вискозни пипети и пюре, натрошени ястия. Алкохолът и силният чай, кафе, шоколад са забранени. Протеинова храна, при отсъствие на зеленчуци, плодове и зърнени храни, също предизвиква забавяне на изпразването на червата.

Рецепти за ястия с запек

Пилешка задуша с тиква.

  • 400 грама пиле, без мазнина и кожа.
  • 400 г тиква.
  • Един морков.
  • Един лук.
  • Чаена лъжичка сух босилек.
  • Растително десертно лъжица масло.
  • Сол на вкус.
  1. Морков и лук нарязани на ленти.
  2. Passeirovat в растително масло за 5 минути.
  3. Тиквено нарязани на блокове с дебелина 3 см.
  4. Нарежете пилето на чашка, поставете го в тенджера и го покрийте с гореща вода.
  5. Задушете на средна температура за 20 минути.
  6. Добавете към пилешките моркови, лука, тиква и суха босилек и оставете да къкри още 15 минути.

Салата от риба, цвекло от картофи и моркови.

  • 400 г филе от треска или полюс.
  • 2 бр. картофи.
  • 2 бр. моркови.
  • 1 голямо цвекло.
  • 2 бр. кисели краставички.
  • 30 г копър.
  • 70 г заквасена сметана.
  • 30 грама кисело мляко.
  • Сол на вкус.
  1. Рибеното филе се вари в осолена вода или се пече, обвито във фолио, във фурната, нарязано на филийки.
  2. Сварете картофи, цвекло и моркови и нарязани на кубчета заедно с краставици.
  3. За соса, смесете киселото мляко със заквасена сметана и ситно нарязан копър. Podsolit.
  4. Смесете всички съставки в купа с дълбока салата.

Спазването на правилното хранене и физическата активност (като се разхождате, прави гимнастика) ще ви помогне да се освободите от запек. За да развиете ритмична работа на червата, трябва да се придържате към режима на приемане на храна и вода стриктно на час.

Как да настроите работата на червата може да намерите във видеоклипа по-долу.

Релаксиращи храни в храненето с запек при възрастни. Как да готвя

Много заболявания, които се появяват в живота на съвременния човек, са пряко свързани с вредния начин на живот. Сред тях констипацията е деликатна болест, с която милиони хора са във война.

  • Бърза навигация в статията:
  • Симптоми на запек
  • Причини за възникване на
  • Правилното хранене с запек при възрастни
  • Релаксиращи продукти
  • Рецепти за ястия с запек
  • Какво да пие от запек
  • Полза и вреда на лаксативите
  • Каква е опасността от хроничен запек?
  • Отзиви

Нерационална диета, заседнал начин на живот, лоши навици, стрес - всичко това води до смущения в работата на вътрешните органи, особено на червата. Според статистиката - 40% от хората страдат от хроничен запек, а при жените тази болест се наблюдава по-често.

Недостатъчно хранене, заседнал начин на живот, лоши навици, стрес - всичко това води до смущения в работата на вътрешните органи

За да се избегне това заболяване, много пациенти прибягват до медицински метод на лечение, забравяйки, че за да се коригира функционирането на червата, е достатъчно да се промени начинът на живот и да се спазват хранителните правила.

Симптоми на запек

Основните симптоми на запек:

  • без движение на червата повече от 2 дни;
  • усещания за тежест в червата;
  • повишено метеоризъм;
  • стремежът да се изцежда, но червата не може да бъде изпразнена;
  • гадене, повръщане, неприятна миризма от устната кухина;
  • плътни, твърди изпражнения;
  • трудности с дефекацията;
  • появата на пукнатини в ректума;
  • кръв в изпражненията;
  • чувства на дефектна дефекация.

Трябва да започнете лечението при първия знак. много важно е, че натрупването на изпражнения не трае повече от 2 дни, в противен случай тя ще започне да се дехидратира и да се превърне в твърда, плътна маса. В това състояние фекалиите могат да наранят ануса.

