Какви храни включват в диетата за запек

Здравейте, скъпи читатели. За да чуете за такъв проблем, като запек, е неприятно, но още по-лошо - да се изправите директно пред тази диагноза. Нашият начин на живот неизбежно води до този проблем. Струва си да се обърнем и става ясно какво причинява проблеми с червата и стомаха. Това е всичко за продуктите. Всеки ден в състава им човек може да намери все по-малко естествени компоненти. Тежката храна може да причини различни заболявания, но най-вече засяга храносмилателната система. Важна роля, играна от набор от продукти, които хората използват, страдащи от запек. То също засяга работата на тялото и начина на живот. Проблемът с запек е първоначално невидим, но като цяло - глобалният. Освобождаването от запек и неприятни усещания ще помогне за правилното хранене и активния начин на живот.

Лекарите установили, че постоянните закуски, лошото хранене, ниската мобилност и липсата на сън допринасят за заразяването на червата, което води до запек.

Понякога констипацията в човек се развива от самото детство, когато родителите не контролират режима на детето. В съзнателна възраст такъв човек може да страда от постоянна запек и в същото време да разбере пълната опасност от този проблем.

Първото нещо, което трябва да направите по пътя към възстановяване, е да получите консултация от диетолог. Опитен лекар ще ви каже какво да правите в случай на запек, а не само, че ще посочите продуктите, които водят до запек, но и ще помогнете за правилното меню за всеки ден.

Причини за запек при възрастни и деца

Запек е забавянето на изпразването, което се случва периодично или постоянно. Запекът може да се счита за стагнация на изпражненията в червата повече от 48 часа. В този случай пациентът също може да почувства болка по време на изпразване, което понякога се извършва с кърваво освобождаване.

След поглъщане на храната в тънките черва има разделяне на яденето в определени елементи и засмукване през стените на тънкото черво в кръвта.

След това, останалата храна влиза в дебелото черво, която поглъща цялата течност по този начин възниква маса обработка на хранителни микроби. Така възникват масите на изпражненията.

В крайна сметка изпражненията излизат от ануса.

Много е важно да знаем как тялото ни обработва храната. Понякога хората не могат да разберат значението на това, което се случва без ясен пример. Донесете на всички тази информация, особено - във време, когато храната става култ, е необходимо.

Когато човек вече не може да се изпразни, се получава запек. В този момент цялото тяло страда, започва да работи неправилно.

Всички токсични вещества, които са в изпражненията, започват да абсорбират по нов начин в човешкото тяло и това е много опасно.

На първо място, такава неадекватна работа на стомашно-чревния тракт влияе върху благосъстоянието на пациента.

Основната причина за появата на запек е:

✔ Липсата на фибри и вода в човешкото тяло, особено на възрастните хора, защото те също водят до заседнал начин на живот.

✔ Възрастните също могат да имат проблеми с изпразването поради приемането на различни лекарства, включително антидепресанти и, по-лошо, наркотици.

✔ Често констипацията се случва сред хората, които имат повишение на щитовидната жлеза, с диабет и лош метаболизъм.

✔ Понякога констипацията може да възникне дори въз основа на психическо разочарование и депресия. Хората, които са по-спокойни, най-малко засегнати от нарушения в храносмилателната система.

В детството, запек - това е често срещан проблем, особено ако родителите предпочитат да не следват детето, диета и изпразване.

Но това е погрешна позиция, тъй като бебетата имат много проблеми с чревния тракт, пряко свързани с психологическите проблеми. Както вече споменахме, такова нехайство от страна на родителите може да доведе детето до трайни увреждания на тялото в бъдеще.

За отговорните родители не е трудно да разберете колко пъти на ден детето им отива в тоалетната. То е според тези изчисления и става ясно дали детето страда от запек или не.

За едно дете през първия месец от живота, дневно освобождаване от 10-12 пъти се счита за норма. Достатъчно е майката на детето да брои изпражненията след всяко хранене.

Ако бебето се храни със сместа, тогава може да кашля около 1-2 пъти на ден. Така че, ако храните бебето с порцети, не се изненадвайте, че той се изпразва малко. Едно пълнолетно дете отива в тоалетната "на големи" дори по-рядко от веднъж на ден.

По отношение на изпражненията на бебетата те са течни, ако родителите наблюдават, че детето напуска тоалетната в тоалетната като "наденица", това означава, че в бъдеще бебето може да претърпи чести запек.

Основните причини за запек в децата

Най-често срещаната причина за нарушаване на режима на отиване до тоалетната на детето е:

✔ Неправилна диета.

✔ Повлиява се върху изпражненията и честите промени в млечните формули, както и рязък преход от кърменето към кърменето. Храната на бебето не е готова за експерименти с храна, особено ако диетата се промени твърде често и бързо.

✔ Друга причина за запек е липсата на вода в тялото на бебето.

✔ Запек възниква въз основа на психологически проблеми, например, когато детето се колебае да се гмурне в детска градина или е прекалено уплашено от пътувания до тоалетната.

✔ Приемането на някои лекарства и катаралните заболявания с висока температура може също да усложни процеса на изпразване на бебето.

Атоничен (хладен) и спастичен запек

В зависимост от семантиката и причините, които причиняват запек, лекарите ги разделят на две категории. Избягвайте атопичен и спастичен запек. Те се дължат на различни фактори.

Атоничен запек възниква поради слабата чревна мускулатура. Когато тонусът на червата изчезне, той става слаб и фекалиите започват да преминават през червата твърде бавно. Трудността при преместването на изпражненията причинява на човек болезнено усещане в изпражненията.

Често атоничната запек може да навреди на човешкото тяло под формата на анални фисури. Човек започва да изпитва не само дискомфорт, но и болка.

Причината за атонична запек, на първо място, експертите наричат ​​заседнала работа и недохранване. Повечето от тях могат да бъдат служители в болничните заведения.

Спастичен констипация възниква въз основа на психологически проблеми. Проблемите в нервната система, дължащи се на постоянни стресови ситуации, засягат храносмилането. Пациентите имат коремни отоци, изтръпване, чувство на дискомфорт.

Такъв запек причинява излишните газове. Кал има солидна форма. Можете да премахнете дискомфорта с топла вана или нагреваема подложка. Не забравяйте да се консултирате с диетолог за назначаването на диета.

