Как бързо да възстановите чревната микрофлора

Попитайки как да се възстанови чревната микрофлора, трябва да се помни, че лечението се избира въз основа на причините за съществуващите симптоми и разстройства. Като цяло се използват пре- и пробиотици, ензими, анти- и симбиотици, хранене и някои народни средства.

Курсът на терапията трябва да включва набор от лекарства за възстановяване на храносмилането, осигуряване на доставка на витамини и полезни микроорганизми. Ето защо, когато имате дисбиоза, важно е незабавно да се консултирате с лекар.

Обща информация за микрофлората

Микрофлората на червата са живи организми, които живеят в тялото на всеки човек. Те наброяват повече от 500 вида и има както полезни, така и вредни.

Обитателите на човешкото черво могат да бъдат разделени на лигавична и луминална флора.

Първият е локализиран на лигавиците на храносмилателния тракт, където се размножава безопасно. Вторият вид живее в лумена на стомашно-чревния тракт, жизнената му активност се поддържа чрез диетични фибри, за които са фиксирани микроорганизми.

Класификацията на флората се извършва чрез нейната полезност за организма:

  • Подразбиращият се вариант се състои от микроорганизми, които са необходими за дадено лице. Те не причиняват появата на болест.
  • Задължителната флора се отнася до условно патогенни видове. В малко количество има положителен ефект върху здравето. Тези микроорганизми участват в метаболизма, допринасят за борбата с инфекциите. Повикайте патологичен процес може да отслаби имунитета, който води до развитието на инфекциозна среда.
  • Преходните организми са случайни обитатели на червата. Те могат да влязат в него с помощта на мръсна храна или с недостатъчна топлинна обработка на продуктите. Тъй като е необичайно да бъде вътре в организма, патогенният вид не трае дълго, но през това време се създава благоприятна среда за по-нататъшното развитие на инфекцията.

Правилното съотношение на микроорганизмите в червата определя здравето на органа. Ако има дисбаланс, тогава здравето на човека се влошава. Полезна микрофлора служи като бариера пред вредните организми, в допълнение участва в процесите на храносмилане и асимилация на хранителни вещества.

Формирането на флората започва от момента на раждането, когато новородено дете поставя майка на стомаха и се опитва да опита капка коластра. В бъдеще човешкото тяло има здрава и патогенна среда. С изобилие от вредители, започва дисбактериоза.

причини

Водещи към развитието на дисбалансите са в състояние:

  • Грешки в храненето. Гладът, употребата на вредни храни, преяждането засягат функционирането на храносмилателната система. Някои продукти са в състояние да унищожат добра флора и, напротив, да хранят паразитни. С лошо балансирано меню тялото няма хранителни вещества, поради което имунитетът отслабва.
  • Запек. Продължителното натрупване на изпражнения в червата води до интоксикация на тялото.
  • Болести на храносмилателния тракт.
  • Отравяне.
  • Прием на лекарства, например, антибиотици или хормони.

Когато е показана възстановяването на микрофлората

Често дисбактериозата настъпва след трансфера на някои болести или наличието на флора при определени неблагоприятни условия. Те включват:

  • Дългосрочно използване на антибиотици, когато лекарствата разрушават не само патогенната флора, но и полезните бактерии.
  • Отравяне. В този случай тялото бързо разпространява токсини, което води до обезводняване на тялото и смърт на добра микрофлора.
  • Диария в резултат на недохранване или наличие на вирусни инфекции. Бързите изпражнения измиват цялата полезна флора.
  • Отслабен имунитет, когато витамини влизат в тялото в недостатъчно количество или има проблеми с храносмилането на храната и усвояването на хранителните вещества.

Специални функции

Симптомите на нарушение на микрофлората могат да бъдат справедливо наблюдавани както при възрастни, така и при деца. При мъжете и жените основните прояви са както следва:

  • Нарушение на изпражненията. Най-често започва диария, но състоянието може да се редува с запек.
  • Болка, локализирана в долната част на коремната кухина.
  • Подуване, метеоризъм.
  • Бърза умора, апатия, депресия.
  • Вертиго, главоболия.
  • Нестабилност на косата и ноктите, сухота и болезнен външен вид на кожата.

Основните причини за дисбаланс в детето все недохранване и заболявания на вътрешните органи: черен дроб, жлъчния мехур и канали, панкреаса, стомаха и червата. Те могат да бъдат както вродени, така и придобити под влияние на редица фактори.

Родителите трябва да обърнат внимание на следните симптоми:

  • Подуване, метеоризъм.
  • Болка в областта на червата.
  • Нарушения на изпражненията, редуващи се запек и диария.
  • Наличието на гадене, повръщане, липса на апетит.
  • Кърменето се възвръща повече от нормалното.
  • Наличие на остатъци от остатъци от храна в изпражненията.
  • Наличие на неприятна миризма от устната кухина.
  • Бърза загуба на тегло.
  • Сънливост, умора, летаргия, намалена ефективност.
  • Мръсна миризма на изпражнения.

лечение

За да се възстанови балансът, лекарствата се използват за нормализиране на микрофлората, като се използват няколко метода, които комбинират, за да дадат добър ефект. По принцип това е:

  • Приемане на медицински препарати.
  • Съответствие с диетата.
  • Приложение на билкови тинктури и тинктури.

лечение

Лекарствата за дисбактериоза осигуряват няколко начина за подход към проблема. Обикновено назначава:

  • Антибиотици. Препоръчва се при тежки случаи на патология за елиминиране на патогенната флора.
  • Пребиотиците. Създайте благоприятна среда за живота на полезните бактерии.
  • Пробиотиците са аналози на микроорганизмите на червата.
  • Симбиотиците помагат да се създаде правилната микрофлора чрез установяване на бактерии и осигуряване на подходяща среда за тяхното развитие.
  • Ензими. Помогнете за нормализиране на процеса на храносмилане на храната.

При избора на инструмент често се разчита на симптоматиката. При диария, пробиотиците помагат, след запек - пребиотици, с нестабилни изпражнения, се препоръчва да се вземат симбиотици.

антибиотици

Средствата за елиминиране на вредните микроорганизми помагат да се справят с гъби, чревни пръчки, стафилококи.

Най-честият е Метронидазол, който се предлага под формата на капсули. Поставяйки въпроса как да възстановят чревната флора, за да се постигне най-голяма ефективност преди да се предписват лекарства, е необходимо да се направи проучване за наличието на патогени и тяхната устойчивост към лекарствата.