Много е важно събирането на изпражнения да не трае повече от 2 дни

В ануса се появяват пукнатини, през които излиза кръвта. Поради непроводимостта на изпражненията, тялото започва да се насища с токсини, в резултат на това има неприятна миризма от устната кухина, сънът е нарушен, работоспособността намалява. В напреднала форма на запек може да е необходима хирургична интервенция.

Причини за възникване на

С проблема за запек, вероятно, всеки човек е изправен. Липсата на стол може да бъде независимо явление или симптом на някаква болест. Причините за запек могат да бъдат различни, от малко стрес или преяждане на продуктите до рак.

Най-честите причини за това неприятно заболяване са описани по-долу.

Физическата неактивност

Съвременният човек води уседен начин на живот. Работейки в офиса пред монитора, като се движите в колата, гледате любимите си програми на дивана, всичко това помага да се намали натоварването на мускулите на тялото. Държава, която има името хиподинамия, се развива. Хората подценяват опасността от това явление.

Съвременният човек води уседен начин на живот

Липсата на движение засяга негативно всички органи, в частност червата. Хората със заседнал начин на живот страдат от запек 2-3 пъти по-често от други. Това се дължи преди всичко на факта, че коремната преса, която пряко участва в изпразването на червата, отслабва.

Мускулите на пресата не могат нормално да се напрягат, интраутеринното налягане не се увеличава по време на дефекацията. Това също е обяснение за факта, че затлъстелите хора, с голям корем, често страдат от запек.

Хиподинамията причинява чревен атония - слаби мускулни контракции на чревната стена. Това води до затруднено преместване на изпражненията в тялото. Отърви се от състоянието на хиподинамията може да бъде чрез спорт. Най-голямата полза ще бъде лесно загряване сутрин, ходене, плуване, бягане.

Характеристики на храненето

Неправилната диета може да доведе до запек. Работата на храносмилателната система трябва да бъде хармонична и хармонична и това може да бъде постигнато само ако е включено в храната и протеините, както и в мазнините и въглехидратите.

Диетата трябва да е дробна и редовна

Храненето за възрастни и деца трябва да бъде с високо качество, не само при запек, но винаги. От време на време ядете разхлабване на храни, избягвайте да ядете "на път" и "сухо". Диетата трябва да е дробна и редовна.

Затрудненията с дефекацията могат да доведат до намалена активност на дебелото черво. Причината за това е стагнация в червата на изпражненията.

Не се чувствайте жадни, в противен случай изпражненията стават по-плътни, защото дехидратираният организъм, губи влагата, го издърпва отвсякъде, дори от изпражненията.

Безпокойство, стрес

Тънките черва са чувствителни към отрицателните емоции. Факторите, които засягат психологическото състояние, са много. Стресът, безпокойството, страховете, депресията, гневът - всичко това отрицателно се отразява на нашето здраве.

Мускулите на ануса започват да се свиват неволно, което усложнява нормалното дефекация. В тази ситуация е по-добре да се обърнете към специалист, защото е много трудно да победите запек от собствените си нерви.

болест

Запек може да възникне поради определени заболявания или състояния на тялото. Например, хормонални нарушения, заболявания на щитовидната жлеза, менопауза, бременност често се придружават от запек.

За запек може да причини хемороиди и онкологични заболявания на стомашно-чревния тракт

Трудностите при дефекацията засягат хора, които имат неврологични или мускулни заболявания, като множествена склероза, болест на Паркинсон, инсулт, лупус, склеродермия. Също така, хемороидите и онкологичните заболявания на стомашно-чревния тракт могат да доведат до запек.

възраст

Запекът при кърмачета с естествено хранене често се свързва с нарушена абсорбция на хранителни вещества. Децата, които са в примамка, могат да получат по-малко фибри, което също причинява запек.

