Диета с запек

Ако човек изпитва болка по време на дефекация или изпражнения липсват в продължение на няколко дни, те говорят за запек. Основният принцип на лечение на това заболяване е спазването на диетата.

Като правило, запек се наблюдава при хора с хронични чревни заболявания.

Основни правила

Целта на диетата за запек е нормализирането на функцията на червата, по-специално нейното редовно изпразване и изхвърляне на тялото от токсични метаболични продукти. Ето защо диетата е насочена към увеличаване на дневната доза витамини, течности, минерали и, разбира се, растителни влакна.

Според класификацията на Певснер, диетата с запек съответства на таблицата за лечение №3.

Съдържанието на протеини в дневната дажба е 100-120 грама, мазнините - 100-120 грама, въглехидратите - 400-450 грама, солта - не повече от 15 грама. И растителните влакна трябва да се съдържат в половината от продуктите на ежедневната диета.

Енергийната стойност на диетата съответства на 3000-3500 килокалории на ден.

Основните правила на диетата при запек:

  • преработка на храни;
    При запек се препоръчва да се използват варени, задушени и печени, но хрупкави храни (във фолио). При атопичен запек храната трябва да се приготвя на порции и да не се нарязва, за да се подобри чревната перисталтика. Продуктите от мляно месо и картофено пюре са по-добре да се изключат, тъй като такава храна не стимулира чревната подвижност. И със спастичен запек, храната трябва да бъде, напротив, мека, така че да не предизвиква коремна болка.
  • хранителен прием;
    Храната трябва да се взема частично: 5-6 пъти на ден на малки порции. Това допринася за по-доброто функциониране на червата.
  • температура на храната;
    В диетата трябва да се придържат към температурния режим: яде храна, нагрята до 15-60 градуса по Целзий. Твърде студените и твърде горещи ястия имат дразнещ ефект върху стомаха, което от своя страна оказва негативно влияние върху работата на червата.
  • отказ на алкохолни напитки;
    При запек и с наклон към тях, човек трябва да се въздържа от алкохолни напитки, тъй като те действат като диуретици. Честото използване на алкохол води до дехидратация на организма и допринася за създаването на фекални отломки.
  • консумация на течност;
    Дневното количество свободна течност трябва да достигне 1,5-2 литра. От напитките трябва да се предпочитат минералните води и плодовите напитки без захар. Водата омекотява масите на изпражненията, което улеснява дефекацията. Но от какао, силно кафе и чай е по-добре да откажете.
  • растителни влакна;
    Диета за запек включва използването на голям брой сурови и варени зеленчуци и плодове. Растителни влакна, които се съдържат в тях, отвежда водата в дебелото черво, увеличава размера на изпражненията, което ги прави по-мек положителен ефект върху чревната перисталтика, осигурява растеж на чревната микрофлора, и също така премахва токсините.

Разрешени продукти

Първо, списъкът на разрешените продукти включва тези, които са богати на фибри. Фибрите се срещат не само в пресни зеленчуци и плодове, но и в сушени плодове и в някои видове зърнени храни.

На второ място, диетата за този синдром трябва да бъде витаминизирана и богата на микроелементи, по-специално калий и магнезий. Калият е отговорен за перисталтиката на червата и магнезий за проводимостта на нервните му влакна.

Не забравяйте и за продуктите от кисело мляко. Те стимулират растежа на чревната микрофлора, която нормализира двигателната функция на червата. Растителните и животинските мазнини обгръщат стените на червата, като не позволяват токсините да се "придържат" към тях и осигуряват мека евакуация на изпражненията от него.

Таблицата за лечение с запек трябва да съдържа оптималното количество протеини, мазнини и въглехидрати, тъй като дефицитът им утежнява това състояние.

Списъкът на разрешените продукти включва:

  • хлебни продукти от ръжено и пшенично брашно, но грубо мелене, сухи бисквити (крекери) в малки количества, неудобни сладкиши;
  • Супи на бульон от зеленчуци и разредено месо (ниско съдържание на мазнини), борш, супа, супа от цвекло, супи от плодове;
  • Нискомаслени сортове птици, риба и месо (телешко, пуешко месо в варени или печени видове);
  • крехки капитоли от елда, просо, овесени люспи, ечемичени зърнени храни, варени на вода с мляко;
  • пресни зеленчуци и салати са облечени с растително масло (цвекло, зеле, боб, тиква, домати, краставици, зелен грах, тиква и т.н.);
  • зелени зеленчуци, които са източник на магнезий (салата, целина, броколи, зелен фасул, варен боб и други);
  • зрели плодове и плодове, плодови напитки, компоти, конфитюр от тях, ябълки са особено полезни;
  • сушени плодове, които са източник на микроелементи, заслужава специално внимание сушени сини сливи;
  • растителни масла, масло, когато се толерира;
  • заквасена сметана, кефир, нискомаслено извара, ацидофилус;
  • сурово сирене;
  • напоена херинга, морски дарове;
  • чай от зайче и пшенични трици, зеленчукови сокове;
  • варени яйца и омлети за пара;
  • тестени изделия;
  • мед.

Забранени продукти

Забранените продукти за запек включват тези, които причиняват метеоризъм, гниене и ферментация в червата. Не консумирайте и храна, която дразни стомаха.

При спастичен запек храната трябва да се поднася под формата на пюре (например зеленчуци) и на мляно месо, за да не се повредят чревните стени.

Не се препоръчва вискозна каша, тъй като те бавно се евакуират от червата и влошават запека. Подобно действие има и тези продукти, които съдържат много нишесте. Освен това храната трябва да бъде изключена от храни, в които има много танини: те потискат двигателната функция на червата. Ястията, които правят жлъчния мехур "напрегнат", също са по-добре избягвани.

Списъкът на забранените продукти включва:

  • Хлебни изделия от тесто, сладкиши, пресен бял хляб;
  • тлъсто месо и риба;
  • бобовите растения са ограничени;
  • лигавици (ориз, грис);
  • остър закуски, консерви;
  • пикантни подправки (пипер, хрян, горчица);
  • зеленчуци (ряпа, лук, чесън);
  • желета (много нишесте);
  • картофи с ограничения;
  • банани;
  • силен чай, боровинки (много танин);
  • шоколад, дюля, берберис;
  • гъби;
  • сладкарски продукти с маслен крем;
  • Супи от богати и мазни бульони;
  • пържени яйца;
  • остри и тлъсти сирена;
  • майонеза;
  • желе, мармалад, пастил;
  • алкохолни напитки;
  • блюда (кнедли, кнедли, пасти, особено пържени).

Необходимост от диета

Спазването на диета помага да се отървете не само от запек, но и от други симптоми, свързани с това състояние (подуване и коремна болка). Премахването на забранените храни, пациентът нормализира стомашно-чревния тракт като цяло и за предотвратяване на развитието на болести, които неизбежно допринасят за констипация (гастрит, холецистит).

В допълнение, правилното хранене стимулира растежа и активността на нормалната микрофлора в червата и предотвратява развитието на синдрома на интоксикация. Когато се наблюдава таблицата за лечение, тялото се витаминира, намалява теглото и състоянието на косата и кожата се подобрява.

Последиците от неспазването на диетата

В случай на неспазване на диети с запек, са възможни следните усложнения:

  • хронично възпаление на дебелото черво;
  • заболявания на ректума (хемороиди, пукнатини, парапроктити);
  • мегаколон (удължено и разширено черво);
  • чревна обструкция;
  • злокачествени тумори.

Диагностика по симптоми

Разберете вероятното си болест и на които лекар трябва да отиде.

Диета с запек при жените

Запек е бавното или непълно изпразване на червата. Според статистиката констипацията се среща по-често при жените, особено след 50 години. При липса на изпражнения в продължение на три дни, тътен и болка в корема, влошаване на апетита, слабост се появяват. Хроничният запек при жените се проявява чрез промени в кожата, става бледа или жълтеникава, отпуснат, появяват се обриви. Липсата на лечение води до развитие на хемороиди, пукнатини в ректума. Повишената физическа активност и диетата с констипация при жените ще помогнат за лечението на този деликатен проблем.

Причини за запек при жените

По-честата поява на запек при жените се дължи на особеностите на анатомичната структура и функциониране на тялото. Всички причини, водещи до слабостта на евакуацията на червата, могат да бъдат разделени на няколко групи:

  • нарушения на хормоналното регулиране на червата (предменструален период, при бременност, при жени на възраст над 45 години, в климактеричен период);
  • при диабет, нарушение на функцията на щитовидната жлеза и адипоза;
  • в присъствието на тумор в червата;
  • хемороиди, парапроктити, синдром на раздразнените черва с запек;
  • злоупотреба с твърди диети, недостатъчен прием на течности.

Диета на запек

При хронични заболявания на червата, които се появяват при запек извън екзацербацията, се предписва терапевтична диета номер 3. Той включва продукти със стимулиращ ефект върху перисталтиката (контракции на червата) - много зеленчуци и плодове, хляб с трици, млечнокисели продукти. Диетата при синдрома на раздразнените черва (IBS) се основава на частично хранене. Ако сте загрижени за подуване, тогава зеленчуците трябва да бъдат варени. При възникване на болка се препоръчва да се смилат продуктите. При здрави хора с хроничен запек, поради заседналия начин на живот, силата на грешките е по-добре да се използва диета номер 15. Не е необходимо да пощади червата механично и има голям избор на продукти за менюто. Ако годината за спазване на диета номер 15, тогава работата на червата е напълно нормализирана, метаболизмът се активира, тялото се очиства, теглото се нормализира. За жените след 45 години се препоръчва да се направи индивидуална диета, като се вземат предвид съпътстващите заболявания и промените в необходимостта от съдържание на калории, белтъчини и желязо.

Какво трябва да се изключи от диетата с запек

При лечението на запек, независимо от причината за възникването им, се препоръчва да се ограничи храната в храни с фиксиращ ефект върху червата:

  • бял хляб, кифлички, продукти за изпичане на сладкиши;
  • месо и домашни птици с високо съдържание на мазнини, кулинарна мазнина;
  • мастни риби - скумрия, херинга, шаран, сьомга, сом;
  • ориз, грис, гарнитура, картофи;
  • желе и целувка, особено боровинки и дюля;
  • ябълка, нар;
  • леща, боб и грах - ограничен;
  • репички, репички, дайкони, лук и чесън;
  • хрян, черен пипер, оцет
  • силен чай, какао, мигновено кафе и шоколад.

Какво трябва да бъде в менюто за запек при жените

  • Първите ястия са цвекло, борш, супа с елда или перлен ечемик.
  • Задушено, печено месо със сос, зеленчуци от говеждо месо, пилешки или пуешки кюфтета, кюфтета.
  • Рибата се вари, желирана, задушена със зеленчуци, рибено сирене от слаба риба (риба точи, треска, мерлуза).
  • Салати от пресни зеленчуци, задушени или варени зеленчуци (силно слабително действие на тиква, цвекло, моркови).
  • Зрели плодове и плодове (сливи, кайсии, банани, ябълки) Сухи плодове.
  • От елда е най-добре елда, ечемик, ечемик, просо. С тези зърнени храни можете да готвите гарнитури и малини.
  • Млечни продукти възстановяват чревната микрофлора, така че са необходими запек в менюто - прясно кисело мляко, мътеница, квас, домашно кисело мляко.
  • Ядки (бадеми, орехи и бор) и семена (тиквени, ленено и слънчогледово семе, сусам).
  • Масло за салати - слънчоглед, ленено семе, маслини.
  • Скъпа (на сутринта на празен стомах една супена лъжица да изпиеш чаша студена вода).
  • Хляб с трици, хляб, пълнозърнест хляб и ръж. Много е полезно да добавите една супена лъжица варени трици към овесена каша, извара или кисело мляко.
  • От напитки лаксативи са плодови компоти, със сини сливи и сушени кайсии, моркови, цвекло и тиква сокове.

Меню за седмицата със запек

Храненето за запек при жените може да бъде построено върху такова примерно меню за една седмица:

Диета в случай на запек

Запекът е знак на нашето време, за което не е обичайно да се говори. Но се оказва, че след определени правила на храненето един деликатен въпрос с един стол може да бъде забравен завинаги. Трябва да знаете как да ядете с запек.

Съдържание:

Ако движението на червата (дефекация) се случи по-малко от веднъж седмично, те говорят за запек. Като се има предвид, че нормата на дефекация във всяко лице има своя собствена, с запек столът изглежда много по-рядко, отколкото беше преди. Фекалните маси са дълги в червата, тяхното движение се възпрепятства от бавното действие на чревните мускули и дисбаланса в дейността на нервната система. В резултат на това водата се изсмуква от изпражненията. Те се втвърдяват. Твърдите изпражнения обикновено не могат да напуснат червата. Обичайните меки изпражнения с запек са невъзможни. Обективен критерий за запек е малка маса от фекалии на ден (по-малко от 35 g).

Ако столът е забавен и преминава, когато човек се върне към нормален начин на живот, това не е патология. Особено внимание трябва да се обърне на хроничната или упорита запек. В този случай проблемите с дефекацията се появяват през цялото време, стават рутинни за човек и изискват преглед и лечение на проктолог. Редовната запек не е толкова безобидна, колкото изглежда.

Проблемите с дефекацията са по-чести при деца, бременни (57%) и в напреднала възраст. При възрастните констипацията се случва по-често в 2.4 пъти, отколкото при младите хора. 3 пъти по-рядко мъжете страдат от жените.

Причини и симптоми на запек:

Запек възниква поради следните причини:

  • недостиг на фибри в храната;
  • редовно преяждане;
  • злоупотреба с кафе и алкохол, които предизвикват обезводняване на тялото;
  • стрес и продължителна депресия;
  • "Заседнал" обичаен начин на живот (хиподинамията забавя работата на червата);
  • следоперативен период;
  • заболявания на дебелото черво (сраствания, тумори, болест на Crohn);
  • твърд режим на протеинова диета;
  • промяна на обичайното положение, например пътуване;
  • усложнение на някои лекарства (антидепресанти, железни препарати, калций, психотропни, антиконвулсанти, диуретици, сърдечносъдови лекарства, антиациди, намаляване на киселинността в стомаха);
  • често потискане на желанието да отидете до тоалетната, например, поради чувство на фалшив срам, работа на работното място, нехигиенични условия в тоалетната.

Симптоми на пациенти с запек:

  • Липса на усещане за пълно изпразване на червата след посещение на тоалетната;
  • дискомфорт в корема и подуване;
  • закъснение на езика;
  • изгаряне с въздух;
  • застоял дъх;
  • лош апетит;
  • бледа, жълтеникава, напукана кожа;
  • виене на свят;
  • раздразнителност.

Не можете да пуснете болестта да се развива. Ако констипацията стане обичайна и трайна, последствията от нея могат да струват живота. Самостоятелно лечение, съвети и препоръки "опитни" за това, което можете да направите с запек, са неприемливи.

Опасни усложнения при запек:

  • кръвоизлив от хеморагични възли;
  • абсцес;
  • дивертикулоза на червата;
  • фекални камъни и чревна обструкция;
  • пролапс на ректума;
  • рак на червата.

Първата стъпка за решаване на проблема с редовното движение на червата е правилно организираната диета с запек.

Основни правила за хранене в случай на запек

Ако направите някои корекции в ежедневието си, можете да забравите за запек. Тук те са:

  • Пийте най-малко два литра обикновена вода на ден. Трябва да се помни, че алкохолът, кафето и содата провокират запек.
  • Спазвайте стриктно диетата. Имате нужда от малки порции по едно и също време на деня. Храни внимателно храната, тъй като големи парчета храна са лошо усвоени и причиняват запек. Също така трябва да знаете кои храни е по-добре да ядете (вижте по-долу).
  • В ежедневната диета трябва да присъстват зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти.
  • Желанието за изпразване на червата не може да бъде пренебрегнато. Не страдайте!
  • Необходимо е редовно да тренирате, което подобрява чревната подвижност. Половинчасовите разходки на улицата са отлична превенция на запек.

Диета за запек: продукти

Има продукти от запек, които допринасят за системното изпразване на червата. Какво можете да ядете с запек, всеки трябва да знае:

  • пресни продукти от кисело мляко (извара, заквасена сметана, 1 и 2-дневен кефир);
  • хляб от груб шлайф, сухи бисквити и сладкиши;
  • нискомаслено месо (пуйка или пиле);
  • нискомаслена риба и морски дарове;
  • зеленчукови супи върху нискомаслен бульон от месо (включително супа от прясно зеле, борш и цвекло);
  • сушени плодове и компоти от тях;
  • бира, квас;
  • морски кале;
  • зеленчуци и билки: цвекло, моркови, тикви, краставици, домати, кисело зеле;
  • плодове и плодове: киви, ябълки, круши, портокали, диня, пъпеш, череша, сливи, цариградско грозде;
  • елда, ечемик и овесено брашно (в ромска или полувискозна форма);
  • минерална вода и сокове (с изключение на ябълка и грозде), лимонада;
  • бульони от жар и пшенични трици;
  • бели вина от грозде.

Продуктите, забранени по време на запек, съдържат танин или танинова киселина. Те включват чай, райска ябълка, нар и някои плодове (боровинки, боровинки, ягоди, грозде), ядки (шам фъстък, фъстъци, орехи, орехи, бадеми, лешници), боб. Ако има проблем с изпражненията, тяхното използване е нежелателно.

В диетата също трябва да се ограничи до храна, което води до ферментация и гниене в червата. Тя трябва да бъде ограничена до:

  • хлебни изделия от брашно от най-високо качество, сладкарски или пухкави сладкиши;
  • маслено месо и продукти от него (колбаси, пушени продукти);
  • мастни сортове риба, консервирани храни и пушено месо от тях;
  • Супи на мазна и богата супа;
  • някои зеленчуци: ряпа, лук, ряпа, ряпа, чесън, картофи;
  • някои плодове и плодове: круши, боровинки, дюля, грозде, банани, дрян;
  • мана и оризова каша;
  • гъби;
  • яйца, твърдо сварени или пържени;
  • силен черен чай, черно кафе, какао;
  • мармалад, мед, карамел, пастил, шоколад;
  • червено вино;
  • пюре от храна;
  • кисели краставички, маринати и пушени продукти;
  • хрян, черен пипер, горчица и други пикантни подправки.

При лечението на запек може да се обърнат към "народни" методи за борба със запек, чиято ефективност е доказана.

  • Изплакнете и обелете 250 г сушени сливи, сушени кайсии и смокини. Всичко това минава през месомелачка и в сместа се прибавят 250 г мед. Не забравяйте да включите 10 грама настъргани листа Senna (продава се в аптека). Вземете 1 супена лъжица от получената смес преди лягане, като изпиете 100 мл топла вода.
  • Бабите ни, като слабително, взеха инфузия от корените на една глухарче. Нуждаете се от 2 ч.л. корените на това растение да излее 250 мл вряща вода, за да настояват 8 часа. Пийте преди хранене 4 пъти на ден за една четвърт чаша инфузия.
  • Семената от лен ще облекчат проблемите с червата. 1 чаена лъжичка се препоръчва. семена, изсипете чаша вряла вода и настоявайте в термос за пет часа. Да пиеш преди да си легнеш.
  • Една супена лъжица плодове от цариградско грозде трябва да се вари в 250 мл вода в продължение на 10 минути. Добавете захар. Пийте 50 ml на ден.

Диета № 3 с запек

Диетична маса номер 3, разработена от M.I. Pevzner за тези, които страдат от хронични чревни заболявания. Най-често става дума за запек.

Цел на диетата - стимулира чревната перисталтика. Това се постига чрез включване на храната в храната, което осигурява термично и механично дразнене. В диета номер 3 се обяснява подробно как да се яде с запек.

Ежедневна калорична стойност - 2500 - 2900 kcal.

Диетата за запек включва 100 грама протеини дневно (45% от растенията и 55% от животните) и мазнини (70% от животните и 30% от растенията), а въглехидратите - 450 грама.

Максималното количество сол е 10-15 грама на ден. Температурата на храната трябва да бъде в диапазона 15 - 62 ° С. Храната не трябва да се раздробява силно. Продуктите са печени, варени или на пара.

Меню за 7-дневна диета с констипация

Не забравяйте да пиете чаша вода всяка сутрин след събуждането.

Ежедневна закуска се състои от едно кисело мляко със семена от лен, един киви, чай или кафе с мляко.

Няколко часа преди лягане добре е да пием чаша еднодневен кефир или компот от пресни плодове.

Диета за запек, менюта

Какво е запек

Когато червата се изпразва по-малко от три пъти седмично, тя говори за запек. Екскрециите на изпражненията с запек са слаби и трудни за постигане на консистенция (количеството вода в изпражненията е по-малко от 40%). Дефекацията с запек е трудна, има постоянно усещане за тежест в корема. Това явление може да бъде хронично и може да се случи неочаквано.

Запекът не се счита за независимо заболяване - обикновено симптом на дисбиоза или друго заболяване, както и определено психофизично състояние на човек. В процеса на лечение на основното заболяване констипацията може да бъде елиминирана. Ако този феномен не може да бъде свързан с определено заболяване или други очевидни фактори, се извършва пълно изследване на състоянието на стомашно-чревния тракт. Дългият и хроничен запек води, като правило, до нарушаване на абсорбцията на белтъчини и повишаване нивото на амоняк в кръвта, промени в имунната система. Основните симптоми са дискомфорт на изпражненията, подуване на корема, болка в корема. Запекът може да причини вторичен колит, заболявания на аналната област на ректума, ентерит, хепатит, жлъчен тракт и рак на дебелото черво.

Причини за запек

Причините за запек делят тази болест на три групи: първична, вторична, идиопатична.

Основно запек може да възникне поради лекарства, определени храни, поради преместването в нервната система поради бременност поради хормонални промени и увеличаване на матката.

Вторичният запек се проявява като последица от заболявания, по-специално поради дисбиоза, увреждане на ректума.

За идиопатичните включва запек, която възниква от нарушението на ректалната подвижност по неизвестни причини.

Съществуват и няколко вида запек.

Храносмилателната запек (намаляване на фекален обем) възниква поради нарушение на водния баланс (показват повишена загуба на вода или намаляване на консумацията на тялото вода), да се намали консумацията на храни и като следствие, намаляване на диетични фибри. Поради загубата на влага, съдържанието на вода в изпражненията намалява, обемът му намалява и възниква запек.

Механичен запек се случва поради чревна обструкция, това може да се случи при хемороиди, намаляване на обема на храната по време на глад.

Hypo, дискинетична запек възниква в резултат на нарушения на червата, нервни заболявания система, психични заболявания, сърдечна недостатъчност, затлъстяване, синдром на раздразнените черва, свързана с възрастта мускулна хипотония, продължително залежаване. При този тип запек, скоростта на преминаване на изпражненията се намалява.

Медикацията запек може да бъде причинена от морфин, седативи и хипнотици, транквиланти и др.

Ендокринната констипация възниква при захарен диабет, менопауза, хипофизисни разстройства, микседем, хиперпаратиреоидизъм.

Reflex запек понякога се превръща в следствие на потискането на желанието да се пречиствам - това често се случва с активния начин на живот, работа в различни смени, треска и др Понякога хората се противопоставят на желанието за почистване на червата поради нехигиенични условия в тоалетна, тоалетна извън сградите.. претъпкано място и др.

Възпалителен запек възниква въз основа на възпалителни заболявания на малкия и дебелото черво.

Проктогенен запек се среща при хора с патология на аноректалния регион.

Токсичен запек се случва в злоупотреба с храна с високо съдържание на танини, никотин отравяне и професионални интоксикации (олово, живак, талий и други подобни. Г.).

Long запек да доведе до влошаване на хемороиди, пукнатина на ректума, ануса и други усложнения, може да стане причина интоксикация, загуба на тегло, умора, намалена ефективност, психични разстройства.

Лечението на запек се усложнява от факта, че има бърза адаптация към лаксативните лекарствени форми. В допълнение, в някои случаи не се предписват лаксативи - за възпаление на червата, синдром на болката и т.н. Затова е много важно да се научите как да регулирате изпражненията с помощта на подходящо подбрана храна.

Диета с запек

В случай на запек се препоръчва диета № 3. Диетата, съответстваща на тази диета, стимулира активността на червата, нормализира метаболитните процеси, възстановява лигавиците на червата. Повечето препоръки за тази диета са подходящи за запек, причинена от неправилна диета. Стимулирането на червата се осигурява чрез въвеждането в ежедневното меню на механични и температурни стимули, голямо количество фибри (главно растение) и изключване на продукти, които могат да причинят ферментация в червата. Предлага частична диета - до 6 пъти на ден. Използват се немодифицирани пара, варени или печени продукти. Плодовете и зеленчуците се използват пресни. Сутринта на празен стомах пийте студена вода или сок, през нощта: кисело млечни напитки, отвари от сушени плодове.

Съставът и хранителната стойност на диетата:

  • протеини: 90-100 g (45% протеин от животински произход);
  • мазнини: 80-90 g (30% растителни мазнини);
  • въглехидрати: 350-400 g (не повече от 40 грама прости въглехидрати);
  • дневна калоричност: 2 300-2 500 kcal;
  • свободна течност: 1,5-2 л;
  • маса на солта: 8-10 g;
  • витамини ретинол (A) - 2 мг, рибофлавин (В2) - 4 мг, тиамин (В1) - 4 мг, ниацин (B3) - 30 мг аскорбинова киселина (C) - 100 мг;
  • макроматериали: калций 0,8 g, магнезий 0,5 g, фосфор 1,2 g;
  • микроелементи: желязо - 15 mg;
  • оптимална температура на съдовете: 15-65 ° C.

Одобрени Продукти: Напитки: чай, кафе заместител, чорбата от дива роза и пшенични трици, плодови и зеленчукови сокове (особено на домати, моркови, кайсии и сливи); печене: пшеничен хляб и ръж от грубо брашно, хрупкави хлябове (напоени). Сухи бисквити, сладкиши, други печени продукти, с изключение на пресен хляб, приготвен от пшенично брашно; млечни продукти: мляко, ацидофилус мляко, сирене, сметана, извара, кисело мляко и кефир (едно-, дву-дневно); мазнини: растително масло и сметана; Месото: крехко червено месо, птиче месо, печени или варени парче нарязани месни продукти, млечни колбаси; рибни продукти: нискомаслена риба във варена и печена форма, както и морски дарове; всички зеленчуци (цвекло предпочитан), билки, зеле, бобови растения (особено грах), боб извара; плодове и плодове, по-специално сушени сини сливи, смокини, кайсии, сливи, пъпеши; зърнени култури: зърнените култури са рохкави и полувискозни (особено добрата каша от елда); брашно, макарони; яйца (1 бр. на ден), за предпочитане добавени към храната; Мазнини: несолтово масло, рафинирани растителни масла (маслини, царевица).

Изключва: издухване и тесто, хляб от брашно от по-високи класове; варени яйца и пържени яйца; мастни сортове месо и риба, патица, гъска; пушено месо и риба; консервирана риба и месо; от зеленчуци: чесън, лук, ряпа, ряпа, ряпа; гъби; от напитки: желе, какао, силен чай, черно кафе; от плодове: боровинки, дрян, дюля; шоколад; резки и тлъсти сосове; от подправки: горчица, хрян, черен пипер; мазнини: животни и кулинарни; алкохолни напитки; на зърнени култури: оризът и грисът се използват в ограничена степен.

Позволени курсове: супа: зеленчук (супа, супа, минестроне, и т.н....), Студени супи, ечемик супа на ниско месо или риба бульон; меса: варени, печени, пържени ястия без кора едно парче или като пържоли, приготвени говеждо, телешко, пилешко, пуешко, заешко; рибни ястия: варена или печена риба или ниско съдържание на мазнини сортове парче под формата на котлети, препоръчва морски дарове; зеленчуци: сурови и варени гарнитури, пудинги, цвекло, моркови, марули, тиквички, краставици, зеле, карфиол, зелен грах, зеле - на граничните поносимостта картофи; сирена; гарнитури: отчетливи зърнени култури от житни растения (ориз, паста - Limited), зеленчуци във всякаква форма (зеле - с преносимост, картофи и бобови растения - ограничени), за предпочитане цвекло, моркови, тиквички, карфиол, тикви, домати, краставици, марули ; каша: рохкава каша и гарнитури; предястия: зеленчукови салати и винегрет, плодови салати, яйца, зеленчуци, кисело зеле, напоена херинга, желе, сирене; сосове, подправки: бешамел сосове не остър месо бульон, доматен сос, сметанов сос от време на време, канела, ванилия, дафинови листа, нарязани на ситно зелени (копър, целина, магданоз); сладки ястия: препоръчва особено пресни плодове и изпечен в голямо количество, желани сливи, смокини, пъпеши, кайсии (включително сушени кайсии), сливи, конфитюр, десерти, конфитюри, пасти, желета; вчерашен пшеничен хляб от брашно от втора степен, с трици, с толерантност - ръж; бисквитено ястие, суха бисквита, сладкиши с конфитюр, конфитюр, плодове и плодове - ограничени; омлети от пара, омлет от албумин; салати от сурови зеленчуци и винегрет с растително масло, зеленчукова салата, плодови салати; сиренето не е остра, шунката е постла, херинга е напоена; напитки: чай и кафе от заместители, пресни сокове (студени), бульон от дива роза, отвара от трици.

Менюто включва 250-300 грама хляб; супа - веднъж на ден; месо - веднъж на ден; риба - веднъж на ден; зеленчуци - 2 пъти на ден; зърнени култури - веднъж дневно; яйца - 2 пъти седмично; нискомаслена наденица - веднъж седмично; пържено сирене - веднъж седмично; морски кале - 3 пъти седмично.

Приблизително разпределение на приема на храна във времето:

  • 9.00 - закуска;
  • 11.00 - втората закуска;
  • 14-15.00 - обяд;
  • 18.00 - лека вечеря;
  • през нощта - кефир.

Примерно диетично меню за запек, таблица номер 3:

Първа закуска: зеленчукова салата с растително масло, парна омлет, чай.

Втора закуска: пресни ябълки.

Обяд: Шчи Вегетариански със заквасена сметана, варено месо с задушено цвекло, компот от сушени плодове.

Вечеря: зелеви рула, крупеник от елда гриза с извара, чай.

Примерно меню със стабилна запек

Вариант 1

На празен стомах: студен бульон със сини сливи.

Първата закуска: хайвер на скуош, извара, хляб, слаб чай.

Втората закуска: изпържено мляко, печена ябълка, хляб, бульон на кученце.

Обяд: вегетарианска супа от прясно зеле, задушено пиле с варени зеленчуци, компот.

Вечеря: елда кашкавал, пиле с задушено зеле, пресни плодове, бульон от трици, сладко, бисквити.

През нощта: кефир, напоени сушени плодове.

Вариант 2

Първа закуска: омлет (може да се замени с меки варени яйца или варена риба или каша от елда), чай.

Втората закуска: 1 чаша сок или 1 плод, 1 чаена лъжичка натурален мед (бавно се разтваря в устата).

Обяд: вегетарианска картофена супа, варени пилешки (може да замени Строганов от варено месо), варени зеленчуци (цвекло, моркови и картофи), задушени плодове.

Снек: цвекло или салата от настъргани моркови, бульон от дива роза.

Вечеря: домашно приготвено извара, варени зеленчуци, чай.

През деня, може да се яде с 150 г хляб или ръж трици, 2 ч. Лъжици захар, 1 час. Spoonful на масло (за сандвичи и зърнени култури), 1 супена лъжица. супена лъжица растително масло (в салати и супи).

Ако запекът и диарията се редуват, е необходимо да направите индивидуална диета, като се свържете с лекар.

Според книгата на А. Синелникова "327 предписания за дисбактериоза, киселини, метеоризъм, запек".

Как да се храните правилно с запек

Диета с запек е основното лечение. Заедно с лекарства, клизми и пургативни свещи, тя помага за нормализиране на активността на стомашно-чревния тракт и засилва перисталтичните (насърчаващи) контракции на гладката мускулатура на червата.

Запекът се проявява при различни възрасти, но по-често се наблюдава при възрастните хора. Причините за развитието на това патологично състояние са различни:

  • Адхезия на червата след раждането;
  • Трудности при изпразване на периода след раждането;
  • Вторични заболявания (захарен диабет, мозъчни кръвоизливи, хроничен повтарящ се панкреатит);
  • Лоша храна.

При възрастните хора храненето с запек е най-важният фактор, който предотвратява затрудненията при калориите и регулирането на дефекацията. Човек след 60 години започва да изпитва остро липсата на диета от естествени зеленчуци и плодове, нисък прием на течности, храносмилателно разстройство.

Диетолозите са разработили специална диета номер 3, която ви позволява бързо да се отървете от запек. Тя е предназначена да активира перисталтиката на храносмилателния тракт, помага да се отърве тялото от токсични вещества, метаболити от процеса на ферментация и натрупването на патологични бактерии. Тези фактори причиняват хронично отравяне на организма и допринасят за поражението на всички вътрешни органи. В резултат на това се формират следните симптоми на заболяването: раздразнителност, депресия, главоболие, обриви по кожата и безсъние.

Важни характеристики на храненето

Ако диета № 3 се използва за запек, ежедневно трябва да се спазват няколко важни правила:

  1. Пийте вода - около 2 литра на ден. Само с помощта на течност може да омекоти изпражненията и да нормализира процеса на отстраняване на изпражненията. Ако водата се замени с кафе, чаена напитка, сокове, трудно може да се разчита на положителния терапевтичен ефект от нея;
  2. Вземете храна най-малко 6 пъти на ден. Характерът на храненето за запек: трябва да се разпределя, тъй като не трябва да зарежда стомаха. В противен случай ще има фекални камъни;
  3. В диета 3 за възрастни трябва да има много зеленчуци, плодове, фибри. Те са незаменими вещества, тъй като те действат като "филтър", който премахва токсините от чревната кухина;
  4. Не смилайте хранителните частици, така че храната да влезе в стомашно-чревния тракт по часове. Въпреки това, в случай на затруднено изсушаване на храната, не трябва да включва пюре картофи, месни продукти (кюфтета, котлети). Ако много картофено пюре влезе в червата, то ще отслаби чревната подвижност и ще спомогне за прилепването на хранителните частици;
  5. Необходимо е да се избягват ориз, грис и течни житни растения, които допринасят за образуването на изпражнения;
  6. Диета # 3 също изключва горещи супи и втори ястия, така че храната трябва да се приготвя при температура от 20 до 55 градуса по Целзий.

По-долу ще разгледаме диетата на храната за възрастни.

Дозировка на продуктите

Диета № 3 е предписана за хронични заболявания на малките и тънките черва, които са в ремисия. Използва се при синдром на увредена двигателна активност при хора с затруднено изпразване.

Съдържанието на продуктите с диета 3 по отношение на полезните съставки:

  1. Протеини - до 120 грама;
  2. Мазнини - 90-120 грама;
  3. Въглехидрати - до 150 грама;
  4. Течност - не по-малко от 1,5 литра;
  5. Таблица сол - 15 грама;
  6. Енергийна стойност - до 3450 kcal;
  7. Дневен обем - до 3 кг.

Количеството дневен прием на храни за диета № 3 е 4 до 7 пъти.

Менюто включва продукти, които причиняват запек и предотвратяват двигателната активност на стомашно-чревния тракт. Трябва да се внимава за съставките, които стимулират секрецията на червата, панкреаса и секрецията на жлъчката от черния дроб.

За по-добро овладяване, трябва да готвите храната в пара, варени, но не изпечени. Растителните и плодовите салати трябва да се приемат сурови (това запазва повече витамини). Температурата на съда не трябва да бъде от 15 до 62 градуса.

Ако следвате описаните по-горе характеристики за това как да се справите с запек върху диета 3, трябва да се запознаете със списъка на разрешените продукти:

  • Месни и рибни бульони, плодови салати, борш, зеленчукови ястия, цвекло;
  • Пшеничен хляб от грубо брашно на малки порции (с ябълки или бульон от месо);
  • Нискомаслено месо (телешко, говеждо), риба (брашна, треска, мерлуза, шаран). Шунката с ниско съдържание на мазнини и лекарствената наденица предотвратяват процеса на чревна ферментация;
  • Домати, цвекло, карфиол, прясна зеленчукова или плодова салата, моркови, зелен грах, боб се препоръчват с добра поносимост;
  • Следните продукти помагат за възстановяване на чревната подвижност: просо или каша от елда, житни растения във вода с мляко;
  • Бъркани яйца, меко сварено яйце, омлет от албумин;
  • Заквасена сметана, ryazhenka, извара, кисело мляко, ацидофилус, кисело мляко, сирене и ацидофилус помагат да се възстанови здравата флора на дебелото черво;
  • Плодовете и узрелите плодове имат слабително действие. За подобряване на терапевтичния ефект тези съставки трябва да се приемат в изсушена форма (стафиди, сушени кайсии). Jam, конфитюр, конфитюр, мед - по-добре е да се храните умерено;
  • Плодове или бял сос, чай и масло могат да се приемат 1 път дневно;
  • Чаят с кафе е по-добре да се ограничи. Вместо захар, трябва да вземете заместители.

По този начин диетата съдържа списък с полезни продукти, но има и противопоказания за консумация:

  1. Пушено месо;
  2. Остри и тлъсти ястия;
  3. Брашно, шоколад, кафе, репички, мазнини;
  4. Кафе, чай;
  5. Чесън, лук;
  6. Какао, целувка;
  7. Jam, карамел;
  8. Пикантни сосове, черен пипер, горчица.

Какво е полезно за сливи с запек

Сини сливи и запек са полезни, тъй като имат подчертан слабително действие. По своя ефект се проявява добре, трябва да ядете най-малко 20 броя на ден. В народните рецепти могат да се намерят методи, при които се прилагат сливи за слабително действие заедно със заквасеното мляко. Рецептата действа достатъчно бързо, затова трябва да се използва много внимателно.

Терапевтичният ефект на лечението се подобрява, ако се знае механизмът на приготвяне на лекарството. Правилното използване на сини сливи и запек според следните рецепти:

  • Добавете 100 грама сушени сини сливи с вряща вода 200 мл. След 5-10 минути пийте. Плодове, които останаха да се ядат. За да подобрите ефективността на терапевтичния ефект, препоръчваме да затворите контейнера с капак и да нанесете кърпа отгоре. Това ще запази благоприятните ефекти на инструмента;
  • Смесват се 200 грама овесени люспи с 200 мл вода. Разклатете добре разтвора, изсипете 400 ml вода. Загрява се сместа при слаб огън за 20 минути. След инфузия на разтвора за един ден и нанасяйте чаша на ден за релаксиращ ефект;
  • Ако вземете 100 грама сушени сини сливи и добавете 2 супени лъжици сена (завод) и налейте 600 мл вряща вода, ще получите лаксативно лекарство. След инфузия за 2 часа можете да вземете чаша 2 пъти на ден.

Бременните жени със сливи и запек са заместител на лекарствата, които не могат да се използват при носене на дете. Ежедневната диета на човек трябва да включва около 100 грама. Увеличаване на ефективността на лекарството може да се използва резена заедно с кефир.

Как да се справя със стагнацията в червата

Диетата от запек при възрастни изисква определена диета. За да се справите бързо със стагнацията в червата, менюто трябва да включва следните ястия:

  1. Салати от зеленчуци и плодове. Ябълките, крушите и сливите са богати на пектин (растителни влакна), тъй като премахват токсините и баластните вещества от червата. Растителните влакна и фибри също помагат за нормализиране на бактериалната флора на дебелото черво;
  2. Круши, зеле, моркови, домати, камбала, - насърчаване на нормализирането на перисталтиката в стомашно-чревния тракт;
  3. Рибата, месото и морските дарове могат да се приемат с запек при възрастни;
  4. Продуктите от кисело мляко при деца бързо възстановяват бактериалната среда на стомашно-чревния тракт и имат слабително действие;
  5. Хлебни продукти от грубо смилане в малки количества допринасят за нормализирането на гладкия мускулен тонус на стомашно-чревния тракт. Вземете го в количество от 150 грама на ден;
  6. Елда, ечемик, ечемик и други видове зърнени храни трябва да бъдат включени в ежедневната диета;
  7. Като десерт можете да използвате напитки от стафиди, сушени сини сливи, сушени кайсии и сушени кайсии.

Диета 3 със застой в червата включва всички тези продукти. Въпреки това лекарите препоръчват на всеки отделен пациент индивидуална диета.

За да се справя бързо с запека, препоръчвам следната народна рецепта:

  • Чаша топла вода с лимонена напитка 15 минути преди закуска;
  • Яжте салата от цвекло, моркови, чесън, тиквички и сладки пиперки;
  • Подгответе салата от краставици, тикви, чушки и домати. Яжте го с бульон от месо.

Продукти, които причиняват запек

Продуктите, причиняващи констипация при деца и възрастни, трябва да бъдат изключени по време на лечението на конгестивни промени в дебелото черво и тънкото черво. Коя храна не може да се използва за нарушения на дефекацията:

  1. Пържени ястия;
  2. картофи;
  3. Печене, бял хляб;
  4. Мастни меса, домашни птици;
  5. Консерви;
  6. Пушено месо;
  7. Вискова каша;
  8. кафе;
  9. Силен чай;
  10. какао;
  11. Jelly. желе;
  12. Пържени яйца;
  13. алкохол;
  14. Репички, лук, ряпа, чесън.

Продуктите, които причиняват запек на деца от различни възрасти, са малко по-различни.

Диетата с запек се състои от специален набор от ястия.

При кърмачетата храненето при стагнация в червата трябва внимателно да се вдигне. Бебе, което се храни със смеси, трябва да даде около 100 грама вода на ден през деня. Необходимо е да се консултирате с лекуващия лекар (педиатър). Запекът при деца преминава независимо, когато се появи примамката (от 6 месеца).

При деца на възраст от 2 до 7 години храната се състои предимно от зеленчукови ястия (винегрет, салати, гарнитури). Варената риба и месото в сериите имат положителен ефект върху дейността на стомашно-чревния тракт, затова се препоръчва да се наблюдава съдържанието й в диетата на бебето. Ежедневната храна за деца трябва да включва салати и пюре от плодове. Омекотените сушени плодове и сушени сливи трябва да присъстват и в дажбата на дете на възраст от 2 до 7 години.

За децата в училищна възраст е необходимо храната да съдържа много сурови зеленчуци, зеленчуци в натура, месо от едър рогат добитък и немаслена риба.

Очевидно е, че диета за запек при деца и възрастни трябва да бъде предписана от лекар поотделно, в зависимост от естеството на застоящите промени и характеристиките на човешкото тяло. Необходимо е само ясно да се очертаят продукти със слабително действие и вещества, предизвикващи нарушение на дефекацията.

Терапевтична храна с запек: какво може и не може да се яде?

Правилното хранене в случай на запек е един от начините да се помогне за премахване на болката, но не и да се третира този проблем. Много хора са готови за проблемите си, но е абсолютно необходимо да се действа. Този вид заболяване е по-често при жените.

Тъй като женската част от населението експериментира повече с различни диети, което допринася за намаляване на метаболитните нарушения.

Но запек се появява не само поради тази причина.

Други причини са:

  • редовен стрес;
  • заседнал труд;
  • неправилно хранене;
  • преумора.

Правилното хранене с запек

Правилното хранене с запек е, че трябва да ядете редовно, да се отказвате от бързо хранене, да не ядете суха и да консумирате само здравословна храна.

Залогът за правилното хранене в случай на запек е, че трябва стриктно да спазвате режима на пиене, тъй като течността (под каквато и да е форма) активира работата на червата.

При запек и хемороиди

Червата трябва да работи без прекъсвания и внимателно. Това ще помогне на храната на растителна основа, тъй като тя е богата на фибри. С помощта на фибри, изпражненията омекват, червата се изпразват лесно и навреме. Вероятността от увреждане на възлите и синдрома на болката намалява при изпразване на остър период. Също с помощта на фибри има подкрепа за нормална чревна биоценоза.

Както вече беше споменато по-горе, в този случай не може да се направи без режим на пиене.

Ако това се случи, натискът върху чревната стена се увеличава, хемороидните възли стават ранени и се образуват анални фисури. Това е една от неприятните патологии, които се лекуват много слабо.

Храненето в такава ситуация трябва да бъде редовно, но частично. Храната е важна за употреба в определено време, като по този начин настройвате червата на правилния график.

Забранено е използването на голямо количество пшенични трици.

Когато пациентът изразява хемороиди, той не толерира този тип храна. Ако след хранене трици се появяват странични реакции, е необходимо да се влиза в диетата на мека влакна, като сушени плодове, накиснати във вода по-добре.

видео:

В допълнение към правилното хранене, трябва да приемате такива лекарства като:

Тъй като човек получава диета и обичайната си диета, много продукти от Писанието се отстраняват е необходимо да се следи нивото на хемоглобина.

Диета за жени и мъже

Трябва да ядете храни от растителен произход, както и плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, храни, съдържащи фибри.

Появата на констипация при възрастни най-често се характеризира с вида на храната и недостатъчното съдържание на диетата на фибри. Запек се появява и поради липса на физически упражнения.

Продукти, богати на фибри.

Ако промените диетата, подобрете благосъстоянието на пациентите с хроничен запек:

  1. Трябва да ядете повече плодове и зеленчуци. Не е нужно да обмисляте целулоза, но е по-добре да ядете два пъти на ден плодове и зеленчуци.
  2. Да провеждате храна на зърнени храни. Вместо бял хляб използвайте бял ориз, заместете тестени изделия с техните аналози или кафяв ориз.
  3. Яжте боб. Препоръчва се няколко пъти седмично да се заменят с месо от бобови ястия.
  4. Храните, които съдържат фибри в храната, трябва да се инжектират бавно. При неспазване на тази препоръка могат да възникнат силни газови образувания и метеоризми. Ако това не е начинът да получите точната доза фибри, можете да започнете да ядете хранителни добавки.

Хранене в напреднала възраст

При възрастните (над 45 години) мъжете и жените са изправени пред запек много по-често. Така че, много хора се чудят как да се справят с запек у дома?

При възрастните хора причините за появата на запек са следните:

  1. Недостатъчно хранене;
  2. Липса на активен живот;
  3. Приемане на различни лекарства.

Също така, още една причина за запек е възрастта на човек. Ако обърнете внимание на запек, това може да се превърне в сериозна болест. Основната промяна в живота на пациента трябва да бъде появата на диета. Някои продукти трябва да се отхвърлят категорично, а други трябва да бъдат приети.

Бременни жени

Бременните жени трябва да изчисляват правилно калориите в диетата. Броят на калориите варира в зависимост от тримесечните, във връзка с нуждите на жените и бебето.

Необходимо е да се разпределя храна:

За закуска и обяд се препоръчва да се яде най-калоричната храна (до 70%). Снек и вечеря, съответно, обратно. Храненето по време на бременност може да доведе до сериозни проблеми с стомашно-чревния тракт.

Яжте малки порции, около 300 грама, от 5 до 6 пъти на ден.

Храната е желателно да готвите двойка, задушете и варете. Няма нужда да се смалява много. Пържени и печени храни са забранени. Строго трябва да наблюдавате преяждането или глада.

За един ден трябва да пиете 1,5 литра вода. Той насърчава нормалното функциониране на червата и помага за проходимостта на изпражненията. Лаксативният ефект има минерални води, които съдържат сулфати и магнезиеви йони.

В храната трябва да включвате храни, които са богати на органични киселини, фибри, пектин. Препоръчваме да ядете традиционни ястия. С екзотична храна е по-добре да не експериментирате.

Пълното хранене е:

  • 80 гр. Мазнини;
  • 150 g протеини;
  • 300 g въглехидрати.

Последният път всеки ден, храненията се допускат три часа преди последния ден. Интервалът между приеманията е нормален за 4-5 часа.

Трябва да се изключи закуската. Ако имате силен глад, можете да ядете няколко ягоди, няколко лъжици извара или салата от зеленчуци.

Необходимо е да се отървете от нежеланите хранителни навици като:

  1. Яжте в движение;
  2. Хранене на вредна храна;
  3. Завършване на децата;
  4. Да говорите докато ядете.

Внимателно прочетете информацията за продукта: най-полезните продукти се считат за без аромати и бои.

В случай на запек, бременните жени трябва да добавят към диетата хранителни трици, зеленчуци и ръжен хляб.

В един ден трябва да ядете 20-30 грама трици (заедно с кисело мляко или кефир).

Насърчаване на работата на червата и сушени плодове, овесена каша, на празен стомах студени напитки.

Бебешка храна

За дете, което е на кърма, дефекацията е 1-2 пъти на ден. Основното нещо е консистенция на изпражненията: трябва да е мека, леко течна. При храненето при гърдата запек се случва много рядко.

Дете, което е на изкуствена диета, е малко по-сложно. Запек може да настъпи, ако детето бъде прехвърлено към храненето на нова смес.

Диета за деца от 1 до 7 години:

С 6 месеца живот, трябва да въведете в диетата си леко разредена вода от ябълков или сливен сок като превантивна за запек.

Също така добър метод за превенция е да се добави храна към храната на бебето, която е богата на калий.

Полезна храна

Хората, които имат проблеми със забавянето на изпражненията, трябва да следват диета № 3.

Полезни храни включват:

  • Терапевтична храна;
  • Зеленчукова супа се допуска на нискомаслено месо;
  • Елда, ечемик, овесена каша;
  • Хляб от хляб от грубо смилане, трици;
  • Печене (с изключение на буци);
  • Постно птиче месо;
  • Нискомаслена риба;
  • Морски дарове;
  • Плодови компоти;
  • мед;
  • Извара и други млечни продукти;
  • Растително масло;
  • Естествени сокове.

Рецепта Е. Малишева от запек

Скъпи, нормализирайте храносмилането и изпражненията, премахнете запека, няма да помогнете на скъпи хапчета, а на най-простата народна, отдавна забравена рецепта. Напиши по-бързо, варете 1 супена лъжица. лъжица.

Продукти, които причиняват запек

Тези храни трябва да включват мляко и други млечни продукти. Бързо хранене и храна от фино смилане брашно, които имат едро влакна влакна. Мастни храни, които изискват около 12 часа за пълно храносмилане. Кафе и кофеин.

Ако искате да се отървете от запек, трябва да планирате деня си, така че да приемате по-малко стимуланти и нездравословна храна. Важно е да изчислите диетата си.

Необходимо е да се води активен начин на живот. Това е повече да се движи и да бъде на чист въздух.

Меню с запек

Храненето в случай на запек при възрастни трябва да бъде средно 5 пъти. За здрави организми се препоръчват 3 приеми и 2 закуски.

закуска:

Елда или пшенична каша; овесена каша със сушени плодове; омлет за няколко или няколко яйца, твърдо сварени; зеленчуци и парче черен или ордунгого хляб.

обяд:

сандвич със сирене; нискомаслено извара, със сушени плодове; чаша кисело мляко с обикновена бисквита; сирене; желе.

обяд:

Супа с елда, задушени зеленчуци пилешко филе с пара или варено; пилешка супа, зеленчукова салата, чай без захар.

Следобедна закуска:

Чай с крутони; сушени плодове с мед; кефир, ферментирано печено мляко; ябълки във фурната.

Какво казват израелските проктолози за запек?

Запекът е много опасен и много често това е първият симптом на хемороидите! Много малко хора знаят, но да се отървете от тях е много просто. Само на 3 чаши чай на ден ще ви освободят от запек, подуване на корема и други проблеми, свързани с стомашно-чревния тракт.

вечеря:

елда с парешко месо, салата от моркови и растително масло; картофено пюре с риба; зеленчукова салата, варено телешко; пуйка и зеленчукова салата; задушете с картофи и моркови.

Диетолог съвет

Съвети на специалистите по хранене, които ви трябва повече да сте на открито, да предпазите нервната система, да имате 8 часа сън на ден, много да напишете течности за един ден.

Ако има такъв деликатен проблем като запек, не вземайте незабавно лаксативи. Първо, трябва да се опитате да промените диетата си и да преминете към правилното хранене.

Отзиви

За първи път в живота ми имаше запек. Реших да променя храната си. Започнах с диета номер 3. Запекът просто изчезна след няколко дни.

Детето понякога е запек. На нас ни помагат упражнения и промени в диетата (поне за първи път).

Николай, на 42 години.

Наскоро се свързах с лекар с причината за запек. Той ми посъветва да променя коренно диетата си. Знаеш ли, резултатът е очевиден. Преодолях запек и пуснах нежеланите паунда.

Дори пренебрегването на запек и метеоризъм може да се излекува у дома, без диети и болници. Просто не забравяйте да пиете веднъж на ден.