пребиотици

Те помагат да се премахне дискомфорта в дебелото черво и да се създаде почвата за пробиотици и растежа им. За тази цел можете да вземате евтини, но ефективни лекарства:

  • Dufalac в суспензия.
  • Таблетки Lactofiltrum.
  • Лактозан под формата на сироп.

Лекарствата от тази група често се предписват след диария или курс на антибиотици. В този случай, те са необходими на организма да намали газовете, да подобри храносмилателния процес и да излекува засегнатите части от чревната лигавица.

От продуктите са най-ефективни банани, чесън, лук.

пробиотици

Колонизират чревната флора с полезни микроорганизми. Най-добрите пробиотици съдържат бифидо- и лактобацили. Представителите на тази група в нейния състав могат да имат като един вид полезни микроорганизми и комплекс от бактерии. Най-популярните са:

  • Bifidumbacterin в прах.
  • Linex в капсули.
  • Свещи лактобактерин.
  • Ацилат под формата на ректални суспензии.
  • Atsipol.

От хранителните продукти са полезни извара, кефир и домашно кисело зеле.

симбиозен

Наркотиците в тази група се комбинират свойствата на пре- и пробиотици, допринасят за създаване на благоприятни условия за развитието на полезни микроорганизми, докато населяващи чревната бактерия необходимо.

Най-популярните симбиотици са:

ензими

Те помагат за нормализиране на процеса на храносмилане. Препоръчва се да се използват:

Предписване на лекарства след курс на антибиотици и отравяне

За да се справим с дисбаланса след нарушаването на микрофлората, се препоръчва да изберете лекарствата по предназначение:

  • При салмонелозата, алергиите и дизентерията Bifidumbacterin, Bifiform, са много полезни. Лекарствата съдържат бифидобактерии, които могат да потиснат жизнената активност на патогенната флора.
  • При приемане на антибиотици и лека степен на дисбиоза се посочват средства с лактобацили. Основната им функция е защитата на микрофлората. Това е лактобактерин, Biobakton, Acilact.
  • Поликомпонентните средства са по-ефективни при умерена и тежка степен на дисбактериоза, тъй като съдържат редица различни компоненти. Основното действие има за цел да подобри функционирането на бактериите. Тези лекарства са Lineks, Acipol, Bifiliz, Florin Forte, Bifikol.
  • Лекарствени на базата на лактулоза в разделяне на ниско молекулно тегло тип органични киселини потискат патогенни флора без това да повлияе на полезните бактерии, което е полезно след излагане. Тази група включва Dufalac, Portalalac, Normaise. От противопоказанията е важно да се забранят лекарствата с лактулоза за диабетици и лица с непоносимост към това вещество.
  • Капките Hilak Forte, в допълнение към лактобацилите, имат в състава на киселини - органични и млечни, които имат положителен ефект върху клетките. Те помагат да се възстанови правилната киселинност. С дисбактериоза, лекарството спира болката, премахва газовете и нормализира изпражненията.
  • Dragee Laminatact съдържа полезни бактерии, части от овес, растителни протеини и морски кал. Агентът подобрява състоянието на пациента, като осигурява подходящата среда за производството на микроорганизми.

След антибиотиците се препоръчва употребата на брага. За да направите това, поставете 500 мл топла вода за 1 супена лъжица. лъжица мед и захар, 2 грама мая. Разбърквайте, оставете да се скитате около 2 часа на топло място. Продуктът е разделен на половина и се пие между храненията.

Възстановяване на микрофлората при деца

В ранна възраст проблемите с микрофлората се наблюдават доста често. Лечението на патологията трябва да се извършва с лекарства, които са подходящи за възрастта. Бебето се нуждае само от майчиното мляко, което се придържа към специална диета.

За по-големи деца назначава:

  • Прахови линии.
  • Primadofilus.
  • Plantex.
  • Хилак Форте пада.
  • Семена от копър.

Последното дете прави чай. На 3 супени лъжици. Лъжиците от семена се нуждаят от 500 мл вряща вода. При варенето на продукта се съхранява във водна баня в продължение на 10 минути. След охлаждане филтрирайте и дайте да пият на детето през целия ден.

Начало методи за лечение

Възстановяването на микрофлората може да бъде народна лекарства. Те са в състояние ефективно да се борят срещу метеоризма, подуването, болката. С дисбактериоза най-често се използва:

  • Билкови инфузии на жълт кантарион, лечебни маргаритки и ленени семена. Всички съставки се смесват в равни пропорции и 1 супена лъжица. Сложете сместа с 0,5 литра вряла вода. Настоявайте за около час, след това филтрирайте и пийте 150 ml дневно преди хранене.
  • Пийте от ухапване. 300 грама кора са почистени и натрошени, след това се изсипва 350 мл вряща вода и се готви за около 10 минути. Щам, изпийте 2 супени лъжици. лъжици на всеки 2 часа.
  • Инфузия на елекампан. 1 супена лъжица. Сложете натрошената коричка с лъжица чаша студена вода и настоявайте през цялата нощ. Щам, вземете преди да ядете по 50 ml всеки.
  • Вливане на 5 части евкалипт, едно - семена от копър, три мента. Смесване на билки, вземете 1 супена лъжица. лъжица суровини и изсипете 1 литър гореща вода. Трябва да настоявате за поне един час, след което да пиете 1 чаша преди хранене.

Степен на хранене при дисбиоза

Много важна роля в нарушаването на микрофлората играят правилното хранене и балансирано меню. Това е корекция на консумираните продукти, които могат да нормализират процеса на храносмилане, да премахнат проблемите с изпражненията и образуването на газове, както и да помогнат на тялото да получи липсващите витамини и бактерии.

Диетата трябва да се подбира според симптомите:

  • При запек се препоръчва използването на сини сливи, овесено брашно, цвекло, кисели плодове, трици, ленено семе.
  • С диария е полезно да се яде пюре от варено карфиол, моркови и тиквички, печени ябълки. От пиене можете да боровинка плодове и боровинка желе. Каши е основно ориз и овесена каша. Можете да ядете пара месо и рибни ястия.
  • При метеоризма е желателно пациентът да изключи от менюто бобови растения, пълномаслено мляко, сладки ястия, сладкиши. Необходимо е да се повиши нивото на протеини в ежедневната диета. Полезно е да се приготвят леки бульони, парна омлет, печени картофи.

Храненето в случай на нарушение на микрофлората трябва да се допълни с пребиотици, за да се поддържа имунитет. Най-голямото им съдържание се отбелязва в цикория, чесън, лук, глухарче, аспержи, банани, трици.

За да възстановите оптималното ниво на лакто- и бифидобактерии, е полезно да включите дневните млечни продукти в менюто. Те активират работата на стомашно-чревния тракт и стимулират синтеза на витамин К и В.

Постепенно възстановяване на микрофлората се наблюдава при използване на елда и овесена каша. Те нормализират метаболитните процеси, стимулират елиминирането на токсините и токсините.

Киселините и плодовете имат органични киселини, които елиминират чревните проблеми. Това е полезно да се ядат боровинки, череши, куче-роза, череша слива, ябълки.

Правила при диета

В допълнение към избора на правилните храни е важно да се организира правилно хранене.

За тази цел се препоръчва:

  • Използвайте само прясно приготвени ястия.
  • Яжте топла храна.
  • Избягвайте преяждането, тъй като това потиска процеса на храносмилане.
  • Периодично организирайте дни на разтоварване.
  • Готвенето трябва да бъде на пара или варено.
  • Изключете солта или я използвайте в ограничени количества.
  • В храненето се фокусирайте върху лигавицата.
  • Яжте плодове и зеленчуци, богати на фибри.
  • Приемът на храна трябва да се прави частично, поне 5 пъти на ден.

Забранени продукти

Когато се препоръчва да се откаже от дисбиозата:

  • Мастни сортове месо и риба.
  • Пушени меса, сол, подправки и подправки.
  • Консервирана храна.
  • Зърнен хляб.
  • Кифли.
  • Сладкарски изделия с добавяне на шоколад.
  • Перловки, яки и просо.
  • Гъби.
  • Бобови растения.
  • Кетчуп, сосове и майонеза.
  • Кафе, какао.

усложнения

Ако дисбактериозата не е навременна да предприеме мерки, тогава процесът може да прогресира и да се развива в:

  • Анемия с дефицит на желязо.
  • Възпаление на ректума.
  • Липсата на витамини е авитаминоза.
  • Чревна инфекция.
  • Ентероколит на хроничен курс.
  • Сепсис.

Превантивни мерки

Избягвайте развитието на болестта може да бъде чрез спазване на медицинските препоръки:

  • Отхвърлете лошите навици.
  • Гледайте храната си.
  • Опитайте се да избегнете стреса.
  • Приемайте лекарства само ако са предписани от лекар и не превишавайте препоръчваните дози.
  • Когато има патология на стомашно-чревния тракт навреме за лечение на заболяването.
  • Когато се лекуват антибиотици, вземете средства за стимулиране на растежа на нормалната флора.

Възстановяване след нарушения на баланса на бактериите в червата - доста дълга и трудна заетост. За да се избегнат здравословни проблеми, е необходимо да се засили имунитетът, да се наблюдава храненето, да се води активен начин на живот и да се изоставят лошите навици.

Методи за възстановяване на чревната микрофлора

Почивка, придружени с дълъг празник, извън сезона, с което с вирусна инфекция, независимо подпомагат от неконтролирани получаващи фармацевтични продукти - да доведе до факта, че полезните чревни бактерии са убити. Нарушаването на микрофлората допълнително утежнява ситуацията и дава тласък на появата на нови и развитието на стари заболявания. Тогава възниква въпросът как и как да се възстанови чревната микрофлора, без да се нарани още повече.

Какво представлява микрофлората?

Червата на здрав човек е обитавана не от сто микроорганизми, изпълняващи функциите, необходими за живота на организма. Цялата бактерия се нарича микрофлора. Две килограма от теглото на един здрав човек са микроорганизми на червата.

видео:

Микрофлората може да бъде естествена (основната, полезна популация на червата) и патогенни (патогенни бацили, които влизат в тялото под влияние на определени фактори).

Резултатът от дейността на полезната микрофлора е достоен за респект:

  • Бактериите на червата допринасят за перфектния процес на храносмилане на храната, метаболизма.
  • Флората помага на тялото да усвои ценни вещества, витамини, минерали, получени от храна.
  • Укрепване на имунната система, повишена резистентност към вируси и инфекции - както и резултат от работата на чревната микрофлора.

Причини за нарушения на микрофлората

Основните причини, довели до нарушаването на чревната микрофлора, най-често се дължат на външно влияние върху организма и в повечето случаи поради самите хора.

  • Антибактериални лекарства, противогъбични, антисептични средства, засягащи морбивната микрофлора и унищожават полезните микроорганизми. Адекватният прием на антибиотици, според предназначението им и под наблюдението на специалист, не причинява значителни смущения в живота на естествената микрофлора. Напротив, самолечение, самоконтрол на приемането на такива лекарства няма да вършат добро, а в ущърб на десните бактерии.
  • Постоянно почистване на червата у дома, чрез клизми, лаксативи, води до премахване не само от запек, но и от микроорганизми, важни за работата на храносмилателния тракт.
  • От съществено значение е да се наруши чревната микрофлора огромно потребление на алкохолни напитки, разпространението на вредни полуготови продукти в менюто. Нискокачествените продукти, съдържащи голям брой консерванти, стабилизатори, сгъстители, нарушават нормалната работа на червата.
  • Хормонални препарати, химиотерапията намалява имунитета, вредно за микрофлората, съдържаща се в червата.

Рецепта Е. Малишева от запек

Скъпи, нормализирайте храносмилането и изпражненията, премахнете запека, няма да помогнете на скъпи хапчета, а на най-простата народна, отдавна забравена рецепта. Напиши по-бързо, варете 1 супена лъжица. лъжица.

Симптоми и признаци на дисбиоза

Подобряването, нормализирането и възстановяването на чревната микрофлора може да бъде с подходящо лечение въз основа на правилно идентифицирани симптоми:

  • При запек и диария с постоянна природа, придружени от болезнени усещания в корема, прекомерно гасиране - можете да подозирате, че сте нарушили количеството и качеството на микрофлората.
  • Неизправност в червата често се съпровожда от суха кожа, крехки нокти, косопад, акне и алергични обриви.
  • Общото здравословно състояние е отслабено, дисбактериозата се характеризира с апатично настроение, депресия.

Лекарства за възстановяване на бактерии

Колосалните ползи от пробиотиците и пребиотиците са познати на много хора, поне от реклами по телевизията.

Друга грешка при самостоятелното лечение на дисбиозата е неправилното познание на пациента за разликата между пробиотичните и пребиотичните лекарства. Ако подозирате, че има нарушение на баланса на микрофлората, свържете се с болницата, лекарят ще предпише необходимите реставрационни лекарства и хапчета и ще предпише терапия. При дисбиоза се предписват следните лекарства, възстановяващи неизправност в чревната среда.

Възстановяване на наркотици за микрофлора

Народните средства за нормализиране и възстановяване на чревната микрофлора подлежат на представяне и внимание. Както в случая с лекарствата, тялото не трябва да се превръща в експериментален заек на собствените си експерименти. Дори нетрадиционната медицина се нуждае от рецепта, корекция на дозата, продължителност на терапията, така че да се консултирате с добре информирани хора. Положителен ефект върху флората на червата и нейното възстановяване, ще има следните рецепти, билкови препарати:

  1. Почистете и разбъркайте две глави чесън и пет малки лука. Изсипете сместа с един литър кефир. Получената маса се излива в стъклен буркан и се изпраща в хладилника в продължение на пет дни. Вземете три пъти дневно за една супена лъжица за една седмица. Той възстановява чревната микрофлора и облекчава дисбиозата.
  2. Twist сушени сини сливи, стафиди, сушени кайсии, орехи, всяка от по 300 грама. Добавете 300 гр. мед и сок от един лимон. Вземете една супена лъжица на ден 15 минути преди хранене, един месец. Такава рецепта ще задоволи децата, страдащи от разстройства на микрофлората.
  3. Билките също се използват широко за лечение на стомашно-чревни заболявания. Възстановете нарушеното състояние на чревната микрофлора. 3 ч.л. rassypnogo lichen parmelia за 350-400 гр. вода, заври 10 минути при ниска температура. След увиване и настоявайте за два часа. След филтрирането отнеме от 1 до 2 супени лъжици. три пъти на ден преди хранене.

Нормализиране на състава на флората чрез диета

Правилното хранене и използването на полезни продукти, незаменимо състояние, нормализиране и възстановяване на чревната микрофлора. Най-добрите пробиотици на всички времена и народи са киселото мляко, ферментиралите продукти, съдържащи правилното количество полезни бактерии.

Какво казват израелските проктолози за запек?

Запекът е много опасен и много често това е първият симптом на хемороидите! Много малко хора знаят, но да се отървете от тях е много просто. Само на 3 чаши чай на ден ще ви освободят от запек, подуване на корема и други проблеми, свързани с стомашно-чревния тракт.

Храната трябва да бъде разнообразна, сложна, включително използването на зърнени храни от различни зърнени култури, зеленчуци, плодове в сурова и термично обработена форма. Като цяло, храната трябва да се приготвя предимно за двойка, готвач, яхния.

Възстановяването на чревната лигавица до голяма степен зависи от режима на пиене. Пийте често, в малки обеми до два литра на ден. За възстановяване на чревната микрофлора, комплексната терапия е важна: лекарства, правилно хранене, активен начин на живот.

Степента на важност на полезните микроорганизми в работата на храносмилателната система. Причините за спада в здравата флора и тялото сигнали за дисбиоза. Как да възстановите чревната микрофлора с наркотици, народни методи и правилно хранене.

Дори пренебрегването на запек и метеоризъм може да се излекува у дома, без диети и болници. Просто не забравяйте да пиете веднъж на ден.

Възстановяване на чревната микрофлора с лекарства и диета

Човешкото тяло е обитавано от множество малки "наематели". Заедно, това е цялата система с незаменими функции. Той тежи около 2 кг. Състои се от 10 14 клетки, което е десет пъти по-голямо от броя на структурните елементи на самия хост.

Любимото местообитание за микроорганизми е червата. Полезни видове подпомагат храносмилането и усвояването на храната, за поддържане на биохимичното равновесие. Патогенните бактерии не се намесват в тях, но само за момента. Различни фактори, които тази "идилия" може да наруши. Как да го възстановите, прочетете нататък.

Кой живее в червата

Според учените в долните части на храносмилателния канал има повече от 500 вида малки животни. Заедно, това е крехка система на взаимоотношения между човешкото тяло и неговите симбиоти, които лесно могат да бъдат счупени след няколко дни. Но възстановяването на здравата микрофлора може да отнеме месеци и дори години.

Тя се образува от анаероби (организми, живеещи в условия на недостиг на кислород или пълно отсъствие на кислород). Около 95% от тях са популации от клостридии, пептострептококи, вейон, лактобацилус, бактероиди и бифидобактерии.

От аероби в дебелото черво живеят:

  • Лактозно-отрицателни ентеробактерии, представени чрез назъбване, цитробактерии, протеази.
  • Дрождеви гъби от рода Candida, признати като условно патогенни.
  • Стафилококите. Излез от околната среда. Азотните съединения се възстановяват.
  • Ентерококи. Те извършват ферментационни процеси.
  • Чревен бацил. Разгражда лактоза, произвежда витамин К и група В, инхибира мултиплицирането на патогенни микроби, стимулира образуването на антитела.

Жителите на стомашно-чревния тракт са разделени на задължителна и опортюнистична (незадължителна) част.

Най-значимите представители на първата група са:

  • Бифидобактерии, образуващи луминална и париетална флора на дебелото черво. Доминират микробния пейзаж при кърмачета, които са имали късмет с естествено хранене.
  • Лактобацилите са отговорни за рН на средата. Те потискат възпроизвеждането на гнилостни бактерии. Млечната киселина е продукт на лактобацилите.

Как се образува микрофлората

Чувствената екосистема на новороденото вече в първите часове от живота си е населена с факултативни аеробни бактерии. Олигозахаридите от майчиното мляко стимулират растежа на полезните и инхибират жизнената активност на патогенните микроби. Следователно, дисбиозата на бебето върху кърменето е много рядко явление.

"Изкуствен човек" не може да се похвали с микробиологичен баланс и затова е по-трудно да издържите критични периоди: зъби, отбиване. В същото време са възможни подувания, треска, плач и лош сън.

Симптоми и причини за дисбиоза

Това е името на състоянието, при което се променя качественият и количествен състав на чревната микрофлора. Съпровожда се от имунологични и метаболитни нарушения с възможни храносмилателни нарушения.

Най-често синдромът се развива след приемане на антибиотици, които убиват микроби безразборно, но има и други причини:

  • Грешки в храненето, водещи до гастрит, гастроезофагеален рефлукс, язва на стомаха и 12-дебелото черво.
  • Курс на химиотерапия.
  • Колит, гастрит и други патологии на храносмилателния канал, при които се нарушават секреторните функции и двигателните умения.
  • Отравяне.
  • Хирургия в коремната кухина.
  • Остри чревни инфекции, по-специално ротавирус.
  • Почистване на клизмите, използването на такъв лаксатив като Фортранс, зачервяване, заедно с шлаки и полезни микроби.

Доминирането на патогенните бактерии води до болка и разтърсване в корема, проблеми със изпражненията, появата на симптоми на алергия, развитието на екзема. Синдромът се придружава и от:

  • слабост;
  • главоболие;
  • суха кожа, влошаване на тена, крехка коса и нокти поради нарушена абсорбция на минерали и витамини;
  • нестабилност на емоционалното състояние, депресия.

Намирането на някои от изброените по-горе признаци е повод да посетите лекар, който най-вероятно ще предпише микробиологично проучване на изпражненията или дори колоноскопия за изясняване на диагнозата.

Как да възстановите чревната микрофлора

Няма теоретична основа за терапията на дисбиозата.

Хапчета и лекарства

При възстановяването на биоценозата на червата се използват специални съединения, които се разделят на про-и пребиотици. Първите са живи микробни култури, увеличавайки броя на полезните видове и променяйки цялостния баланс в тяхна полза. Те синтезират интерлевкини и интерферони, разграждат жлъчните киселини и премахват диарията. В магазина те могат да бъдат закупени под формата на напитки и кисело мляко: Kumys, Aktivia, Acidophilin, Bifidokefir,

Actimel

Пребиотиците не усвояват храносмилателния канал с "добри" бактерии, но създават среда, непоносима за патогенни видове.

Бързо възстановяване на чревната микрофлора може да бъде едновременно приемане на про и пребиотици. Първите са предписани за профилактични цели след продължителна терапия с антибактериални съединения. С схема на лечение на дисбиоза и нейната продължителност индивидуално определена от лекаря. Изборът на медикаменти често попада върху формите на дозиране на таблетките. Представяме най-популярните и популярни подготовки за възстановяването на микрофлората:

Linex

Списъкът започва с многокомпонентно лекарство с ентерококи, лакто- и бифидобактерии в състава, както и с пребиотици, без което тяхното възпроизвеждане е невъзможно. Тя се показва както на възрастни, така и на деца. Лекарите вярват, че това е най-ефективният инструмент, който може да подобри чревната микрофлора. Цената: 200-500 р.

Лактобактерин

Евтино лекарство, което е особено ефективно и безопасно. Той се използва при лечение на дисбиоза при деца и бременни жени. Основата на лекарството се състои от ацидофилни лактобацили. Опаковка от 170 стр.

Biobakton

Евтините средства (120 рубли). Произвежда се под формата на капсули с лактобацили. Той не се комбинира с антибиотици. Противопоказан при кандидоза и индивидуална чувствителност.

Bifidumbacterin Forte

Предписва се дори на кърмачета. Съдържа подходящи микроорганизми и лактоза. Формата на освобождаване засяга цената на лекарството, което варира между 120 и 300 рубли.

Atsipol

Съчетава се с антибиотици. Всяка капсула има високо съдържание на кефир гъбички и лактобацили. Средната цена е около 200 рубли.

Probifor

Лекарството, което осигурява абсорбция, т.е. свързването на токсините и подобряването на чревната микрофлора, дължащо се на активния въглен, обитаван от бифидобактерии. Съвместим с антибиотично лечение. Аптеката струва до 250 рубли.

bifiform

Капсули на цена от 350 r. за опаковане, дават полезни микроорганизми в червата. Състои се от ентерококи от млечна киселина и bifidobacteria longum за стабилизиране на pH в храносмилателния канал.

Primadofilus

Лекарството за възстановяване на чревната микрофлора. Произвежда се под формата на прах, се използва за лечение на дисбиоза при най-малките пациенти. Увеличава имунитета. Цената на опаковката е от 500 до 650 рубли.

Хилак Форте

Пребиотик, смес от хранителни вещества и полезни микроби. Особено ефективен при лечението на пациенти в старческа възраст, които са диагностицирани с дистрофия на храносмилателния тракт. Тя струва от 200 до 450 рубли.

atsilakt

Лекарството има 2 форми на освобождаване: суспензия и таблетки съответно за малки (от 3 години) и възрастни пациенти. Можете да приемате профилактика успоредно с антибиотици. Средната цена е 150 рубли.

С цялата безопасност на лекарствата, само лекарят предписва лечение въз основа на състоянието и медицинската история на отделния пациент.

Между другото, експертите смятат, че полезните микроорганизми от състава на лекарствата не могат да подобрят микрофлората. Те не са в състояние да достигнат до долната част на червата, защото не издържат на вредните ефекти на солната киселина и жлъчката. Непрекъснатото навлизане на полезни бактерии в местоназначението се осигурява само от свещи.

Народни средства за защита

Предлагаме популярни рецепти от дисбиоза, които дават положителен и бърз резултат.

Смес от мед, сушени кайсии и сушени сини сливи, за да се смила и да приемате ежедневно 1 супена лъжица. л.

Отличен инструмент е хвалбата, която изисква:

  • топла вода - 1 л;
  • захар и мед - 1 супена лъжица. л.
  • дрожди - 2 г.

Време за инфузия - 2 часа. Трябва да се пие в глътка между храненията. Въвеждането на ферментиращи бактерии бързо ще унищожи вредните микроби.

  • Възстановяването на микрофлората е възможно с помощта на елда или овесена каша, допълнени с кисело ябълки или сушени плодове.
  • Укрепване на имунитета на куче роза и червена боровинка.
  • Елиминира чесъна от патогенни микроби, за предпочитане цели.
  • Цветото почиства стените на храносмилателния канал от токсини и шлаки и по този начин спестява от дисбиоза.
  • Можете да използвате картофено пюре от Antonovka. Вземете го в рамките на няколко дни.
  • Определен ефект ще има отвари от мента и градински чай, които имат антимикробни свойства.
  • Ако дисбактериозата е придружена от запек, алое и сена ще са необходими за увеличаване на чревната перисталтика. Те не могат да се приемат по време на бременност, за да не се предизвиква преждевременно раждане. След сена, нежност в корема е възможна.
  • Вечерта се подготви смес от овесени ядки, кисело мляко и сушени плодове, а на сутринта да се хранят здравословно и вкусна закуска, нормализиране на баланса на бактериите в червата.

диета

Ако народните средства не са решили проблема, остава правилният начин - корекция на храненето чрез специална диета.

Възстановяването на червата може да бъде, ако:

  1. Включете в менюто продукти от млечна киселина.
  2. Изключете алкохола, както и круши, хляб, зеле и боб.
  3. Наблюдавайте равновесието на въглехидратите и протеините. Първите са снабдени с енергия, а последните изпълняват строителни, защитни и други функции.
  4. От изразилите се запека, те ще запишат плодове, сини сливи, цвекло и овесена каша, богати на целулоза.
  5. Спазвайте диетата.

В диетата трябва да включите храни, в които има много олиго- и полизахариди. Децата получават кърма с кърма. Въглехидратите се смилат ензимно с лакто- и бифидобактерии. Те са богати на зеленчуци и зърнени храни, по-специално:

Бифидогенната пробиотична рафиноза присъства в грах и боб, инулин, богат на корени от репей и глухарче, земна круша и цикория. Полизахаридът също е фибри, захранва се с микроорганизми. Диетичните влакна имат антибактериално действие срещу патогенните видове. Тяхното храносмилане се съпровожда от образуването на органични киселини, подобрява състоянието на лигавицата и стимулира абсорбцията на калциеви и магнезиеви йони.

С запек

За насърчаване на бързото хранене са необходими храни с много фибри. Сред тях, пюре от ябълки или кайсии, варени патладжани, моркови, цветно и бяло зеле. Бранът е добър ефект.

С диария

Проблемът ще реши компот, изваден от боровинки, отвара от кората на нар или дъб. Ястията с диария трябва да бъдат топла и избърсвани.

В метеоризъм

Отсъстват сериозни ограничения. Необходимо е да се изключат:

  • мляко;
  • зърна;
  • газирани напитки;
  • ръжен хляб;
  • подправки;
  • маринати.

Лекарят назначава между храненията щедра топла напитка.

Дисбактериоза при деца

Не се различава в специфичната си проява. Симптомите зависят от възрастта на бебето и от начина на хранене. Това води до намаляване на имунитета. Важно терапевтично средство е терапията по диета, която предполага приемането на ферментирали млечни продукти като естествени пробиотици. Най-добрият вариант е домашно кисело мляко или кефир.

От раждането, лекарят може да предпише норфлофорини, които потискат газирането и гнилостта на микрофлората. Съдържат живи пробиотици.

Дисбактериозата обикновено започва с диета и успешно приключва.

Как да възстановите здравата чревна микрофлора

Във въпроса за нормализирането на чревната микрофлора не може да се сравнява подходът на наркотици с подходяща диета.

Дейвид Пърлмутер - практикуващ невролог, член на Американския колеж на доставките и на получателя на многобройни награди в бранша. медийната среда Пърлмутер е известен най-вече със своите скандални статии, излагайки Митове за здравословното хранене.

Основните идеи на книгата "Интестинални и мозъчни"

Резултатите от последните изследвания в областта на медицината показват, че състоянието на чревната микрофлора е ключов фактор за човешкото здраве, определя дали той ще оцелее здравословно и щастливо до старост.

На тази основа микрофлората на червата може да бъде идентифицирана като независим орган, който е претърпял драстични промени през последните две милиона години.

Ролята на чревната микрофлора

Резултатите от последните научни изследвания показват, че Бактериите, които обитават чувствителните стени на храносмилателния тракт, играят много важна роля.

  • Помага за храносмилането и насърчаване на усвояването на хранителните вещества.
  • Създайте физическа бариера срещу потенциални "нашественици", като "лоши" бактерии (патогенна флора), опасни вируси и вредни паразити. Някои бактерии имат конци, подобни на конеца, които им помагат да се движат. Последни проучвания показват, че тези флагели могат да спрат смъртоносния стомашен ротавирус.
  • Действайте като инструмент за детоксикация. Чревните бактерии играят важна роля в предотвратяването на инфекциите и служат като защитна бариера срещу много от токсините, които навлизат в храносмилателния тракт. В действителност, чревните бактерии неутрализират много от токсините, съдържащи се в храните, така че те могат да се нарекат втори черен дроб. Така, когато количеството полезни бактерии в червата намалява, натоварването върху черния дроб се увеличава автоматично.
  • Сериозно повлиява отговора на имунната система. Каквото и да мислите, но червата е наистина вашият най-голям имунен орган. В допълнение, бактериите могат да преподават и поддържат имунната система чрез контролиране на определени имунни клетки и предотвратяване на автоимунни заболявания (състояние, при което тялото атакува собствените си тъкани).
  • Продуцират и освобождават важни ензими и вещества, необходими за живота на тялото, както и химикали за мозъка, включително витамини и невротрансмитери.
  • Помогнете да управлявате стреса поради действието на микрофлората на червата върху ендокринната хормонална система на тялото.
  • Насърчаване на добър нощен сън.
  • Те помагат да се контролира развитието на възпалителни процеси в тялото, което на свой ред намалява риска от практически всички хронични заболявания.

Броят на нервните клетки в лигавицата на стомаха е толкова голям, че много учени днес ги наричат ​​колекция "Втори мозък". Този "втори мозък" не само регулира мускулната активност, контролира имунните клетки и хормоните, но и произвежда нещо много важно. Популярните антидепресанти увеличават нивото на серотонина в мозъка, поради което човек "се чувства добре". Може би ще бъдете изненадани да научите това приблизително 80-90% от общия обем на серотонина се произвежда от нервните клетки в червата! Всъщност "вторият мозък" произвежда повече серотонин - молекулите на щастието - от мозъка.

Много невролози и психиатри днес стигат до извода, че това може да е една от причините, защо антидепресантите често са по-малко ефективни при лечението на депресията, отколкото промените в храненето на пациентите.

Функции на бактериите

  1. Помогнете да контролирате възпалителния процес. Балансът и разнообразието на чревните бактерии регулират степента на възпаление в организма. Здравословно ниво на разнообразие от полезни бактерии ограничава производството на възпалителни химикали в тялото и мозъка. Възпалението, както вече знаете, е в основата на дегенеративните състояния на човешкото тяло, включително диабет, рак, сърдечно-съдови заболявания и болестта на Алцхаймер.
  2. Укрепване на целостта на чревната стена и предотвратяване на синдрома на нейната повишена пропускливост. В резултат на този синдром се причинява от дисбаланс на чревната микрофлора, различни протеини в нормално състояние са в червата и да проникнат през стената му и стимулират имунната система. Този механизъм "включва" имунния отговор, водещ до възникването на възпалителния процес. Днес знаем, че за увеличаване на чревната пропускливост засяга различни фактори, включително прием на някои лекарства, патогенни бактерии, стрес, токсини на околната среда, повишена кръвна захар и някои вещества като глутен.
  3. Те произвеждат важни химикали за здравето на мозъка, включително BDNF, различни витамини като В12 и дори невротрансмитери като глутамат и GABA. В допълнение, те ферментират определени вещества, произведени от тялото с храна, например полифеноли, в по-малки противовъзпалителни компоненти, които се абсорбират в кръвния поток и защитават мозъка.

Принципът на действие на всички антидепресанти, представени на пазара днес, е насочен към изкуствена промяна в дейността на невротрансмитерите в мозъка. Все пак, ако вземем предвид, че същите химикали, които действат в мозъка, са произведени в червата, както и че влизането им в мозъка до голяма степен се регулира от дейността на чревни бактерии, ние сме принудени да признаем, че "Отправна точка" на всички аспекти, свързани с емоционалното състояние на човек, е червата.

Програма за възстановяване на здравата чревна микрофлора

Често ме питат колко време отнема да се възстанови здравословен баланс на чревната микрофлора. Изследванията показват, че значителни промени в състава на бактериалната флора на червата се появяват вече в рамките на шест дни след следващата диета.

Фактор 1: Изберете храни с високо съдържание на пробиотици

Почти по целия свят източник на пробиотици в диетата - ферментирали продукти. Исторически ферментацията на продуктите (т.е. използването на процеси на ферментация и узряване) се извършва преди повече от седем хиляди години в производството на вино в Персия. В Китай, преди шест хиляди години, беше направено кисело зеле. Ферментиралите млечни продукти, като например киселото мляко, се консумират в продължение на векове в целия свят.

Кисело мляко с живи култури. Наскоро на рафтовете с млечни продукти можете да срещнете огромно разнообразие от марки и имена на производствени компании. Изборът на кисело мляко обаче трябва внимателно да бъде разгледан, тъй като много от тях, гръцки и конвенционални, съдържат допълнителна захар, изкуствени подсладители и ароматизиращи добавки. Внимателно прочетете състава върху опаковката.

За хора с непоносимост към мляко, киселото мляко върху кокосово мляко може да бъде чудесен начин да получите необходимата част от ензимите и пробиотиците.

Кефир. Този ферментирал млечен продукт е много подобен на киселото мляко. Питието е уникална комбинация от кефирни зърна (комбинация от дрожди и бактерии) и козе мляко, съдържащо много лакто- и бифидобактерии.

В допълнение, той е богат на антиоксиданти.

За хора, които са чувствителни към млечни продукти или непоносимост към лактоза, киселото мляко за кокосово мляко може да бъде вкусна и полезна алтернатива.

Вливане на чаена гъба (kombucha). Хората използват този ферментирал черен чай повече от един век. Ефервесцентна напитка често се сервира охладена, се смята, че нейното потребление допринася за повишаване на енергийните нива в тялото, както и загуба на тегло.

Темпе. Много, особено вегетарианци, използват темпе като заместител на месото. Това е ферментирал соев продукт - чист протеин, съдържащ всички аминокиселини.

Поради много причини Perlmutter не е голям фен на соевите продукти, но препоръчвам да използвате темпото в малки количества. Той е добър източник на витамин В12. Можете да използвате темпото, като го добавите към салатата.

Кимчи. Kimchi съдържа полезни бактерии и освен това е добър източник на калций, желязо, бета-каротин, витамини А, С, В1 и В12. Единственият проблем за някои може да е, че това ястие е пикантно. Но трябва да имате предвид, че това е едно от най-добрите ястия по отношение на пробиотиците, които можете да добавите към вашата диета.

Ухаещо зеле. Този ферментирал продукт не само служи като източник на енергия за чревните бактерии, но също така съдържа холин, елемент, необходим за адекватното предаване на нервни импулси от мозъка към централната нервна система.

Мариновани краставици. Не е изненадващо, че бременните жени искат солени краставици - това е един от основните и най-любимите естествени пробиотици. За някои осолени краставици са обичайно хранене, а за други - екзотичен ферментирал продукт.

Мариновани плодове и зеленчуци. Маринирането на плодове и зеленчуци, като например моркови, превръща обикновените продукти в необичайни. Въпреки това, вие си изберете зеленчуци или купувате готови, не забравяйте Полезни пробиотици се задържат само в непастьоризирани продукти, използвайки саламура, а не оцет.

Ферментирали подправки и сосове. Вярвате или не, но е възможно да се произведе laktofermentirovanny майонеза, горчица, хрян, пикантен сос, Relish, салса, гуакамоле сос, салати и плодове лютеница. Заквасената сметана, въпреки че технически се счита за ферментирал продукт, губи пробиотици по време на процеса. Някои производители обаче могат да добавят живи култури в края на производствения процес - да търсят такива марки продукти.

Ферментирало месо, риба и яйца. Например, говеждо месо, херинга, твърдо сварени яйца.

Фактор 2: Изберете храни с ниско съдържание на въглехидрати и висококачествени мазнини

Въпреки това, дори ако оставим настрана глутеновия фактор, една от основните причини за опасността от прекомерна консумация на зърнени храни и въглехидрати е, че рязко повишават нивото на захарта в кръвта, тъй като това не се прави от други продукти - месо, риба, птици или зеленчуци.

Колкото повече консумация на захар - дори изкуствено - толкова по-голям е дисбалансът на чревната микрофлора.

А диета с високо съдържание на захар и с ниско съдържание на фибри подпомага растежа на патогенни бактериална флора и увеличава риска от повишена чревна пропускливост, рискът от митохондриални заболявания и разстройства на имунната система и развитието на възпаление, което може да повлияе на мозъка. Един порочен кръг, тъй като всички тези фактори доведе до по-нататъшно влошаване на дисбаланс на чревната микрофлора.

Списъкът на продуктите от програмата за възстановяване на чревната микрофлора:

зеленчуци: Зелените и марули, зеле, спанак, броколи, зеле, листни цвекло, зеле, зеле, гъби, карфиол, брюкселско зеле, артишок, люцерна, зелен фасул, целина, китайски зеле, репички, крес, ряпа, аспержи, чесън, лук, копър, лук, зелен лук, джинджифил, джикама, магданоз, вода кестен.

Зеленчуци с ниско съдържание на захар: авокадо, камбала, краставици, домати, тиквички, тиква с големи скушки, обикновена тиква, патладжан, лимон, вар.

Ферментирали продукти: кисело мляко, солени зеленчуци, кимчи, кисело зеле

Ферментирало месо, риба и яйца

Здравословни мазнини: зехтин, сусамово масло, кокосово масло, природен животинска мазнина или масло, топено масло, бадемово мляко, авокадо, кокосови орехи, маслини, орехи и фъстъчено масло, сирене (с изключение на сирене с плесен), семена (ленено семе, слънчогледови семки, тиквени семки, сусам, семена от чиа).

протеини: яйца, храна риба (сьомга, риба, въглища обикновена делфинова риба, лаврак, херинга, пъстърва, сардини), и миди (скариди, раци, омари, миди, стриди), органично месо и птици (говеждо, телешко, агнешко, черен дроб, пилешко месо, пуйка, патица, щраус), дивеч.

Билки, сезонни плодове и зеленчуци, подправки: горчица, хрян, сос от тапанада и салса без глутен, пшеница, соя и захар (кажете сбогом на кетчуп). Билките и сезонните плодове и зеленчуци са неограничени (въпреки това внимавайте с предварително опаковани продукти, които могат да бъдат произведени в предприятия, в които се обработват пшеница и соя).

Продуктите, изброени по - долу, се препоръчват за използване в ограничени количества (в "ограничен" означава малка част веднъж на ден или, в идеалния случай, няколко пъти седмично):

  • Моркови и пащърнак.
  • Краве мляко и заквасена сметана: умерено добавете към ястия, кафе и чай.
  • пулс (боб, леща, грах); Изключение - нахут (можете да го използвате под формата на хумус).
  • Зърнени храни, които не съдържат глутен: амарант, елда, ориз (кафяво, бяло, див), просо, киноа, сорго, Tefe. Уверете се, че зърна, които купувате, не съдържат глутен, някои от тях в заведения, в които се обработват продукти, пшеница, заради това, което е възможно прехвърляне на глутен. Обикновено препоръчваме ограничава консумацията на зърнени култури, без глутен, когато те се обработват за консумация от човека (например, смлян за опаковане), тяхната естествена структура е обект на промени, които могат да повишат риска от възпалителни реакции.
  • подсладители: естествени stevia и шоколад.
  • плодове: най-добре е да се яде плодове, много внимателни за тези сладки плодове като кайсии, манго, пъпеш, папая, сливи (или сушени сини сливи), ананас.

Фактор 3: изберете храни, богати на пребиотици

Едно предимство на присъствието на полезни бактерии в чревната микрофлора - че в хода на своя метаболизъм, могат да бъдат използвани за консумация от човека храни с високо съдържание на фибри, които в противен случай биха били човешкото тяло не е в състояние да се разлага.

Ето списъка с храни, които са най-богати на естествени пребиотици:

  • гума арабика;
  • сурова корен от цикория;
  • сурова круша;
  • сурови глухарски листа;
  • суров чесън;
  • сурови праз;
  • суров лук;
  • варени лук;
  • сурова аспержи.

Фактор 4: напитка, филтрирана вода

Препоръчва се да се монтира воден филтър у дома, за да се избегнат отрицателните ефекти върху чревната микрофлора на химичните елементи, които могат да се съдържат в обикновената чешмяна вода, например хлор.

Как да се намали излагането на химикали

Препоръки за храни, изброени в тази статия, най-добре е да следват заедно с полезни съвети, които ще ви спаси от излишно излагане на химически вещества в околната среда, които могат да повлияят на чревната флора и здравето на мозъка.

  • Намерете местни производители. Преминавайте към консумацията на местни продукти, произведени с възможно най-малко количество пестициди и хербициди. Разберете къде е пазарът на най-близкия фермер и купете там храна.
  • Намаляване на употребата на консервирани, преработени и приготвени храни. Опаковането на храни често съдържа бисфенол-А, а в консервираните храни често има много изкуствени добавки, консерванти, оцветители, овкусители. Съставът на готовите ястия, които купувате в супермаркета, може само да предположи. Купете се от продуктите, които сте купили, но не използвайте готварски съдове с незалепващо покритие. Тефлоновото покритие съдържа перфлуорирана карбоксилна киселина (PFOA), която Американската агенция за опазване на околната среда е класифицирала като потенциални канцерогени.
  • Не загрявайте храната в микровълнова печка в пластмасов контейнер, тъй като пластмасата може да освободи химикали, които ще попаднат в храната. Използвайте го, за да загреете стъклените продукти.
  • Не съхранявайте храна в пластмасови съдове и опаковки от PVC (PVC) (с код за обработка "3").
  • Не използвайте вода в пластмасови бутилки (или поне да избягвате пластмасови бутилки, изработени от поликарбонат, означен с "PC" и код "7"). Купувайте напитки в стъклени съдове или неръждаема стомана за хранителни цели.
  • Вентилирайте добре дома си и, ако е възможно, инсталирайте високопроизводителен филтър за сух въздух (филтър HEPA). Сменете филтрите на системата на всеки три до шест месеца. Почистете вентилационните канали всяка година. Не използвайте аромати и освежители, свързани с мрежата.
  • Използвайте прахосмукачка с високоефективен филтър за сух въздух (HEPA филтър), за да почистите повърхностите от прах и остатъци. Може би те не се виждат с невъоръжено око, но техният източник е мебелите, електронните уреди, текстил.
  • С течение на времето заменете всички токсични предмети и неща, които имате във вашия дом, техните аналози, които не съдържат синтетични химически елементи. По отношение на продукти за лична хигиена, дезодоранти, сапуни, козметика, използвайте докрай това, което използвате, а след това просто сменете марката. Изберете по-безопасни алтернативи.
  • Нека в дома ви да има възможно най-много растения и цветя, които естествено детоксикират околната среда, например клеома, алое вера, хризантема, гербера, нефролепи, бръшлян и филодендрон.

Фактор 5: Редовно организирайте дни за разтоварване

Едно изключително важно свойство на човешкото тяло е способността да се превърне мазнината в необходимо "гориво" по време на периоди на лишаване от храна.

Много хора не са готови да намалят значително дневния прием на калории. А издържат ден на гладно - пълен отказ от приемане на храна от 24 до 72 часа на редовни интервали през цялата година - това е по-лесно, и от този резултат е почти същото като от калории ограничение.

Когато напълно преминете към диета за програма за възстановяване на чревната микрофлора и искате да въведете дните на гладно, да се увеличи положителните ефекти върху здравето, а не да се опитате да се яде нищо в продължение на 72 часа (ако имате затруднения с здравето или въпроси, моля, първо да се консултира собствения му лекар). Препоръчвам да организирате такива дни за разтоварване най-малко четири пъти в годината: ограничение на храната при всяка смяна на сезона (например, през последната седмица на септември, декември месец март и юни), може да бъде много здравословен навик. публикувано от econet.ru

Автор: Роман Калугин, преразглеждане на книгата на Дейвид Пърлмутер "Интестинална и мозъчна"