Излишната мазнина в храната само ще се влоши ситуацията. В червата се образува вещество, прилича на сапун, допринася за втвърдяването на изпражненията.

Често възрастните хора страдат от запек

Лечението на запек, при децата не е много по-различно от лечението на възрастни - достатъчно е да се установи правилното хранене и да се въведат в хранителни продукти. В по-сложни случаи констипацията се отнема с клизма и се лекува медицински. Важно е в случай на запек детето да получи достатъчно количество течност.

Често възрастните хора страдат от запек. Сред основните причини за тази ситуация може да бъде идентифициран намалява притока на кръв към таза, мускулна слабост, хормонални смущения при жените, атрофичен денервация, без желание да се пречиствам, нарушено функциониране на червата, бавен метаболизъм.

Правилното хранене с запек при възрастни

За да нормализира работата на червата, трябва да установите правилното хранене с запек (при възрастни). Доставянето на продукти е много ефективно в тази задача. Необходимо е радикално да преразгледате диетата си: спазването на диетичните правила играе огромна роля при лечението на този проблем.

Използването на храни с фибри помага да се нормализира функционирането на червата

Съществуват общи правила за диетична терапия, който се използва при лечението:

  • Използването на нежна, лесно смилаема храна;
  • Стимулиране на чревната активност;
  • Изобилна напитка;
  • Често, частично хранене;
  • Използване на минималното количество храни, които предизвикват метеоризъм;
  • Хранене на прясно приготвена храна;
  • Изключването на храни и подправки, които дразнят стомашно-чревния тракт;
  • Хранене на храни с фибри.

целулоза

Фибрите са хранителни влакна, които се съдържат в някои растителни продукти. Използването на влакна в трудността на дефекацията е абсорбцията на течност.

При запек в червата се натрупват изпражнения, тя става много гъста. Влакна, абсорбираща вода, става желе, обвива и омеква изпражненията. А също така увеличава масата на естествените отпадъци на тялото, което помага при изпразването на червата.

Fiber е полезно, защото:

  • Намалява нивата на захарта;
  • Той премахва токсините, холестерола, канцерогените от тялото;
  • Подпомага загубата на тегло;
  • Лекува холелитиаза;
  • Подобрява микрофлората в червата.

Както може да се види, целулозата, е необходимо да се води терапевтично хранене за запек при възрастни. Релаксиращите продукти го съдържат в необходимото количество.

Внимание! Целулозата не трябва да се злоупотребява. Ако се използва в много голямо количество, могат да възникнат такива проблеми, като коремна болка, повишена метеоризъм и тежест в стомаха.

Режим и методи на готвене

При запек е важно от какво и как е приготвена храната. Храненето за запек при възрастни е по-добре да се използват често и частично. В менюто трябва да включите лаксативи. Плодовете и зеленчуците са свежи, също допустими след топлинна обработка.

Яжте прясно приготвени супи. Това са лесно смилаеми ястия, освен че съдържат голяма част от водата, която е необходима за това заболяване

Яжте прясно приготвени супи. Това са лесно смилаеми ястия, освен че съдържат голяма част от водата, която е необходима за това заболяване.

Опитайте се да ядете ястия, които са приготвени за една двойка, те са много по-полезни от пържени храни. Поради това, чревните стени няма да бъдат раздразнени.

Не е нужно да смилате прекалено много, големи парчета стимулират чревната подвижност.

Релаксиращи продукти

Хляб и хлебни изделия добре е да не ядете прясно изпечени. Предпочитайте продуктите, приготвени от пълнозърнесто брашно с резници.

Млечни продукти е много полезно да влезете в храненето с запек при възрастни. Релаксиращите продукти като кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара, са много ефективни при справянето с този проблем. Пълното мляко може да се пие, освен ако, разбира се, човек има нормална лактозна толерантност.