Какво трябва да бъде диетата за запек

По-често хората започнали да наричат ​​запек "болест на цивилизацията", въпреки че не е била приета да обсъжда тази деликатна тема в обществото. Ритъмът на съвременния живот наистина ни води до проблема за запек. Сутра хора се кандидатират за работа.

Сега не всеки работи с обяд и до шест вечерта. Много на краката им, поне десет работни часа. Веднъж има здравословно хранене, спестява на твърдите работници само лека закуска под формата на сандвич.

По-лошо от недохранването може да бъде само стресът и претоварването. Те са достатъчни в живота на всеки човек. На работното място, на улицата и на обществения транспорт стресът ни чака.

Важно е да запомните: трябва да ядете малко. Това е: яжте на малки порции, но сравнително често (около 5-6 пъти на ден, минимум)!

Какви продукти за запек включват диета

Странно, но най-вече жените страдат от запек. Най-ефективният начин за борба със запек е да го предотвратите, но тъй като то е възникнало, трябва да се борите с него.

Най-добрият начин е правилното хранене и внимателна диета.

Зеленчуци, плодове, сокове

Основното място в списъка на продуктите, които могат да осигурят хранене, е заета от зеленчуци и плодове.

Ще бъде полезно да се направи в диетата сушени плодове, като сушени кайсии, сушени сини сливи и смокини. Ако в изсушена форма те не ви привличат, опитайте се да готвите на основата им компот.

След това помислете за пресни зеленчуци. От тях можете да приготвяте различни сокове и напитки през целия ден. Морков, цвекло, ябълки, портокал и други са подходящи за сок. Това може да бъде отлична лесна диета. Не трябва да забравяме и за млечнокиселите храни. Ако сте заловени от запек на работното място, опитайте да изпиете 1% кефир. Заквасената сметана и маслото също ще помогнат на пациента.

Вземи навика да ядеш овесена каша. Елда и овесена каша готви на водата, можете да добавите малко растително масло към крайния продукт.

Завинаги трябва да изоставите полуготовите продукти. Само пресни продукти! Овесени сезон със зехтин и по-малко сол.

Фенове на солена мазна риба може да го яде, след малко накисване. Необходимо е да се яде риба, паралелно да се пие достатъчно количество вода.

Друга възможност, която ще помогне да се отървем от запек, дойде с нашите баби. Като дете, много от нас баба може да ни даде сушен пилешки корем. В малки количества този продукт на алтернативната медицина помага да се върви нормално към тоалетната. Ако вашите баби са живи, свържете се с тях за помощ, но помнете, че самолечението може да предизвика усложнения.

Вода сутрин на празен стомах

Борба със запек активно. Сутрин, започнете с чаша топла преварена вода. Във водата може да изтласкат лимоновия сок, то ще стане по-вкусно и по-лесно да се смила от тялото. На работното място, подгответе лека салата от моркови или цвекло. В морковите можете да добавите заквасена сметана, а в зеленчукова салата - малко растително масло.

При запек е важно да се следи нивото на водата в тялото. Трябва да се ограничите в закупуването на лимонади, по-добре е да готвите пресен компот или сок. Ако няма време за готвене, излейте се за работа с обикновена варена вода в бутилка.

За много хора чаят и млякото и варено кафе се превръщат в бягство от запек. Тези напитки при повечето пациенти предизвикват желание да отидат в тоалетната.

Енми, свещи, народни средства

Запекът може да се лекува с народни средства. Но, не по-малко знаят използването на клизми и свещи в борбата срещу запек. Този метод на лечение е ефективен, но ефектът му е еднократно.

Ако решите да се отнасяте сами към себе си, тогава трябва да опитате някои рецепти от алтернативната медицина. Така например, салата от боб, моркови от броколи и зеле. Всички съставки трябва да бъдат нарязани и смесени. Достатъчно 15 минути на малък огън, така че ястието е готово.

Тези, които не могат да се отрекат от сладките си, да се отърват от тежестта в стомаха, ще помогнат на торта, изработен от трици. След като ядете такава чаша, можете бързо да я изпразните. Понякога, за да издържи, няма повече сила, тогава народните лекарства, както никой друг, не могат да излекуват, дори запек.

За да обобщим, може да се отбележи, че най-полезните продукти за дадено условие или да се изключи проявлението му са.

Топ 10 продукти за запек

Особено внимание към запек, обърнете внимание на храни, богати на фибри.

✔ Плодове и зеленчуци (включително сушени плодове и сушени сини сливи в случай на запек)

✔ Млечни продукти.

✔ Вода, включително - минерална (с високо съдържание на магнезий).

✔ Хайвер и осолена херинга.

✔ Хляб от брашно от грубо смилане, ръжен хляб.

✔ Натурално прясно масло: слънчоглед, маслини, царевица, а също и масло.

✔ Мед, захар, сладко, сладки плодови сокове.

✔ Варено или парено птиче месо.

✔ Суроватка и квас (натурални).

✔ Каши.

Обърнете специално внимание на тиква, изпечено с мед или захар!

Какво да изключите от запек

Логично е, че при честа констипация от диетата трябва да се изключат всички продукти, които я причиняват.

1 Трябва да се ограничите в закупуването на мазни храни, пържени и пушени.

2 Запекът може да причини дори такива, на пръв поглед - невинен продукт, като шоколад. Особено това се отнася за малките деца, защото често обичат да ядат сладки в неограничени количества.

3 Алкохолът също има много вредно въздействие върху нашата храносмилателна система.

Хората, които ядат правилно, но страдат от запек, често могат да пият бира и други алкохолни напитки, но не придават голямо значение на тях при лечението на запек.

Намалете употребата на горепосочените продукти, дори и да не страдате от стомашно разстройство. Такава храна, във всеки случай, няма да е полезна за вашето тяло.

Трябва да се обсъди проблемът с запека, както при възрастни, така и при деца. Тази тема почти не се дава публичност, а всъщност запекът може да причини сериозни здравословни проблеми. Всичко може да завърши не само отравяне на тялото, но и ракови тумори. Това е твърде сериозно, за да не се вземе предвид болестта. Бъдете здрави!

Релаксиращи храни в храненето с запек при възрастни. Как да готвя

Много заболявания, които се появяват в живота на съвременния човек, са пряко свързани с вредния начин на живот. Сред тях констипацията е деликатна болест, с която милиони хора са във война.

  • Бърза навигация в статията:
  • Симптоми на запек
  • Причини за възникване на
  • Правилното хранене с запек при възрастни
  • Релаксиращи продукти
  • Рецепти за ястия с запек
  • Какво да пие от запек
  • Полза и вреда на лаксативите
  • Каква е опасността от хроничен запек?
  • Отзиви

Нерационална диета, заседнал начин на живот, лоши навици, стрес - всичко това води до смущения в работата на вътрешните органи, особено на червата. Според статистиката - 40% от хората страдат от хроничен запек, а при жените тази болест се наблюдава по-често.

Недостатъчно хранене, заседнал начин на живот, лоши навици, стрес - всичко това води до смущения в работата на вътрешните органи

За да се избегне това заболяване, много пациенти прибягват до медицински метод на лечение, забравяйки, че за да се коригира функционирането на червата, е достатъчно да се промени начинът на живот и да се спазват хранителните правила.

Симптоми на запек

Основните симптоми на запек:

  • без движение на червата повече от 2 дни;
  • усещания за тежест в червата;
  • повишено метеоризъм;
  • стремежът да се изцежда, но червата не може да бъде изпразнена;
  • гадене, повръщане, неприятна миризма от устната кухина;
  • плътни, твърди изпражнения;
  • трудности с дефекацията;
  • появата на пукнатини в ректума;
  • кръв в изпражненията;
  • чувства на дефектна дефекация.

Трябва да започнете лечението при първия знак. много важно е, че натрупването на изпражнения не трае повече от 2 дни, в противен случай тя ще започне да се дехидратира и да се превърне в твърда, плътна маса. В това състояние фекалиите могат да наранят ануса.

Много е важно събирането на изпражнения да не трае повече от 2 дни

В ануса се появяват пукнатини, през които излиза кръвта. Поради непроводимостта на изпражненията, тялото започва да се насища с токсини, в резултат на това има неприятна миризма от устната кухина, сънът е нарушен, работоспособността намалява. В напреднала форма на запек може да е необходима хирургична интервенция.

Причини за възникване на

С проблема за запек, вероятно, всеки човек е изправен. Липсата на стол може да бъде независимо явление или симптом на някаква болест. Причините за запек могат да бъдат различни, от малко стрес или преяждане на продуктите до рак.

Най-честите причини за това неприятно заболяване са описани по-долу.

Физическата неактивност

Съвременният човек води уседен начин на живот. Работейки в офиса пред монитора, като се движите в колата, гледате любимите си програми на дивана, всичко това помага да се намали натоварването на мускулите на тялото. Държава, която има името хиподинамия, се развива. Хората подценяват опасността от това явление.

Съвременният човек води уседен начин на живот

Липсата на движение засяга негативно всички органи, в частност червата. Хората със заседнал начин на живот страдат от запек 2-3 пъти по-често от други. Това се дължи преди всичко на факта, че коремната преса, която пряко участва в изпразването на червата, отслабва.

Мускулите на пресата не могат нормално да се напрягат, интраутеринното налягане не се увеличава по време на дефекацията. Това също е обяснение за факта, че затлъстелите хора, с голям корем, често страдат от запек.

Хиподинамията причинява чревен атония - слаби мускулни контракции на чревната стена. Това води до затруднено преместване на изпражненията в тялото. Отърви се от състоянието на хиподинамията може да бъде чрез спорт. Най-голямата полза ще бъде лесно загряване сутрин, ходене, плуване, бягане.

Характеристики на храненето

Неправилната диета може да доведе до запек. Работата на храносмилателната система трябва да бъде хармонична и хармонична и това може да бъде постигнато само ако е включено в храната и протеините, както и в мазнините и въглехидратите.

Диетата трябва да е дробна и редовна

Храненето за възрастни и деца трябва да бъде с високо качество, не само при запек, но винаги. От време на време ядете разхлабване на храни, избягвайте да ядете "на път" и "сухо". Диетата трябва да е дробна и редовна.

Затрудненията с дефекацията могат да доведат до намалена активност на дебелото черво. Причината за това е стагнация в червата на изпражненията.

Не се чувствайте жадни, в противен случай изпражненията стават по-плътни, защото дехидратираният организъм, губи влагата, го издърпва отвсякъде, дори от изпражненията.

Безпокойство, стрес

Тънките черва са чувствителни към отрицателните емоции. Факторите, които засягат психологическото състояние, са много. Стресът, безпокойството, страховете, депресията, гневът - всичко това отрицателно се отразява на нашето здраве.

Мускулите на ануса започват да се свиват неволно, което усложнява нормалното дефекация. В тази ситуация е по-добре да се обърнете към специалист, защото е много трудно да победите запек от собствените си нерви.

болест

Запек може да възникне поради определени заболявания или състояния на тялото. Например, хормонални нарушения, заболявания на щитовидната жлеза, менопауза, бременност често се придружават от запек.

За запек може да причини хемороиди и онкологични заболявания на стомашно-чревния тракт

Трудностите при дефекацията засягат хора, които имат неврологични или мускулни заболявания, като множествена склероза, болест на Паркинсон, инсулт, лупус, склеродермия. Също така, хемороидите и онкологичните заболявания на стомашно-чревния тракт могат да доведат до запек.

възраст

Запекът при кърмачета с естествено хранене често се свързва с нарушена абсорбция на хранителни вещества. Децата, които са в примамка, могат да получат по-малко фибри, което също причинява запек.

Излишната мазнина в храната само ще се влоши ситуацията. В червата се образува вещество, прилича на сапун, допринася за втвърдяването на изпражненията.

Често възрастните хора страдат от запек

Лечението на запек, при децата не е много по-различно от лечението на възрастни - достатъчно е да се установи правилното хранене и да се въведат в хранителни продукти. В по-сложни случаи констипацията се отнема с клизма и се лекува медицински. Важно е в случай на запек детето да получи достатъчно количество течност.

Често възрастните хора страдат от запек. Сред основните причини за тази ситуация може да бъде идентифициран намалява притока на кръв към таза, мускулна слабост, хормонални смущения при жените, атрофичен денервация, без желание да се пречиствам, нарушено функциониране на червата, бавен метаболизъм.

Правилното хранене с запек при възрастни

За да нормализира работата на червата, трябва да установите правилното хранене с запек (при възрастни). Доставянето на продукти е много ефективно в тази задача. Необходимо е радикално да преразгледате диетата си: спазването на диетичните правила играе огромна роля при лечението на този проблем.

Използването на храни с фибри помага да се нормализира функционирането на червата

Съществуват общи правила за диетична терапия, който се използва при лечението:

  • Използването на нежна, лесно смилаема храна;
  • Стимулиране на чревната активност;
  • Изобилна напитка;
  • Често, частично хранене;
  • Използване на минималното количество храни, които предизвикват метеоризъм;
  • Хранене на прясно приготвена храна;
  • Изключването на храни и подправки, които дразнят стомашно-чревния тракт;
  • Хранене на храни с фибри.

целулоза

Фибрите са хранителни влакна, които се съдържат в някои растителни продукти. Използването на влакна в трудността на дефекацията е абсорбцията на течност.

При запек в червата се натрупват изпражнения, тя става много гъста. Влакна, абсорбираща вода, става желе, обвива и омеква изпражненията. А също така увеличава масата на естествените отпадъци на тялото, което помага при изпразването на червата.

Fiber е полезно, защото:

  • Намалява нивата на захарта;
  • Той премахва токсините, холестерола, канцерогените от тялото;
  • Подпомага загубата на тегло;
  • Лекува холелитиаза;
  • Подобрява микрофлората в червата.

Както може да се види, целулозата, е необходимо да се води терапевтично хранене за запек при възрастни. Релаксиращите продукти го съдържат в необходимото количество.

Внимание! Целулозата не трябва да се злоупотребява. Ако се използва в много голямо количество, могат да възникнат такива проблеми, като коремна болка, повишена метеоризъм и тежест в стомаха.

Режим и методи на готвене

При запек е важно от какво и как е приготвена храната. Храненето за запек при възрастни е по-добре да се използват често и частично. В менюто трябва да включите лаксативи. Плодовете и зеленчуците са свежи, също допустими след топлинна обработка.

Яжте прясно приготвени супи. Това са лесно смилаеми ястия, освен че съдържат голяма част от водата, която е необходима за това заболяване

Яжте прясно приготвени супи. Това са лесно смилаеми ястия, освен че съдържат голяма част от водата, която е необходима за това заболяване.

Опитайте се да ядете ястия, които са приготвени за една двойка, те са много по-полезни от пържени храни. Поради това, чревните стени няма да бъдат раздразнени.

Не е нужно да смилате прекалено много, големи парчета стимулират чревната подвижност.

Релаксиращи продукти

Хляб и хлебни изделия добре е да не ядете прясно изпечени. Предпочитайте продуктите, приготвени от пълнозърнесто брашно с резници.

Млечни продукти е много полезно да влезете в храненето с запек при възрастни. Релаксиращите продукти като кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара, са много ефективни при справянето с този проблем. Пълното мляко може да се пие, освен ако, разбира се, човек има нормална лактозна толерантност.

Месо и риба. Яжте лесно смилаеми меса и нискомаслена риба. Например, заек, пилешко, телешко, брашно, треска, син меджид, полок. Подгответе месо под формата на парчета котлети, задушени странични ястия или кюфтета. Същото важи и за готвене риба.

Яжте лесно смилаеми меса и нискомаслена риба

Зърнени култури. Добре е с констипация лекува овесена каша, пшеница. По-добре е да откажете останалата част от крупата. Макар и в епизодична употреба (в супи), няма да навреди много.

Зеленчуци и плодове трябва задължително да влезе в хранене с запек при възрастни. Релаксиращите продукти трябва да включват много фибри, които се съдържат само в зеленчуците и плодовете. Най-слабият ефект има цвекло, цитрусови плодове, кайсии, моркови, ябълки, киви, сливи, тиква, банани и много други.

Интересен факт! Бананът е добър за употреба при проблеми, свързани с движението на червата, тъй като съдържа голямо количество фибри. В същото време, поради голямото съдържание на калий, бананите се използват за диария. След липса на калий провокира обезводняване на тялото.

Бананът е подходящ за употреба при проблеми, свързани с евакуацията на червата, тъй като съдържа голямо количество целулоза

Оказва се, че един банан - това е плод, който можете да ядете с запек и с диария. Единственото нещо, което е по-добре да не се яде банан за хора, които имат запек провокирани от подвижността на червата.

Сушени плодове. Подобно на пресните плодове, сухите плодове са богати на фибри, така че използването им също е от полза. Те могат да се ядат в суха форма, но могат да бъдат приготвени в компоти.

Растителни масла. Всички растителни масла ще бъдат полезни в случай на затруднения с емболията.

Рецепти за ястия с запек

Сладка крем супа от тиква

съставки:

  • пилешки бульон - 1 л;
  • моркови - 1 брой;
  • пулпа от тиква - 300 гр;
  • картофи - 200 гр;
  • крушка - 1 брой;
  • слънчогледово олио - 1 супена лъжица;
  • масло - 2 супени лъжици;
  • куп копър;
  • сол на вкус.

Разбийте топлината до кипене, хвърлете там нарязани на парчета тиква и картофи. Изрежете крушката и прекарайте морковите през ренде. Лук и моркови преминават на слънчогледово масло с добавяне на 1 супена лъжица. л. масло. Когато видите, че картофите с тиква се приготвят, добавете печено в тигана.

Сол на вкус и оставете да къкри за 15 минути. Изключете го, оставете го да се охлади малко. По-късно смесвайте всичко с миксер. Добавете останалото масло към супата. Изсипете супата в чинии, декорирайки всеки нарязан копър.

Пиле с вкусно пиле

съставки:

  • пилешко брашно - 300 г;
  • яйце - 1 брой;
  • 1 парче хляб;
  • мляко - 100 g;
  • моркови - 1 брой;
  • копър, кок;
  • сол на вкус.

Потопете пулпата на хляба в млякото и го стиснете леко. Морковете търкат най-малкия ренде. Копърът копче закопча ножиците колкото е възможно по-малък. Вземете пълнежа, разбъркайте с пулпа на хляба, яйцето и солта. Добре медете мляно месо.

Сега го разделете на две части, една смес с моркови, а другата с копър. Формирайте топките. Пригответе кюфтетата в multivark в режим на пара или във водна баня.

Тиквичките се задушават с кисело мляко

съставки:

  • тиквички - 2 броя;
  • моркови - 1 брой;
  • крушка - 1 брой;
  • пилешки бульон - 100 ml;
  • неподсладено кисело мляко - 100 ml;
  • куп магданоз и копър;
  • масло - 2 супени лъжици. л.;
  • сол на вкус.

Нарежете кубчета от тиквички, зеленчуци, моркови, нарязани лук на ленти. Моркови заедно с тиквички, поставени в тиган с дебело дъно, добавете пържен лук в масло. Изсипете бульона, затворете капака и задушете в продължение на 10-15 минути. Добавете кисело мляко, сол, готвяйте докато сте готови. Готово ястие украсява с нарязани билки.

Боровинков коктейл

съставки:

  • боровинки - 100 ml;
  • кефир - 150 ml;
  • овесени люспи - 1 супена лъжица;
  • мед - 1 ч. л.

Разбийте смесителя с боровинки и кисело мляко. Овесени ядки нарязани на кафе мелница. Смесете всичко заедно, подсладете се с мед. Коктейл трябва да се пие веднага след готвене, така че овесените люспи да нямат време да се подуят силно.

Какво да пие от запек

лаксативи се разделят на следните типове:

  1. Досадно. Лаксативният ефект се постига чрез дразнене на рецепторите на дебелото черво (Regulax, Senadé, Bisacodyl).
  2. Осмотично. Тези лекарства са в състояние да запазят водата в червата, което допринася за омекотяване на изпражненията и увеличаване на обема им (Forlax).
  3. Лаксативни пребиотици. Стимулира увеличаването на броя на ензимите в червата (Prelax, Dufolac).
  4. Oil. Омекотете изпражненията и ускорете приплъзването (масло от бадеми, копър, рициново масло).

Важно е да знаете! Не злоупотребявайте с лаксативи, тъй като тялото бързо се свива с тях и вече без лекарства не може да се изпразни.

Продукти, които причиняват запек

Както бе споменато по-горе, храненето с запек при възрастни трябва да включва лаксативи за неутрализиране на проблема. Но има храни, които, напротив, трябва да се избягват, защото те имат фиксиращ ефект.

От диетата трябва да се премахне:

  • прекалено мазни храни, наситени бульони;
  • бял хляб, кифли, бисквити;
  • силен чай или кафе;
  • много подправки;
  • черен шоколад;
  • прекомерна консумация на ориз;
  • варени яйца;
  • прекомерно използване на банани и круши;
  • алкохол;
  • сладкиши;
  • яйцата са твърдо сварени.

Полза и вреда на лаксативите

облага

Хранене при възрастни пациенти, с запек, трябва да бъдат правилно балансирани, тогава слабите продукти не само причиняват слабително действие, но и ще подобрят тялото като цяло:

  • Ускоряване на метаболизма;
  • Подобряване на транспорта на хранителни вещества в кръвта;
  • Помощ за намаляване на теглото;
  • По-ниска метеоризъм;
  • Отстранете токсините и токсините от тялото.

Тялото бързо се свиква с лаксативните храни и става трудно да се справи с по-грубата храна

За съжаление, лаксативните продукти имат противоположната страна:

  • Тялото бързо се свива за разхлабване на храни и става трудно за него да се справи с по-грубата храна;
  • Може да причини дисбактериоза;
  • Организмът свиква слабителните продукти не само физически, но и психологически (трудно е да ги отхвърли при най-малък проблем);
  • Дългосрочната употреба може да доведе до недостиг на витамини и дехидратация на организма.

Каква е опасността от хроничен запек?

Ако запекът не е краткосрочен, а хроничен, това може да доведе до редица сериозни проблеми:

  • Деформация на ректума;
  • Поради забавянето на изпражненията, организмът става опиянен;
  • хемороиди;
  • Намалена имунна система;
  • Вътрешно кървене;
  • Унищожаване на черния дроб;
  • Възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт;
  • Рак на дебелото черво.

Запекът е деликатна, но много сериозна болест. Ако изпразването на червата е по-рядко от веднъж на два дни, това е повод за размишление. В тази ситуация трябва да се види лекар и да предприемат необходимите мерки. Не позволявайте на проблема да се развива.

Надяваме се, че тази статия е полезна за вас!

В това видео ще научите за храненето с запек:

В този видеоклип ще научите как да се отървете от проблеми с един стол:

За диетата и народните средства за запек ще научите от този видеоклип:

Диета с запек при възрастни

Под запек се разбира пълно или почти пълно отсъствие на дефекация в продължение на 48 часа на фона на нормалното хранене. Някои експерти - гастроентеролози вярват, че проблемът може да се каже, ако столът не е 72 часа. Обикновено изпразването на червата в човек се случва ежедневно, приблизително по едно и също време.

Защо се появяват запек и кои са опасни?

Водещата причина за запек е намаляването на функционалната активност (лоши моторни умения) на червата. Един от най-важните предразполагащи фактори е хиподинамията, т.е. заседнал начин на живот. От голямо значение е и естеството на храненето. Неправилно приемане на храна ("snacks" в движение), злоупотреба с бързо хранене, консумация на продукти с "фиксиране" свойства - всичко това често води до запек.

Моля, обърнете внимание: нарушенията в работата на червата може да се дължат на несъответствие с режима на пиене, т.е., малък прием на течност в тялото. Смята се, че през деня възрастен трябва да изпие поне 1,5 литра вода.

Запекът е съпроводен от усещане за дискомфорт в корема. Пациентът изпитва тежест и често - и болка. Но това не е най-лошото нещо. Когато шлаките не се отстраняват от тялото с естествени средства в продължение на няколко дни, гниещите продукти започват да се абсорбират през стените на червата в кръвта. Това води до интоксикация на тялото, което проявява общо неразположение. Човек развива слабост, гадене и главоболие. В някои случаи се забелязват обриви по кожата. Пациент с редовно забавяне на изпражненията се характеризира с лошо настроение и повишена раздразнителност.

Моля, обърнете внимание: Запекът е една от най-честите прояви на синдрома на раздразнените черва.

Какво да правим с запек?

Независимо от причините за запек, е необходимо да се предприемат адекватни мерки за отстраняването му. Не се колебайте да посетите лекар. Квалифицираният специалист ще ви помогне да изберете най-добрата диета във всеки отделен случай. С трудно движение на червата често се предписват фармакологични лекарства с слабително действие. Приемането им помага да се изпразни червата, но тази мярка не премахва причината, която е причинила разстройството.

Повечето пациенти, които се обръщат към гастроентеролога с оплаквания от често закъснение на изпражненията, се съветват да променят начина си на живот възможно най-много, да направят корекция на диетата и да пият повече течност (за предпочитане чиста вода).

Не се препоръчва да се прилага самолечение с лаксативи. Злоупотребата с такива лекарства често води до пристрастяване. Като следствие, чревната подвижност допълнително се влошава и не се появява изпразване без да се приемат фармакологични агенти.

Моля, обърнете внимание: Подобряването на чревната подвижност помага на популярно народно лекарство като отвара от ленено семе.

Един от най-безопасните лаксативи е екстракт от листата на Сена. В аптеките можете да си купите ефективен наркотик Senada. През нощта се препоръчва да се вземе едно хапче, а сутрин, с трудно движение на червата, 1-2 броя. Агентът започва да действа средно за 5-6 часа.

Хранителни правила за запек

Препоръчаните продукти на лекаря са важни за консумация в ясно определени часове, т.е. строго спазване на режима. Показано е частично хранене, т.е. в относително малки порции 5-6 пъти на ден.

Тъй като основната цел на терапевтичната диета е нормализирането на функционалната активност на червата, храненето трябва да бъде възможно най-балансирано. Ограничаване на консумацията на определени храни, тялото в същото време не може да бъде лишен от жизненоважни вещества.

Минималният брой важни съставки, изисквани от възрастен:

  • протеини (протеини) - 60-100 g;
  • мазнини - 60-100 g;
  • въглехидрати - 400-450 g.

Важно е човек да получи достатъчно количество витамини и минерални съединения с храна.

Важно е да се: Общото тегло на продуктите (включително напитките) не трябва да надвишава 3 кг на ден - "претоварване" на червата не трябва да бъде. Максималната препоръчителна енергийна стойност на дневната диета е 3000 килокалории.

Продукти, които помагат при запек

Храна с лек слабително действие:

  • ферментирали млечни продукти;
  • зеленчуци и плодове (почти всички);
  • хляб от ръжено брашно (или пшеница, но грубо смилане);
  • растително масло (нерафинирано);
  • каша (от елда или просо);
  • натурални сокове (особено прясно изцедени).

Моля, обърнете внимание: банани са в състояние да окажат фиксиращ ефект, така че при запек, тяхното потребление се препоръчва да бъде намалено. Също така е желателно временно да се откаже от обичайния силен чай за много хора.

Не пренебрегвайте първите ястия. Разнообразието от супи е много полезно за трудни движения на червата.

Изборът на оптимална диета е важно, за да се вземе предвид причината за развитието и естеството на запек.

Ако това се дължи на атония, т.е. на изразено отслабване на подвижността на чревната стена, пациентът задължително трябва да включи в диетата си повече храни с високо съдържание на фибри и несмилаеми влакна. Те включват хлебни изделия от пълнозърнесто брашно, както и всички зеленчуци и плодове. Естествените пребиотици, които помагат при запек, причинени от атония, са продуктите на млечната ферментация. Препоръчва се обогатяването на диетата с мазнини (предимно растителни) и въглехидратни съединения.

Спастичният запек се развива поради патологични контракции на елементите на гладкия мускул на чревната стена. В такава ситуация е важно да се откажете от грубата храна. Трябва да пиете колкото е възможно повече. Препоръчителни храни, богати на въглехидрати, като мед, сладко и конфитюр.

Важно е да се: въпросът за допустимото количество яйца в менюто във всеки отделен случай се решава поотделно. Вероятно лекарят ще препоръча временно да се откаже от тях или да намали консумацията на 1-2 яйца на седмица.

Атонична констипация диета

В сутрешните часове се препоръчва да се пият 200-400 ml от следните напитки:

  • вода с мед (1-2 ч.л. на стъкло);
  • прясно изцедени зеленчукови сокове;
  • бульон от сини сливи или сушени кайсии (1 супена лъжица на 200 ml);
  • компот от сушени плодове.

Ако констипацията е нарушена редовно, препоръчително е да се консумира салата от ябълки и зеле, предварително смлени върху ренде. От останалите твърди продукти за 2-3 дни трябва да се изхвърлят. Важно е да запомните, че тази смес от плодове и зеленчуци може да предизвика повишено производство на газ в червата и да увеличи секреторната активност на стомаха (хроничният гастрит не изключва киселини в стомаха).

Алтернативен продукт е смес, която включва следните съставки:

  • Покълнали житни зърна (1 супена лъжица);
  • 2 настъргани ябълки със среден размер (за предпочитане - зелени сортове);
  • овесени ядки или люспи (2 супени лъжици);
  • натрошени орехови ядки (1 супена лъжица);
  • мед (1 супена лъжица);
  • сок половин лимон.

Това вкусно и питателно ястие може да се консумира без никакви ограничения върху силата на звука, но не трябва да преяждате.

Вечер се препоръчва да се приготви салата от листни зеленчуци и прясно нискомаслено извара, да се ядат варени картофи или моркови. Вместо извара, можете да си позволите малко твърдо сирене или меко варено яйце.

Ефективно естествено средство за укрепване на чревната стена е сокът от цвекло, спанак и моркови. При силна атония количеството сок от моркови е малко по-малко и сокът от цвекло е пропорционално увеличен.

Диета в случай на запекспроизход

С тази форма на разстройство, трябва да се откажете за определен период от време храна, която може да раздразни чревната стена. Покажете богати на фибри продукти, които трябва да консумирате в настъргана или дори полутечна форма (зеленчукови пюрета или плодови музи). Спазмите ще помогнат за намаляване на мазнините, които са много в нерафинирано растително масло и масло, както и сметана и заквасена сметана. Плодовете и зеленчуците са по-добре да се вари или готвят в двоен котел, без кори. В процеса на приготвяне е препоръчително да добавите повече захар, тъй като "бързите" въглехидрати са много полезни в тази ситуация.

Какво можете да ядете с запек и какво не?

Продукти, които са разрешени и дори се препоръчват за трудно движение на червата: (скрийте се под котката)

  • разтрива супи на нискомаслен и не много силен бульон;
  • Млечни продукти (твърдите сирена се допускат в малък обем);
  • варено месо и риба (с ниско съдържание на мазнини);
  • ръжен хляб;
  • сухи бисквити (бисквити);
  • Макаронени изделия (само цели зърна);
  • печене (с изключение на печене);
  • конфитюр;

Важно е да се: с констипация трябва временно да се откажете от череша, дюля, дрян, persimmons, боровинки, боровинки и лимони, но напротив, е полезно да ядете кайсии колкото е възможно повече.

Продукти, които не трябва да се консумират с трудности в движенията на червата:

  • тлъсто месо и риба;
  • хляб от брашно от най-високо качество;
  • печене;
  • консерви (месо и риба);
  • пушени продукти и колбаси;
  • пикантни сосове и подправки;
  • ориз;
  • грис (разрешен в малки количества);
  • ряпа;
  • десерти със сметана;
  • шоколад;
  • силен черен чай;
  • кафе;
  • продукти със синтетични консерванти, подсладители, оцветители и аромати (включително сладка сода).

Важно е да се: хората, страдащи от запек от всякакъв вид, категорично са забранени да консумират алкохол, включително напитки с ниско съдържание на алкохол. Въпреки че бирата е продукт на ферментация, етанолът в нея може да влоши чревната перисталтика.

Препоръки за възрастни хора

Важно е възрастните да изключат от диетата продукти, които причиняват повишено образуване на газ - грах, боб, боб, както и цветно и бяло зеле. Повишеният натиск в червата на фона на трудностите при изпразването му често води до развитие на синдром на болката.

Плодовете и зеленчуците трябва да са до 40-50% от дневното меню. Вместо пълномаслено мляко, по-добре е да се консумира кефир (за предпочитане еднодневен, домашно приготвен), както и млечна суроватка (мътеница).

Подобряване на състоянието на лигавицата на долните части на храносмилателния тракт помага на пектините в големи количества, присъстващи в ябълките. По-добре се абсорбират след топлинна обработка, така че ябълките трябва да се пекат преди консумация.

Плисов Владимир, медицински рецензент

2,106 прегледа, 7 разглеждания днес

Таблица 3 относно "Певзнер": как да се храните с запек

В някои заболявания, след медикаментозно лечение или просто хранителни разстройства човек може да започне да страда от много лошо състояние - запек. Опасно е не само защото нарушава правото на цикъла храносмилателната, но също и от факта, че продуктите от разпада и натрупаните токсини от токсините отравят тялото, влошават перисталтиката и водят до чревна, хемороиди и други сериозни проблеми. Неконтролираното използване на лаксативи може да предизвика много вредни ефекти, така че запек - това не е просто неудобство, а състояние, изискващо бързо и адекватно лечение.

Нека да поговорим, как да се храни с запек. Най-добрият вариант е да се промени поведението на хранене, което най-добре се осигурява от така наречената таблица номер 3 според Pevzner.

Какво е Диетата на Певзнер №3

Така наречените лечебни маси или диети според Певзнер са кръстени на съветския физиолог Певзнер, който не само се развива, но и ги въвежда в системата на санаториума и спа и терапевтичното хранене. Всяка от тези диети е предназначена за определена болест или група от заболявания и е разработена така, че максимално да подобрява диетата на пациента и да облекчава неговото състояние.

Таблица за лечение №3 е предписана за пациенти с храносмилателни проблеми, придружени от запек. В този случай такива пациенти не трябва да имат остри или хронични лезии на храносмилателната система - такива пациенти са предписани друга диета.

Целта на диета № 3 на Певзнер е да насърчава най-естественото и безболезнено движение на червата, без да дразни стените му. За това в храната се въвеждат храни, богати на едро влакна и растителни влакна. Те действат като вид ерхич, механично почистване на червата и стимулиране на перисталтиката. С такава диета, тялото постепенно свива на този вид хранене и започва да работи като часовник. Като следствие - подобряване на храносмилането, изчезване на метеоризма, коремна болка, киселини и изгаряния, загуба на тегло, подобряване на цялото тяло, освежаване и почистване от изгаряния на кожата и тялото.

За кого е предназначена тази храна?

Терапевтична диета №3 от Pevzner се предписва предимно за хора с хронична атония, летаргия на червата, което може да има наследствен характер, да бъдат причинени от неправилно хранене, наднормено тегло, или хирургия. Целта на такава храна е да се създаде нормална храносмилателната и отделителната процес без използване на лаксативи, както външно (под формата на клизми) и вътрешни (таблетки, сол, подправки и други слабително препарати). Оказва се, че има продукти от запек.

Много често такава диета е необходима за хора, които ядат нежелана храна, предпочитайки бързо хранене, сладкиши, печени продукти. Според моите лични наблюдения такива хора най-често рядко ядат не само пресни сурови зеленчуци, но дори плодове са пренебрегвани. В резултат на това тялото на практика не получава влакна и растителни влакна, получава само изискана храна. Такива хора бързо получават наднормено тегло и "надраскват" не само с мазнини, но и с цял куп различни проблеми с храносмилането и секрецията. Запек, диария, метеоризъм, киселини в стомаха - най-често състоянието на тези хора, които жестоко се отнасят тяхното здраве, бутане на malosedobnye продукти, а понякога и откровен боклук.

Как да се храните с запек

На първо място, практически съвети за майките на малки деца, страдащи от запек.

Време е да се занимаваме подробно с диета с запек.

В зависимост от възрастта, теглото и вида на активността, калоричното съдържание на диета № 3 може да варира от 2,900 до 3,600 kcal. Тези показатели показват, че тази диета е пълноценна и осигурява на човешкото тяло цял набор от необходими хранителни вещества. При такава диета, загуба на тегло е възможно главно поради почистване на тялото от токсини. Какво трябва да ядете с запек?

Що се отнася до пропорциите на протеини, мазнини и въглехидрати, те се разпределят както следва:

  • протеини в храната трябва да бъде от 100 до 120 g, а до 55% от тях трябва задължително да са от животински произход, а останалите 45% - растение.
  • въглехидрати трябва да бъдат включени средно 400 - 450 g.
  • мазнини използва се същото количество протеин, но те трябва да са от 30 до 40% от растителния произход.

Менюто включва разнообразие от продукти, от които се прави балансирано пълно меню.

Тайна № 1 от запек

Червата ще престане "мързеливо", ако пиете чаша топла вода за една нощ с една чаена лъжичка мед.

В храната на пациент, който получава диетично хранене № 3, от констипацията задължително трябва да присъстват следните продукти:

  • Ферментирали млечни продукти: кисело мляко и еднодневно кисело мляко, извара, сирене, заквасена сметана, сметана.
  • Хляб от брашно от грубо смилане, с трици, е по-добре под формата на тостове или сухариков, възможно е просто да изсъхне на въздуха. В този хляб има малко влага, не насърчава ферментацията, а напротив, помага да се очисти червата поради голямо количество фибри. Хлябът може да бъде заменен с пшеница, овесено брашно или ленено семе, което се продава в магазини и аптеки.
  • Супи: зеленчукови, не богати, с много зеленчуци, зеленчуци, в топла или охладена, но не гореща и студена форма.
  • Зърнени храни под формата на хрупкави зърнени храни, предпочитащи елда, перлен ечемик, просо и ечемик.
  • Месото е постно и жило, включително птица.
  • Студенти и обяд.
  • Дреболии.
  • Нискомаслена риба в различни форми.
  • Зеленчуци, предимно сурови или варени. Това цвекло, моркови, различни видове зеле, тиква и тиквички, домати, зеленчуци.
  • Пресни плодове и плодове, както в сурова, така и в преработена форма, особено ябълки, кайсии, сливи. Плодът е за предпочитане сладък.
  • Конфитюри, конфитюри, мармалади, пастили (от натурални плодове, без бои и консерванти).
  • Медът е естествен.
  • Сушени плодове: смокини, сушени сливи, сушени кайсии, дати в ограничени количества, ако лекарят разреши това. Сухите плодове най-добре се пълнят с вода през нощта, този бульон също може да бъде пиян или да готви от тях компот, uzvar.
  • Бульон от жар и лайка, чай от мента.
  • Пресни сокове от зеленчуци и плодове, включително смесени (ябълка + морков, ябълка + портокал + кайсия, домат + цвекло + целина и така нататък).

Както можете да видите от този списък на продукти от запек може лесно да се създаде пълна и вкусно меню, което не само ще наситя и отговарят на нашите вкусови нужди, но също така и да ни помогне да се отървете от тихо техните здравословни проблеми.

Тайна № 2 от запек

Необходимо е да се направи пресен зелен чай. Добавете малко топло мляко и малко сол. Всички се смесват и пият на празен стомах в малки глътки. Това е всичко! Проблемът е решен.

Разбира се, с такава таблица за лечение, трябва да следите количеството храна, която ядете, а не преяждате, и също да спазвате диетата. Обикновено с такава диета цялото количество храна е разделено на 6 приеми, като последното приемане е най-малко 3 часа преди лягане. Фракционната храна допринася за по-добро асимилиране на храната, нейната качествена обработка и бързо и безболезнено евакуация на остатъци, които не са останали жизнени.

Много е добре да придружавате такова меню с осъществими упражнения, тъй като физическото обучение помага за укрепване на перисталтиката чрез укрепване на коремната стена. Лесният масаж на корема по посока на часовниковата стрелка, без интензивна стимулация, също стимулира храносмилането и бързото отстраняване на остатъците.

Забранени продукти

Заедно с полезни и препоръчителни за употреба продукти, има цял списък от забранени храни. На първо място, това е алкохол във всички форми, мазни храни и месо, риба и пилешко месо, бял хляб, направен от рафинирана брашно, сладкиши и бонбони, шоколад, какао и силен чай, пушени продукти, всички видове производство на консерви фабрика за храна, особено концентрати и сублимирани ястия, пикантни, мазни, пипер и солени, желе и лигави супи. Отмени разходи за различни видове тестени изделия, ориз, грис и овесени ядки, готови сосове и ястия с тях, особено мазни, мазане и маргарини. От зеленчуци противопоказани гъби, репички и ряпа, чесън и хрян, горчица. Плодове, които имат стягащо и свързване ефект: череши, боровинки, нарове и дюли, круши, боровинки и дрян, особено под формата на желе, яйчен крем сметана и масло също трябва да бъдат изключени от списъка на продуктите, използвани.

За да подобрите тялото си, всеки разумен човек трябва съзнателно да се откаже от храната с огромен списък от изкуствени вещества в състава. Разнообразие от пълнители, стабилизатори, емулгатори и оцветители, както и палмово масло и хидрогенирано растително масло запушват нашето тяло и се превръщат в една от причините за запек.

Примерно меню

За да се възползват и не са монотонни, всяка диета трябва да включва разнообразие от храни и ястия от тях. За тази цел в дните от седмицата се създава специално меню, което включва всички полезни продукти в различни комбинации. Така, че тялото е работил хармонично и ритмично, като цяло, трябва да се научите да се хранят по определен график, да не пропуснете хранене, а не "kusochnichat", а не сухи дажби.

Тайна № 3 от запек

Яжте всеки ден от 4 до 6 парчета сини сливи. Това е отлично предотвратяване на запек.

Но приемането на такива таблетки, като аспирин, ибупрофен, железни препарати (предписващи анемия) и антидепресанти, предизвиква закъснение в изпражненията. Запомни това!

Идеален пример за правилно хранене е храната в добре развитите семейства през века преди последното. После на масата в определено време се събра цялото семейство, а през интервалите никой не "се гмурна" в хладилника за парче колбас или бекон. Човешкото тяло се хранило с часовника, а храната задължително включвала няколко вида закуски, салати, първа, втора и трета ястия, десерт и напитки.

За диетата на Певзнер No. 3 като проба, следното приблизително еднодневно меню:

закуска: овесена каша на мляко до 300 грама, 150 грама салата от настъргани моркови и прясно зеле, които могат да бъдат пълни с лъжица заквасена сметана. Можете да пиете всичко това със средна чаша кафе с мляко (до 200 г).

Втора закуска: чифт средно големи сладки ябълки.

обяд: зеленчукова супа, която може да се напълни с растително масло (до 400 гр.), варено или задушено цвекло (до 200 г) с 50 грама меко, сварено или печено месо. За десерт желе от плодове или ягоди (120 g).

Следобедна закуска: 50 г сушени плодове, най-добрите сушени сини сливи, предварително наводнени с вода.

вечеря: елда 200 грама, зеленчуци зеле 200 г, извара, слаб зелен чай.

Преди да си легнете: кефир (до 200 г).

През деня можете да ядете до 40 грама захар, 10 грама масло, 150 до 200 грама бял и черен хляб.

Желателно е да се опитате да използвате само естествени продукти с високо качество, ако спазвате диета номер 3 у дома, а не в санаториум.

Приятели, сега знаете как да ядете с запек. Правилното използване и точно придържане към тази диета ще спомогнат за установяване на храносмилането и отстраняване на запека.

Трябва да помним, че нашето здраве и благополучие зависят от това, което ядем, така че нека да обърнем повече внимание на продуктите и техния избор. Чрез елиминирането на вредни и баластни продукти от менюто ни ние ще можем да защитим себе си и нашите семейства от много болести и проблеми.