Месо и риба. Яжте лесно смилаеми меса и нискомаслена риба. Например, заек, пилешко, телешко, брашно, треска, син меджид, полок. Подгответе месо под формата на парчета котлети, задушени странични ястия или кюфтета. Същото важи и за готвене риба.

Яжте лесно смилаеми меса и нискомаслена риба

Зърнени култури. Добре е с констипация лекува овесена каша, пшеница. По-добре е да откажете останалата част от крупата. Макар и в епизодична употреба (в супи), няма да навреди много.

Зеленчуци и плодове трябва задължително да влезе в хранене с запек при възрастни. Релаксиращите продукти трябва да включват много фибри, които се съдържат само в зеленчуците и плодовете. Най-слабият ефект има цвекло, цитрусови плодове, кайсии, моркови, ябълки, киви, сливи, тиква, банани и много други.

Интересен факт! Бананът е добър за употреба при проблеми, свързани с движението на червата, тъй като съдържа голямо количество фибри. В същото време, поради голямото съдържание на калий, бананите се използват за диария. След липса на калий провокира обезводняване на тялото.

Бананът е подходящ за употреба при проблеми, свързани с евакуацията на червата, тъй като съдържа голямо количество целулоза

Оказва се, че един банан - това е плод, който можете да ядете с запек и с диария. Единственото нещо, което е по-добре да не се яде банан за хора, които имат запек провокирани от подвижността на червата.

Сушени плодове. Подобно на пресните плодове, сухите плодове са богати на фибри, така че използването им също е от полза. Те могат да се ядат в суха форма, но могат да бъдат приготвени в компоти.

Растителни масла. Всички растителни масла ще бъдат полезни в случай на затруднения с емболията.

Рецепти за ястия с запек

Сладка крем супа от тиква

съставки:

  • пилешки бульон - 1 л;
  • моркови - 1 брой;
  • пулпа от тиква - 300 гр;
  • картофи - 200 гр;
  • крушка - 1 брой;
  • слънчогледово олио - 1 супена лъжица;
  • масло - 2 супени лъжици;
  • куп копър;
  • сол на вкус.

Разбийте топлината до кипене, хвърлете там нарязани на парчета тиква и картофи. Изрежете крушката и прекарайте морковите през ренде. Лук и моркови преминават на слънчогледово масло с добавяне на 1 супена лъжица. л. масло. Когато видите, че картофите с тиква се приготвят, добавете печено в тигана.

Сол на вкус и оставете да къкри за 15 минути. Изключете го, оставете го да се охлади малко. По-късно смесвайте всичко с миксер. Добавете останалото масло към супата. Изсипете супата в чинии, декорирайки всеки нарязан копър.

Пиле с вкусно пиле

съставки:

  • пилешко брашно - 300 г;
  • яйце - 1 брой;
  • 1 парче хляб;
  • мляко - 100 g;
  • моркови - 1 брой;
  • копър, кок;
  • сол на вкус.

Потопете пулпата на хляба в млякото и го стиснете леко. Морковете търкат най-малкия ренде. Копърът копче закопча ножиците колкото е възможно по-малък. Вземете пълнежа, разбъркайте с пулпа на хляба, яйцето и солта. Добре медете мляно месо.

Сега го разделете на две части, една смес с моркови, а другата с копър. Формирайте топките. Пригответе кюфтетата в multivark в режим на пара или във водна баня.

Тиквичките се задушават с кисело мляко

съставки:

  • тиквички - 2 броя;
  • моркови - 1 брой;
  • крушка - 1 брой;
  • пилешки бульон - 100 ml;
  • неподсладено кисело мляко - 100 ml;
  • куп магданоз и копър;
  • масло - 2 супени лъжици. л.;
  • сол на вкус.

Нарежете кубчета от тиквички, зеленчуци, моркови, нарязани лук на ленти. Моркови заедно с тиквички, поставени в тиган с дебело дъно, добавете пържен лук в масло. Изсипете бульона, затворете капака и задушете в продължение на 10-15 минути. Добавете кисело мляко, сол, готвяйте докато сте готови. Готово ястие украсява с нарязани билки.

Боровинков коктейл

съставки:

  • боровинки - 100 ml;
  • кефир - 150 ml;
  • овесени люспи - 1 супена лъжица;
  • мед - 1 ч. л.

Разбийте смесителя с боровинки и кисело мляко. Овесени ядки нарязани на кафе мелница. Смесете всичко заедно, подсладете се с мед. Коктейл трябва да се пие веднага след готвене, така че овесените люспи да нямат време да се подуят силно.

Какво да пие от запек

лаксативи се разделят на следните типове:

  1. Досадно. Лаксативният ефект се постига чрез дразнене на рецепторите на дебелото черво (Regulax, Senadé, Bisacodyl).
  2. Осмотично. Тези лекарства са в състояние да запазят водата в червата, което допринася за омекотяване на изпражненията и увеличаване на обема им (Forlax).
  3. Лаксативни пребиотици. Стимулира увеличаването на броя на ензимите в червата (Prelax, Dufolac).
  4. Oil. Омекотете изпражненията и ускорете приплъзването (масло от бадеми, копър, рициново масло).

Важно е да знаете! Не злоупотребявайте с лаксативи, тъй като тялото бързо се свива с тях и вече без лекарства не може да се изпразни.

Продукти, които причиняват запек

Както бе споменато по-горе, храненето с запек при възрастни трябва да включва лаксативи за неутрализиране на проблема. Но има храни, които, напротив, трябва да се избягват, защото те имат фиксиращ ефект.

От диетата трябва да се премахне:

  • прекалено мазни храни, наситени бульони;
  • бял хляб, кифли, бисквити;
  • силен чай или кафе;
  • много подправки;
  • черен шоколад;
  • прекомерна консумация на ориз;
  • варени яйца;
  • прекомерно използване на банани и круши;
  • алкохол;
  • сладкиши;
  • яйцата са твърдо сварени.

Полза и вреда на лаксативите

облага

Хранене при възрастни пациенти, с запек, трябва да бъдат правилно балансирани, тогава слабите продукти не само причиняват слабително действие, но и ще подобрят тялото като цяло:

  • Ускоряване на метаболизма;
  • Подобряване на транспорта на хранителни вещества в кръвта;
  • Помощ за намаляване на теглото;
  • По-ниска метеоризъм;
  • Отстранете токсините и токсините от тялото.

Тялото бързо се свиква с лаксативните храни и става трудно да се справи с по-грубата храна

За съжаление, лаксативните продукти имат противоположната страна:

  • Тялото бързо се свива за разхлабване на храни и става трудно за него да се справи с по-грубата храна;
  • Може да причини дисбактериоза;
  • Организмът свиква слабителните продукти не само физически, но и психологически (трудно е да ги отхвърли при най-малък проблем);
  • Дългосрочната употреба може да доведе до недостиг на витамини и дехидратация на организма.

Каква е опасността от хроничен запек?

Ако запекът не е краткосрочен, а хроничен, това може да доведе до редица сериозни проблеми:

  • Деформация на ректума;
  • Поради забавянето на изпражненията, организмът става опиянен;
  • хемороиди;
  • Намалена имунна система;
  • Вътрешно кървене;
  • Унищожаване на черния дроб;
  • Възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт;
  • Рак на дебелото черво.

Запекът е деликатна, но много сериозна болест. Ако изпразването на червата е по-рядко от веднъж на два дни, това е повод за размишление. В тази ситуация трябва да се види лекар и да предприемат необходимите мерки. Не позволявайте на проблема да се развива.

Надяваме се, че тази статия е полезна за вас!

В това видео ще научите за храненето с запек:

В този видеоклип ще научите как да се отървете от проблеми с един стол:

За диетата и народните средства за запек ще научите от този видеоклип: