Диета с запек

Ако човек изпитва болка по време на дефекация или изпражнения липсват в продължение на няколко дни, те говорят за запек. Основният принцип на лечение на това заболяване е спазването на диетата.

Като правило, запек се наблюдава при хора с хронични чревни заболявания.

Основни правила

Целта на диетата за запек е нормализирането на функцията на червата, по-специално нейното редовно изпразване и изхвърляне на тялото от токсични метаболични продукти. Ето защо диетата е насочена към увеличаване на дневната доза витамини, течности, минерали и, разбира се, растителни влакна.

Според класификацията на Певснер, диетата с запек съответства на таблицата за лечение №3.

Съдържанието на протеини в дневната дажба е 100-120 грама, мазнините - 100-120 грама, въглехидратите - 400-450 грама, солта - не повече от 15 грама. И растителните влакна трябва да се съдържат в половината от продуктите на ежедневната диета.

Енергийната стойност на диетата съответства на 3000-3500 килокалории на ден.

Основните правила на диетата при запек:

  • преработка на храни;
    При запек се препоръчва да се използват варени, задушени и печени, но хрупкави храни (във фолио). При атопичен запек храната трябва да се приготвя на порции и да не се нарязва, за да се подобри чревната перисталтика. Продуктите от мляно месо и картофено пюре са по-добре да се изключат, тъй като такава храна не стимулира чревната подвижност. И със спастичен запек, храната трябва да бъде, напротив, мека, така че да не предизвиква коремна болка.
  • хранителен прием;
    Храната трябва да се взема частично: 5-6 пъти на ден на малки порции. Това допринася за по-доброто функциониране на червата.
  • температура на храната;
    В диетата трябва да се придържат към температурния режим: яде храна, нагрята до 15-60 градуса по Целзий. Твърде студените и твърде горещи ястия имат дразнещ ефект върху стомаха, което от своя страна оказва негативно влияние върху работата на червата.
  • отказ на алкохолни напитки;
    При запек и с наклон към тях, човек трябва да се въздържа от алкохолни напитки, тъй като те действат като диуретици. Честото използване на алкохол води до дехидратация на организма и допринася за създаването на фекални отломки.
  • консумация на течност;
    Дневното количество свободна течност трябва да достигне 1,5-2 литра. От напитките трябва да се предпочитат минералните води и плодовите напитки без захар. Водата омекотява масите на изпражненията, което улеснява дефекацията. Но от какао, силно кафе и чай е по-добре да откажете.
  • растителни влакна;
    Диета за запек включва използването на голям брой сурови и варени зеленчуци и плодове. Растителни влакна, които се съдържат в тях, отвежда водата в дебелото черво, увеличава размера на изпражненията, което ги прави по-мек положителен ефект върху чревната перисталтика, осигурява растеж на чревната микрофлора, и също така премахва токсините.

Разрешени продукти

Първо, списъкът на разрешените продукти включва тези, които са богати на фибри. Фибрите се срещат не само в пресни зеленчуци и плодове, но и в сушени плодове и в някои видове зърнени храни.

На второ място, диетата за този синдром трябва да бъде витаминизирана и богата на микроелементи, по-специално калий и магнезий. Калият е отговорен за перисталтиката на червата и магнезий за проводимостта на нервните му влакна.

Не забравяйте и за продуктите от кисело мляко. Те стимулират растежа на чревната микрофлора, която нормализира двигателната функция на червата. Растителните и животинските мазнини обгръщат стените на червата, като не позволяват токсините да се "придържат" към тях и осигуряват мека евакуация на изпражненията от него.

Таблицата за лечение с запек трябва да съдържа оптималното количество протеини, мазнини и въглехидрати, тъй като дефицитът им утежнява това състояние.

Списъкът на разрешените продукти включва:

  • хлебни продукти от ръжено и пшенично брашно, но грубо мелене, сухи бисквити (крекери) в малки количества, неудобни сладкиши;
  • Супи на бульон от зеленчуци и разредено месо (ниско съдържание на мазнини), борш, супа, супа от цвекло, супи от плодове;
  • Нискомаслени сортове птици, риба и месо (телешко, пуешко месо в варени или печени видове);
  • крехки капитоли от елда, просо, овесени люспи, ечемичени зърнени храни, варени на вода с мляко;
  • пресни зеленчуци и салати са облечени с растително масло (цвекло, зеле, боб, тиква, домати, краставици, зелен грах, тиква и т.н.);
  • зелени зеленчуци, които са източник на магнезий (салата, целина, броколи, зелен фасул, варен боб и други);
  • зрели плодове и плодове, плодови напитки, компоти, конфитюр от тях, ябълки са особено полезни;
  • сушени плодове, които са източник на микроелементи, заслужава специално внимание сушени сини сливи;
  • растителни масла, масло, когато се толерира;
  • заквасена сметана, кефир, нискомаслено извара, ацидофилус;
  • сурово сирене;
  • напоена херинга, морски дарове;
  • чай от зайче и пшенични трици, зеленчукови сокове;
  • варени яйца и омлети за пара;
  • тестени изделия;
  • мед.

Забранени продукти

Забранените продукти за запек включват тези, които причиняват метеоризъм, гниене и ферментация в червата. Не консумирайте и храна, която дразни стомаха.

При спастичен запек храната трябва да се поднася под формата на пюре (например зеленчуци) и на мляно месо, за да не се повредят чревните стени.

Не се препоръчва вискозна каша, тъй като те бавно се евакуират от червата и влошават запека. Подобно действие има и тези продукти, които съдържат много нишесте. Освен това храната трябва да бъде изключена от храни, в които има много танини: те потискат двигателната функция на червата. Ястията, които правят жлъчния мехур "напрегнат", също са по-добре избягвани.

Списъкът на забранените продукти включва:

  • Хлебни изделия от тесто, сладкиши, пресен бял хляб;
  • тлъсто месо и риба;
  • бобовите растения са ограничени;
  • лигавици (ориз, грис);
  • остър закуски, консерви;
  • пикантни подправки (пипер, хрян, горчица);
  • зеленчуци (ряпа, лук, чесън);
  • желета (много нишесте);
  • картофи с ограничения;
  • банани;
  • силен чай, боровинки (много танин);
  • шоколад, дюля, берберис;
  • гъби;
  • сладкарски продукти с маслен крем;
  • Супи от богати и мазни бульони;
  • пържени яйца;
  • остри и тлъсти сирена;
  • майонеза;
  • желе, мармалад, пастил;
  • алкохолни напитки;
  • блюда (кнедли, кнедли, пасти, особено пържени).

Необходимост от диета

Спазването на диета помага да се отървете не само от запек, но и от други симптоми, свързани с това състояние (подуване и коремна болка). Премахването на забранените храни, пациентът нормализира стомашно-чревния тракт като цяло и за предотвратяване на развитието на болести, които неизбежно допринасят за констипация (гастрит, холецистит).

В допълнение, правилното хранене стимулира растежа и активността на нормалната микрофлора в червата и предотвратява развитието на синдрома на интоксикация. Когато се наблюдава таблицата за лечение, тялото се витаминира, намалява теглото и състоянието на косата и кожата се подобрява.

Последиците от неспазването на диетата

В случай на неспазване на диети с запек, са възможни следните усложнения:

  • хронично възпаление на дебелото черво;
  • заболявания на ректума (хемороиди, пукнатини, парапроктити);
  • мегаколон (удължено и разширено черво);
  • чревна обструкция;
  • злокачествени тумори.

Диагностика по симптоми

Разберете вероятното си болест и на които лекар трябва да отиде.

Диета за запек, менюта

Какво е запек

Когато червата се изпразва по-малко от три пъти седмично, тя говори за запек. Екскрециите на изпражненията с запек са слаби и трудни за постигане на консистенция (количеството вода в изпражненията е по-малко от 40%). Дефекацията с запек е трудна, има постоянно усещане за тежест в корема. Това явление може да бъде хронично и може да се случи неочаквано.

Запекът не се счита за независимо заболяване - обикновено симптом на дисбиоза или друго заболяване, както и определено психофизично състояние на човек. В процеса на лечение на основното заболяване констипацията може да бъде елиминирана. Ако този феномен не може да бъде свързан с определено заболяване или други очевидни фактори, се извършва пълно изследване на състоянието на стомашно-чревния тракт. Дългият и хроничен запек води, като правило, до нарушаване на абсорбцията на белтъчини и повишаване нивото на амоняк в кръвта, промени в имунната система. Основните симптоми са дискомфорт на изпражненията, подуване на корема, болка в корема. Запекът може да причини вторичен колит, заболявания на аналната област на ректума, ентерит, хепатит, жлъчен тракт и рак на дебелото черво.

Причини за запек

Причините за запек делят тази болест на три групи: първична, вторична, идиопатична.

Основно запек може да възникне поради лекарства, определени храни, поради преместването в нервната система поради бременност поради хормонални промени и увеличаване на матката.

Вторичният запек се проявява като последица от заболявания, по-специално поради дисбиоза, увреждане на ректума.

За идиопатичните включва запек, която възниква от нарушението на ректалната подвижност по неизвестни причини.

Съществуват и няколко вида запек.

Храносмилателната запек (намаляване на фекален обем) възниква поради нарушение на водния баланс (показват повишена загуба на вода или намаляване на консумацията на тялото вода), да се намали консумацията на храни и като следствие, намаляване на диетични фибри. Поради загубата на влага, съдържанието на вода в изпражненията намалява, обемът му намалява и възниква запек.

Механичен запек се случва поради чревна обструкция, това може да се случи при хемороиди, намаляване на обема на храната по време на глад.

Hypo, дискинетична запек възниква в резултат на нарушения на червата, нервни заболявания система, психични заболявания, сърдечна недостатъчност, затлъстяване, синдром на раздразнените черва, свързана с възрастта мускулна хипотония, продължително залежаване. При този тип запек, скоростта на преминаване на изпражненията се намалява.

Медикацията запек може да бъде причинена от морфин, седативи и хипнотици, транквиланти и др.

Ендокринната констипация възниква при захарен диабет, менопауза, хипофизисни разстройства, микседем, хиперпаратиреоидизъм.

Reflex запек понякога се превръща в следствие на потискането на желанието да се пречиствам - това често се случва с активния начин на живот, работа в различни смени, треска и др Понякога хората се противопоставят на желанието за почистване на червата поради нехигиенични условия в тоалетна, тоалетна извън сградите.. претъпкано място и др.

Възпалителен запек възниква въз основа на възпалителни заболявания на малкия и дебелото черво.

Проктогенен запек се среща при хора с патология на аноректалния регион.

Токсичен запек се случва в злоупотреба с храна с високо съдържание на танини, никотин отравяне и професионални интоксикации (олово, живак, талий и други подобни. Г.).

Long запек да доведе до влошаване на хемороиди, пукнатина на ректума, ануса и други усложнения, може да стане причина интоксикация, загуба на тегло, умора, намалена ефективност, психични разстройства.

Лечението на запек се усложнява от факта, че има бърза адаптация към лаксативните лекарствени форми. В допълнение, в някои случаи не се предписват лаксативи - за възпаление на червата, синдром на болката и т.н. Затова е много важно да се научите как да регулирате изпражненията с помощта на подходящо подбрана храна.

Диета с запек

В случай на запек се препоръчва диета № 3. Диетата, съответстваща на тази диета, стимулира активността на червата, нормализира метаболитните процеси, възстановява лигавиците на червата. Повечето препоръки за тази диета са подходящи за запек, причинена от неправилна диета. Стимулирането на червата се осигурява чрез въвеждането в ежедневното меню на механични и температурни стимули, голямо количество фибри (главно растение) и изключване на продукти, които могат да причинят ферментация в червата. Предлага частична диета - до 6 пъти на ден. Използват се немодифицирани пара, варени или печени продукти. Плодовете и зеленчуците се използват пресни. Сутринта на празен стомах пийте студена вода или сок, през нощта: кисело млечни напитки, отвари от сушени плодове.

Съставът и хранителната стойност на диетата:

  • протеини: 90-100 g (45% протеин от животински произход);
  • мазнини: 80-90 g (30% растителни мазнини);
  • въглехидрати: 350-400 g (не повече от 40 грама прости въглехидрати);
  • дневна калоричност: 2 300-2 500 kcal;
  • свободна течност: 1,5-2 л;
  • маса на солта: 8-10 g;
  • витамини ретинол (A) - 2 мг, рибофлавин (В2) - 4 мг, тиамин (В1) - 4 мг, ниацин (B3) - 30 мг аскорбинова киселина (C) - 100 мг;
  • макроматериали: калций 0,8 g, магнезий 0,5 g, фосфор 1,2 g;
  • микроелементи: желязо - 15 mg;
  • оптимална температура на съдовете: 15-65 ° C.

Одобрени Продукти: Напитки: чай, кафе заместител, чорбата от дива роза и пшенични трици, плодови и зеленчукови сокове (особено на домати, моркови, кайсии и сливи); печене: пшеничен хляб и ръж от грубо брашно, хрупкави хлябове (напоени). Сухи бисквити, сладкиши, други печени продукти, с изключение на пресен хляб, приготвен от пшенично брашно; млечни продукти: мляко, ацидофилус мляко, сирене, сметана, извара, кисело мляко и кефир (едно-, дву-дневно); мазнини: растително масло и сметана; Месото: крехко червено месо, птиче месо, печени или варени парче нарязани месни продукти, млечни колбаси; рибни продукти: нискомаслена риба във варена и печена форма, както и морски дарове; всички зеленчуци (цвекло предпочитан), билки, зеле, бобови растения (особено грах), боб извара; плодове и плодове, по-специално сушени сини сливи, смокини, кайсии, сливи, пъпеши; зърнени култури: зърнените култури са рохкави и полувискозни (особено добрата каша от елда); брашно, макарони; яйца (1 бр. на ден), за предпочитане добавени към храната; Мазнини: несолтово масло, рафинирани растителни масла (маслини, царевица).

Изключва: издухване и тесто, хляб от брашно от по-високи класове; варени яйца и пържени яйца; мастни сортове месо и риба, патица, гъска; пушено месо и риба; консервирана риба и месо; от зеленчуци: чесън, лук, ряпа, ряпа, ряпа; гъби; от напитки: желе, какао, силен чай, черно кафе; от плодове: боровинки, дрян, дюля; шоколад; резки и тлъсти сосове; от подправки: горчица, хрян, черен пипер; мазнини: животни и кулинарни; алкохолни напитки; на зърнени култури: оризът и грисът се използват в ограничена степен.

Позволени курсове: супа: зеленчук (супа, супа, минестроне, и т.н....), Студени супи, ечемик супа на ниско месо или риба бульон; меса: варени, печени, пържени ястия без кора едно парче или като пържоли, приготвени говеждо, телешко, пилешко, пуешко, заешко; рибни ястия: варена или печена риба или ниско съдържание на мазнини сортове парче под формата на котлети, препоръчва морски дарове; зеленчуци: сурови и варени гарнитури, пудинги, цвекло, моркови, марули, тиквички, краставици, зеле, карфиол, зелен грах, зеле - на граничните поносимостта картофи; сирена; гарнитури: отчетливи зърнени култури от житни растения (ориз, паста - Limited), зеленчуци във всякаква форма (зеле - с преносимост, картофи и бобови растения - ограничени), за предпочитане цвекло, моркови, тиквички, карфиол, тикви, домати, краставици, марули ; каша: рохкава каша и гарнитури; предястия: зеленчукови салати и винегрет, плодови салати, яйца, зеленчуци, кисело зеле, напоена херинга, желе, сирене; сосове, подправки: бешамел сосове не остър месо бульон, доматен сос, сметанов сос от време на време, канела, ванилия, дафинови листа, нарязани на ситно зелени (копър, целина, магданоз); сладки ястия: препоръчва особено пресни плодове и изпечен в голямо количество, желани сливи, смокини, пъпеши, кайсии (включително сушени кайсии), сливи, конфитюр, десерти, конфитюри, пасти, желета; вчерашен пшеничен хляб от брашно от втора степен, с трици, с толерантност - ръж; бисквитено ястие, суха бисквита, сладкиши с конфитюр, конфитюр, плодове и плодове - ограничени; омлети от пара, омлет от албумин; салати от сурови зеленчуци и винегрет с растително масло, зеленчукова салата, плодови салати; сиренето не е остра, шунката е постла, херинга е напоена; напитки: чай и кафе от заместители, пресни сокове (студени), бульон от дива роза, отвара от трици.

Менюто включва 250-300 грама хляб; супа - веднъж на ден; месо - веднъж на ден; риба - веднъж на ден; зеленчуци - 2 пъти на ден; зърнени култури - веднъж дневно; яйца - 2 пъти седмично; нискомаслена наденица - веднъж седмично; пържено сирене - веднъж седмично; морски кале - 3 пъти седмично.

Приблизително разпределение на приема на храна във времето:

  • 9.00 - закуска;
  • 11.00 - втората закуска;
  • 14-15.00 - обяд;
  • 18.00 - лека вечеря;
  • през нощта - кефир.

Примерно диетично меню за запек, таблица номер 3:

Първа закуска: зеленчукова салата с растително масло, парна омлет, чай.

Втора закуска: пресни ябълки.

Обяд: Шчи Вегетариански със заквасена сметана, варено месо с задушено цвекло, компот от сушени плодове.

Вечеря: зелеви рула, крупеник от елда гриза с извара, чай.

Примерно меню със стабилна запек

Вариант 1

На празен стомах: студен бульон със сини сливи.

Първата закуска: хайвер на скуош, извара, хляб, слаб чай.

Втората закуска: изпържено мляко, печена ябълка, хляб, бульон на кученце.

Обяд: вегетарианска супа от прясно зеле, задушено пиле с варени зеленчуци, компот.

Вечеря: елда кашкавал, пиле с задушено зеле, пресни плодове, бульон от трици, сладко, бисквити.

През нощта: кефир, напоени сушени плодове.

Вариант 2

Първа закуска: омлет (може да се замени с меки варени яйца или варена риба или каша от елда), чай.

Втората закуска: 1 чаша сок или 1 плод, 1 чаена лъжичка натурален мед (бавно се разтваря в устата).

Обяд: вегетарианска картофена супа, варени пилешки (може да замени Строганов от варено месо), варени зеленчуци (цвекло, моркови и картофи), задушени плодове.

Снек: цвекло или салата от настъргани моркови, бульон от дива роза.

Вечеря: домашно приготвено извара, варени зеленчуци, чай.

През деня, може да се яде с 150 г хляб или ръж трици, 2 ч. Лъжици захар, 1 час. Spoonful на масло (за сандвичи и зърнени култури), 1 супена лъжица. супена лъжица растително масло (в салати и супи).

Ако запекът и диарията се редуват, е необходимо да направите индивидуална диета, като се свържете с лекар.

Според книгата на А. Синелникова "327 предписания за дисбактериоза, киселини, метеоризъм, запек".

Как да се храните правилно с запек

Диета с запек е основното лечение. Заедно с лекарства, клизми и пургативни свещи, тя помага за нормализиране на активността на стомашно-чревния тракт и засилва перисталтичните (насърчаващи) контракции на гладката мускулатура на червата.

Запекът се проявява при различни възрасти, но по-често се наблюдава при възрастните хора. Причините за развитието на това патологично състояние са различни:

  • Адхезия на червата след раждането;
  • Трудности при изпразване на периода след раждането;
  • Вторични заболявания (захарен диабет, мозъчни кръвоизливи, хроничен повтарящ се панкреатит);
  • Лоша храна.

При възрастните хора храненето с запек е най-важният фактор, който предотвратява затрудненията при калориите и регулирането на дефекацията. Човек след 60 години започва да изпитва остро липсата на диета от естествени зеленчуци и плодове, нисък прием на течности, храносмилателно разстройство.

Диетолозите са разработили специална диета номер 3, която ви позволява бързо да се отървете от запек. Тя е предназначена да активира перисталтиката на храносмилателния тракт, помага да се отърве тялото от токсични вещества, метаболити от процеса на ферментация и натрупването на патологични бактерии. Тези фактори причиняват хронично отравяне на организма и допринасят за поражението на всички вътрешни органи. В резултат на това се формират следните симптоми на заболяването: раздразнителност, депресия, главоболие, обриви по кожата и безсъние.

Важни характеристики на храненето

Ако диета № 3 се използва за запек, ежедневно трябва да се спазват няколко важни правила:

  1. Пийте вода - около 2 литра на ден. Само с помощта на течност може да омекоти изпражненията и да нормализира процеса на отстраняване на изпражненията. Ако водата се замени с кафе, чаена напитка, сокове, трудно може да се разчита на положителния терапевтичен ефект от нея;
  2. Вземете храна най-малко 6 пъти на ден. Характерът на храненето за запек: трябва да се разпределя, тъй като не трябва да зарежда стомаха. В противен случай ще има фекални камъни;
  3. В диета 3 за възрастни трябва да има много зеленчуци, плодове, фибри. Те са незаменими вещества, тъй като те действат като "филтър", който премахва токсините от чревната кухина;
  4. Не смилайте хранителните частици, така че храната да влезе в стомашно-чревния тракт по часове. Въпреки това, в случай на затруднено изсушаване на храната, не трябва да включва пюре картофи, месни продукти (кюфтета, котлети). Ако много картофено пюре влезе в червата, то ще отслаби чревната подвижност и ще спомогне за прилепването на хранителните частици;
  5. Необходимо е да се избягват ориз, грис и течни житни растения, които допринасят за образуването на изпражнения;
  6. Диета # 3 също изключва горещи супи и втори ястия, така че храната трябва да се приготвя при температура от 20 до 55 градуса по Целзий.

По-долу ще разгледаме диетата на храната за възрастни.

Дозировка на продуктите

Диета № 3 е предписана за хронични заболявания на малките и тънките черва, които са в ремисия. Използва се при синдром на увредена двигателна активност при хора с затруднено изпразване.

Съдържанието на продуктите с диета 3 по отношение на полезните съставки:

  1. Протеини - до 120 грама;
  2. Мазнини - 90-120 грама;
  3. Въглехидрати - до 150 грама;
  4. Течност - не по-малко от 1,5 литра;
  5. Таблица сол - 15 грама;
  6. Енергийна стойност - до 3450 kcal;
  7. Дневен обем - до 3 кг.

Количеството дневен прием на храни за диета № 3 е 4 до 7 пъти.

Менюто включва продукти, които причиняват запек и предотвратяват двигателната активност на стомашно-чревния тракт. Трябва да се внимава за съставките, които стимулират секрецията на червата, панкреаса и секрецията на жлъчката от черния дроб.

За по-добро овладяване, трябва да готвите храната в пара, варени, но не изпечени. Растителните и плодовите салати трябва да се приемат сурови (това запазва повече витамини). Температурата на съда не трябва да бъде от 15 до 62 градуса.

Ако следвате описаните по-горе характеристики за това как да се справите с запек върху диета 3, трябва да се запознаете със списъка на разрешените продукти:

  • Месни и рибни бульони, плодови салати, борш, зеленчукови ястия, цвекло;
  • Пшеничен хляб от грубо брашно на малки порции (с ябълки или бульон от месо);
  • Нискомаслено месо (телешко, говеждо), риба (брашна, треска, мерлуза, шаран). Шунката с ниско съдържание на мазнини и лекарствената наденица предотвратяват процеса на чревна ферментация;
  • Домати, цвекло, карфиол, прясна зеленчукова или плодова салата, моркови, зелен грах, боб се препоръчват с добра поносимост;
  • Следните продукти помагат за възстановяване на чревната подвижност: просо или каша от елда, житни растения във вода с мляко;
  • Бъркани яйца, меко сварено яйце, омлет от албумин;
  • Заквасена сметана, ryazhenka, извара, кисело мляко, ацидофилус, кисело мляко, сирене и ацидофилус помагат да се възстанови здравата флора на дебелото черво;
  • Плодовете и узрелите плодове имат слабително действие. За подобряване на терапевтичния ефект тези съставки трябва да се приемат в изсушена форма (стафиди, сушени кайсии). Jam, конфитюр, конфитюр, мед - по-добре е да се храните умерено;
  • Плодове или бял сос, чай и масло могат да се приемат 1 път дневно;
  • Чаят с кафе е по-добре да се ограничи. Вместо захар, трябва да вземете заместители.

По този начин диетата съдържа списък с полезни продукти, но има и противопоказания за консумация:

  1. Пушено месо;
  2. Остри и тлъсти ястия;
  3. Брашно, шоколад, кафе, репички, мазнини;
  4. Кафе, чай;
  5. Чесън, лук;
  6. Какао, целувка;
  7. Jam, карамел;
  8. Пикантни сосове, черен пипер, горчица.

Какво е полезно за сливи с запек

Сини сливи и запек са полезни, тъй като имат подчертан слабително действие. По своя ефект се проявява добре, трябва да ядете най-малко 20 броя на ден. В народните рецепти могат да се намерят методи, при които се прилагат сливи за слабително действие заедно със заквасеното мляко. Рецептата действа достатъчно бързо, затова трябва да се използва много внимателно.

Терапевтичният ефект на лечението се подобрява, ако се знае механизмът на приготвяне на лекарството. Правилното използване на сини сливи и запек според следните рецепти:

  • Добавете 100 грама сушени сини сливи с вряща вода 200 мл. След 5-10 минути пийте. Плодове, които останаха да се ядат. За да подобрите ефективността на терапевтичния ефект, препоръчваме да затворите контейнера с капак и да нанесете кърпа отгоре. Това ще запази благоприятните ефекти на инструмента;
  • Смесват се 200 грама овесени люспи с 200 мл вода. Разклатете добре разтвора, изсипете 400 ml вода. Загрява се сместа при слаб огън за 20 минути. След инфузия на разтвора за един ден и нанасяйте чаша на ден за релаксиращ ефект;
  • Ако вземете 100 грама сушени сини сливи и добавете 2 супени лъжици сена (завод) и налейте 600 мл вряща вода, ще получите лаксативно лекарство. След инфузия за 2 часа можете да вземете чаша 2 пъти на ден.

Бременните жени със сливи и запек са заместител на лекарствата, които не могат да се използват при носене на дете. Ежедневната диета на човек трябва да включва около 100 грама. Увеличаване на ефективността на лекарството може да се използва резена заедно с кефир.

Как да се справя със стагнацията в червата

Диетата от запек при възрастни изисква определена диета. За да се справите бързо със стагнацията в червата, менюто трябва да включва следните ястия:

  1. Салати от зеленчуци и плодове. Ябълките, крушите и сливите са богати на пектин (растителни влакна), тъй като премахват токсините и баластните вещества от червата. Растителните влакна и фибри също помагат за нормализиране на бактериалната флора на дебелото черво;
  2. Круши, зеле, моркови, домати, камбала, - насърчаване на нормализирането на перисталтиката в стомашно-чревния тракт;
  3. Рибата, месото и морските дарове могат да се приемат с запек при възрастни;
  4. Продуктите от кисело мляко при деца бързо възстановяват бактериалната среда на стомашно-чревния тракт и имат слабително действие;
  5. Хлебни продукти от грубо смилане в малки количества допринасят за нормализирането на гладкия мускулен тонус на стомашно-чревния тракт. Вземете го в количество от 150 грама на ден;
  6. Елда, ечемик, ечемик и други видове зърнени храни трябва да бъдат включени в ежедневната диета;
  7. Като десерт можете да използвате напитки от стафиди, сушени сини сливи, сушени кайсии и сушени кайсии.

Диета 3 със застой в червата включва всички тези продукти. Въпреки това лекарите препоръчват на всеки отделен пациент индивидуална диета.

За да се справя бързо с запека, препоръчвам следната народна рецепта:

  • Чаша топла вода с лимонена напитка 15 минути преди закуска;
  • Яжте салата от цвекло, моркови, чесън, тиквички и сладки пиперки;
  • Подгответе салата от краставици, тикви, чушки и домати. Яжте го с бульон от месо.

Продукти, които причиняват запек

Продуктите, причиняващи констипация при деца и възрастни, трябва да бъдат изключени по време на лечението на конгестивни промени в дебелото черво и тънкото черво. Коя храна не може да се използва за нарушения на дефекацията:

  1. Пържени ястия;
  2. картофи;
  3. Печене, бял хляб;
  4. Мастни меса, домашни птици;
  5. Консерви;
  6. Пушено месо;
  7. Вискова каша;
  8. кафе;
  9. Силен чай;
  10. какао;
  11. Jelly. желе;
  12. Пържени яйца;
  13. алкохол;
  14. Репички, лук, ряпа, чесън.

Продуктите, които причиняват запек на деца от различни възрасти, са малко по-различни.

Диетата с запек се състои от специален набор от ястия.

При кърмачетата храненето при стагнация в червата трябва внимателно да се вдигне. Бебе, което се храни със смеси, трябва да даде около 100 грама вода на ден през деня. Необходимо е да се консултирате с лекуващия лекар (педиатър). Запекът при деца преминава независимо, когато се появи примамката (от 6 месеца).

При деца на възраст от 2 до 7 години храната се състои предимно от зеленчукови ястия (винегрет, салати, гарнитури). Варената риба и месото в сериите имат положителен ефект върху дейността на стомашно-чревния тракт, затова се препоръчва да се наблюдава съдържанието й в диетата на бебето. Ежедневната храна за деца трябва да включва салати и пюре от плодове. Омекотените сушени плодове и сушени сливи трябва да присъстват и в дажбата на дете на възраст от 2 до 7 години.

За децата в училищна възраст е необходимо храната да съдържа много сурови зеленчуци, зеленчуци в натура, месо от едър рогат добитък и немаслена риба.

Очевидно е, че диета за запек при деца и възрастни трябва да бъде предписана от лекар поотделно, в зависимост от естеството на застоящите промени и характеристиките на човешкото тяло. Необходимо е само ясно да се очертаят продукти със слабително действие и вещества, предизвикващи нарушение на дефекацията.

Диета за запек при възрастни: подробно меню

Според статистиката жителите на развитите страни страдат от неправилно или непълно изпразване на червата. Тенденцията към запек произтича от доставката на рафинирани храни и мастни храни. Той възпрепятства действието на червата и липсата на зеленчуци и плодове, потреблението вместо чиста вода от газирани напитки с газирани напитки или чай, кафе. Към това се добавя заседнал начин на живот. За да се отървете от този проблем, първо трябва да промените диетата. Хранене с запек при възрастни трябва да бъде богато влакно и продукти, които имат слаб ефект.

Диета на запек при възрастни

Правилното хранене с запек за почти здрави хора се основава на принципите на диета номер 15 за Певзнер. Тази висококачествена диета съдържа достатъчно протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини. Увеличаване на диетата на растителните влакна и витамини. Няма механично и химическо изключване, поради което се препоръчва да се яде бавно, дъвчете храната внимателно. Диетата е пет пъти. Трябва да ядете в определено време, за да развиете ритмична работа на червата. Важно е да се спазва режимът на пиене. Обемът на чистата питейна вода трябва да бъде най-малко два литра. Охладена вода от 100 ml на прием се приема половин час преди и един час след хранене.

Забранени продукти с запек

За да се запази диетата за запек при възрастни от менюто, е необходимо да се изключат храни, които възпрепятстват контрактилната функция на червата:

  • Алкохолни напитки.
  • Брашно от бяло брашно, тесто и тесто.
  • Мазна птица, особено патици, месо: агнешко, свинско, свинска мас. Варени месни бульони и пикантни ястия.
  • Риби с голямо съдържание на мазнини: херинга, шаран, сьомга, скумрия.
  • Мастни млечни продукти: извара над 9%, сирене с повече от 45% съдържание на мазнини.
  • Грис: ориз, грис, макаронени изделия.
  • Яйца: твърдо сварени и пържени.
  • Плодове и плодове с фиксиращо действие: Райска ябълка, дюля, боровинка, нар. Плодово желе и желе.
  • Сосове и подправки: майонеза, горчица, оцет, черен пипер, хрян.
  • Продукти с дразнещи етерични масла: репички, лук, ряпа, ряпа, чесън.
  • Напитки с танин и кофеин: концентриран чай, кафе, шоколад и какао.

Полезни продукти за запек при възрастни

За да се отървете от запек, е необходимо да включите храни и продукти със стимулиращ ефект върху храносмилателната система:

  • Супи от смес от зеленчуци, с елда или перлен ечемик. Вегетариански борш с боб и гъби, цвекло, okroshka.
  • Месо и риба от нискомаслени сортове под формата на варени, печени или задушени ястия. Можете да приготвите кюфтета и котлети, гарнитури и ролки.
  • Салатите трябва да бъдат включени възможно най-много в менюто с запек. С добра поносимост е най-добре от пресни зеленчуци. За да напълнете с маслини, тиквички или слънчогледово масло, добавете много зеленчуци. По-голямото слабително действие на тиква, моркова и цвекло.
  • Плодовете се отпускат: сладки и зрели сливи, ябълки, кайсии и банани. Сушени плодове като самостоятелно ястие или добавка в зърнени култури и млечни продукти.
  • Овесено брашно, просо, елда, перлен ечемик и пшенична каша. В тях е добре да добавите трици или ленени семена, ядки и семена.
  • Киселото мляко, киселото мляко, кефирът насищате с полезни бактерии и почиствате червата, така че трябва да ги включите в менюто поне веднъж на ден. По-добре е да готвите у дома от мляко с квас.
  • Ръж и цял пшеничен хляб, хлебни изделия с трици. Към овесена каша може да се добавят пара от трици.

Меню за седмицата с тенденция към запек

За правилното хранене можете да се придържате към такова меню за диети за запек при възрастни:

Хранене с запек при възрастни

Проблемът с запек е познат на мнозина, защото според статистиката почти половината от болните хора страдат от това. Редовното забавяне на изпражненията може да се дължи на заболявания на храносмилателния тракт, възрастови промени, лош начин на живот, но най-често тяхната причина е небалансирана диета. Изобилие от тежка храна, липса на течности, нередовни ястия - всичко това води до сериозни нарушения на функциите на стомашно-чревния тракт и дискомфорт по време на дефекация. Без нормализиране на червата, лечението е невъзможно и следователно най-важният компонент на терапевтичния процес е диетата.

Хранене с запек при възрастни

Помислете какво трябва да бъде храната за запек при възрастни.

Характеристики на диета с запек

Основната задача на диетата е да възстанови чревната подвижност, която ще нормализира екскрецията на изпражненията и ще премахне дискомфорта. За тази дневна диета трябва да включва максималния брой на витамини, минерали и фибри, и не по-малко от 70 грама мазнина, 60-80 грама протеин и 400 г въглехидрати. В същото време не бива да се допуска енергийната стойност да надвишава 3000 ккал на ден.

По време на лечението трябва да бъде заличава продукти, които са дълготрайно смилаеми, причиняват дразнене на лигавицата, предизвикват газообразно образуване и подуване. На първо място, това е печене, сладкиши, тлъсто месо и риба (под каквато и да е форма), пикантни ястия и подправки, лук, чесън, репички и ряпа. Ограничете до минимум ястия от грис, ориз, перлен ечемик, използването на силен чай и кафе. Алкохолът и газираните напитки също се изключват до пълно възстановяване.

На Съвета. Много е важно да се спазва диетата. Частите трябва да са малки - около 2/3 от обичайния обем и трябва да бъдат поне 5-6 пъти на ден. И не забравяйте да пиете най-малко 1,5 литра течност през деня: това включва не само вода или чай, но и лечебни отвари, кефир, зеленчуци и месни бульони.

Трябва да пие бульони, чай, вода

Кои продукти за употреба зависят от вида на запек. Специалистите разграничават два основни типа - спастични и атонични. Те са причинени от различни причини, поради което диетата и в двата случая има някои разлики.

Хранене за спастичен запек

Констипацията на тази форма обикновено се случва на фона на стрес, с невровегетативни или ендокринни нарушения, повишено физическо усилие, интоксикация. Те са причинени от спазми на гладките мускули в червата и са съпроводени с остри болки и подуване. В това състояние стените на червата могат лесно да бъдат наранени, което означава, че грубата храна трябва да бъде напълно изключена. Също така, не можете да ядете храни, които са с високо съдържание на нишесте и с стягащи свойства, които потискат чревната подвижност.

Храни с високо съдържание на нишесте

Зеленчуци и месо се препоръчва да се яде в натрошен вид - картофено пюре, пастети, ястия от мляно месо.

В диетата трябва да присъстват растителни мазнини и натурално масло. Те действат върху рецепторите, укрепват рефлексната перисталтика, стимулират омекотяването на фекалните маси и едновременно стимулират секрецията на жлъчката. Те могат да се добавят към храната или да се консумират отделно за 1-2 супени лъжици преди хранене.

Как да проверите качеството на маслото

И така, какво трябва да се състои от:

  • зеленчуци - всичко, с изключение на картофи и бяло зеле;

Терапевтична храна с запек: какво може и не може да се яде?

Правилното хранене в случай на запек е един от начините да се помогне за премахване на болката, но не и да се третира този проблем. Много хора са готови за проблемите си, но е абсолютно необходимо да се действа. Този вид заболяване е по-често при жените.

Тъй като женската част от населението експериментира повече с различни диети, което допринася за намаляване на метаболитните нарушения.

Но запек се появява не само поради тази причина.

Други причини са:

  • редовен стрес;
  • заседнал труд;
  • неправилно хранене;
  • преумора.

Правилното хранене с запек

Правилното хранене с запек е, че трябва да ядете редовно, да се отказвате от бързо хранене, да не ядете суха и да консумирате само здравословна храна.

Залогът за правилното хранене в случай на запек е, че трябва стриктно да спазвате режима на пиене, тъй като течността (под каквато и да е форма) активира работата на червата.

При запек и хемороиди

Червата трябва да работи без прекъсвания и внимателно. Това ще помогне на храната на растителна основа, тъй като тя е богата на фибри. С помощта на фибри, изпражненията омекват, червата се изпразват лесно и навреме. Вероятността от увреждане на възлите и синдрома на болката намалява при изпразване на остър период. Също с помощта на фибри има подкрепа за нормална чревна биоценоза.

Както вече беше споменато по-горе, в този случай не може да се направи без режим на пиене.

Ако това се случи, натискът върху чревната стена се увеличава, хемороидните възли стават ранени и се образуват анални фисури. Това е една от неприятните патологии, които се лекуват много слабо.

Храненето в такава ситуация трябва да бъде редовно, но частично. Храната е важна за употреба в определено време, като по този начин настройвате червата на правилния график.

Забранено е използването на голямо количество пшенични трици.

Когато пациентът изразява хемороиди, той не толерира този тип храна. Ако след хранене трици се появяват странични реакции, е необходимо да се влиза в диетата на мека влакна, като сушени плодове, накиснати във вода по-добре.

видео:

В допълнение към правилното хранене, трябва да приемате такива лекарства като:

Тъй като човек получава диета и обичайната си диета, много продукти от Писанието се отстраняват е необходимо да се следи нивото на хемоглобина.

Диета за жени и мъже

Трябва да ядете храни от растителен произход, както и плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, храни, съдържащи фибри.

Появата на констипация при възрастни най-често се характеризира с вида на храната и недостатъчното съдържание на диетата на фибри. Запек се появява и поради липса на физически упражнения.

Продукти, богати на фибри.

Ако промените диетата, подобрете благосъстоянието на пациентите с хроничен запек:

  1. Трябва да ядете повече плодове и зеленчуци. Не е нужно да обмисляте целулоза, но е по-добре да ядете два пъти на ден плодове и зеленчуци.
  2. Да провеждате храна на зърнени храни. Вместо бял хляб използвайте бял ориз, заместете тестени изделия с техните аналози или кафяв ориз.
  3. Яжте боб. Препоръчва се няколко пъти седмично да се заменят с месо от бобови ястия.
  4. Храните, които съдържат фибри в храната, трябва да се инжектират бавно. При неспазване на тази препоръка могат да възникнат силни газови образувания и метеоризми. Ако това не е начинът да получите точната доза фибри, можете да започнете да ядете хранителни добавки.

Хранене в напреднала възраст

При възрастните (над 45 години) мъжете и жените са изправени пред запек много по-често. Така че, много хора се чудят как да се справят с запек у дома?

При възрастните хора причините за появата на запек са следните:

  1. Недостатъчно хранене;
  2. Липса на активен живот;
  3. Приемане на различни лекарства.

Също така, още една причина за запек е възрастта на човек. Ако обърнете внимание на запек, това може да се превърне в сериозна болест. Основната промяна в живота на пациента трябва да бъде появата на диета. Някои продукти трябва да се отхвърлят категорично, а други трябва да бъдат приети.

Бременни жени

Бременните жени трябва да изчисляват правилно калориите в диетата. Броят на калориите варира в зависимост от тримесечните, във връзка с нуждите на жените и бебето.

Необходимо е да се разпределя храна:

За закуска и обяд се препоръчва да се яде най-калоричната храна (до 70%). Снек и вечеря, съответно, обратно. Храненето по време на бременност може да доведе до сериозни проблеми с стомашно-чревния тракт.

Яжте малки порции, около 300 грама, от 5 до 6 пъти на ден.

Храната е желателно да готвите двойка, задушете и варете. Няма нужда да се смалява много. Пържени и печени храни са забранени. Строго трябва да наблюдавате преяждането или глада.

За един ден трябва да пиете 1,5 литра вода. Той насърчава нормалното функциониране на червата и помага за проходимостта на изпражненията. Лаксативният ефект има минерални води, които съдържат сулфати и магнезиеви йони.

В храната трябва да включвате храни, които са богати на органични киселини, фибри, пектин. Препоръчваме да ядете традиционни ястия. С екзотична храна е по-добре да не експериментирате.

Пълното хранене е:

  • 80 гр. Мазнини;
  • 150 g протеини;
  • 300 g въглехидрати.

Последният път всеки ден, храненията се допускат три часа преди последния ден. Интервалът между приеманията е нормален за 4-5 часа.

Трябва да се изключи закуската. Ако имате силен глад, можете да ядете няколко ягоди, няколко лъжици извара или салата от зеленчуци.

Необходимо е да се отървете от нежеланите хранителни навици като:

  1. Яжте в движение;
  2. Хранене на вредна храна;
  3. Завършване на децата;
  4. Да говорите докато ядете.

Внимателно прочетете информацията за продукта: най-полезните продукти се считат за без аромати и бои.

В случай на запек, бременните жени трябва да добавят към диетата хранителни трици, зеленчуци и ръжен хляб.

В един ден трябва да ядете 20-30 грама трици (заедно с кисело мляко или кефир).

Насърчаване на работата на червата и сушени плодове, овесена каша, на празен стомах студени напитки.

Бебешка храна

За дете, което е на кърма, дефекацията е 1-2 пъти на ден. Основното нещо е консистенция на изпражненията: трябва да е мека, леко течна. При храненето при гърдата запек се случва много рядко.

Дете, което е на изкуствена диета, е малко по-сложно. Запек може да настъпи, ако детето бъде прехвърлено към храненето на нова смес.

Диета за деца от 1 до 7 години:

С 6 месеца живот, трябва да въведете в диетата си леко разредена вода от ябълков или сливен сок като превантивна за запек.

Също така добър метод за превенция е да се добави храна към храната на бебето, която е богата на калий.

Полезна храна

Хората, които имат проблеми със забавянето на изпражненията, трябва да следват диета № 3.

Полезни храни включват:

  • Терапевтична храна;
  • Зеленчукова супа се допуска на нискомаслено месо;
  • Елда, ечемик, овесена каша;
  • Хляб от хляб от грубо смилане, трици;
  • Печене (с изключение на буци);
  • Постно птиче месо;
  • Нискомаслена риба;
  • Морски дарове;
  • Плодови компоти;
  • мед;
  • Извара и други млечни продукти;
  • Растително масло;
  • Естествени сокове.

Рецепта Е. Малишева от запек

Скъпи, нормализирайте храносмилането и изпражненията, премахнете запека, няма да помогнете на скъпи хапчета, а на най-простата народна, отдавна забравена рецепта. Напиши по-бързо, варете 1 супена лъжица. лъжица.

Продукти, които причиняват запек

Тези храни трябва да включват мляко и други млечни продукти. Бързо хранене и храна от фино смилане брашно, които имат едро влакна влакна. Мастни храни, които изискват около 12 часа за пълно храносмилане. Кафе и кофеин.

Ако искате да се отървете от запек, трябва да планирате деня си, така че да приемате по-малко стимуланти и нездравословна храна. Важно е да изчислите диетата си.

Необходимо е да се води активен начин на живот. Това е повече да се движи и да бъде на чист въздух.

Меню с запек

Храненето в случай на запек при възрастни трябва да бъде средно 5 пъти. За здрави организми се препоръчват 3 приеми и 2 закуски.

закуска:

Елда или пшенична каша; овесена каша със сушени плодове; омлет за няколко или няколко яйца, твърдо сварени; зеленчуци и парче черен или ордунгого хляб.

обяд:

сандвич със сирене; нискомаслено извара, със сушени плодове; чаша кисело мляко с обикновена бисквита; сирене; желе.

обяд:

Супа с елда, задушени зеленчуци пилешко филе с пара или варено; пилешка супа, зеленчукова салата, чай без захар.

Следобедна закуска:

Чай с крутони; сушени плодове с мед; кефир, ферментирано печено мляко; ябълки във фурната.

Какво казват израелските проктолози за запек?

Запекът е много опасен и много често това е първият симптом на хемороидите! Много малко хора знаят, но да се отървете от тях е много просто. Само на 3 чаши чай на ден ще ви освободят от запек, подуване на корема и други проблеми, свързани с стомашно-чревния тракт.

вечеря:

елда с парешко месо, салата от моркови и растително масло; картофено пюре с риба; зеленчукова салата, варено телешко; пуйка и зеленчукова салата; задушете с картофи и моркови.

Диетолог съвет

Съвети на специалистите по хранене, които ви трябва повече да сте на открито, да предпазите нервната система, да имате 8 часа сън на ден, много да напишете течности за един ден.

Ако има такъв деликатен проблем като запек, не вземайте незабавно лаксативи. Първо, трябва да се опитате да промените диетата си и да преминете към правилното хранене.

Отзиви

За първи път в живота ми имаше запек. Реших да променя храната си. Започнах с диета номер 3. Запекът просто изчезна след няколко дни.

Детето понякога е запек. На нас ни помагат упражнения и промени в диетата (поне за първи път).

Николай, на 42 години.

Наскоро се свързах с лекар с причината за запек. Той ми посъветва да променя коренно диетата си. Знаеш ли, резултатът е очевиден. Преодолях запек и пуснах нежеланите паунда.

Дори пренебрегването на запек и метеоризъм може да се излекува у дома, без диети и болници. Просто не забравяйте да пиете веднъж на ден.

Как да се отървете от запек с диета: диета, приблизително меню

Трудно е да се каже какъв процент от хората страдат от запек - дори и да има такива статистики, малко вероятно е да се вярва. В края на краищата въпросът е деликатен, малцина ще се осмелят да го обсъдят и почти никой няма да допусне, освен до много близък човек. За щастие днес почти всеки има интернет на върха на пръстите си, който можете да зададете на някой интимен въпрос и да получите стотици отговори.

Тъй като запекът е свързан преди всичко с храненето, няма смисъл да измъчвате тялото си с безкрайни клизми или слабително. Между другото, и след това, а друг има отрицателно въздействие върху естествената микрофлора на червата, в резултат ще доведе до сериозно заболяване... Има една диета за запек, което ще помогне отричат ​​този проблем, без да се използва клизма и таблетки. Ако ситуацията ви е известна и просто мислите как да се справите с нея, помислете за храненето си.

Интересното е, че в повечето случаи лекарите ще предложат запек, за да лекуват, а не да променят начина на живот или хранителните си навици. В тази ситуация, когато само лечението наистина ще помогне, са редки! Можете, разбира се, виновни всички лекари, като каза, че те дезинформират населението... Но те виждат проблем с една тъжна страна 99,9% от пациентите, ако те предлагат лечение чрез диета игнорира това решение! Лекарите са наясно с това. В крайна сметка, се движат повече и да се хранят правилно, те съветват своите посетители на регулярна основа, а не е добре там... Повечето пациенти по-лесно да поглъщат хапчета, или дори веднъж на няколко години, за да се подложи на операция, трябва да започнат да се хранят правилно. Но вие сте по-отговорни, нали?

Диетични характеристики

Приятният момент в тази диета е, че тя не означава внимателно претегляне на храната и живота в прегръдка с калкулатор за изчисляване на калориите. Не е задължително да се придържате към строга хранителна програма в стила на "закуска-обяд-вечеря" до час и грам. Въпреки че такива варианти на диета срещу запек също могат да се появят, ако не можете да се съобразите с режима без ясна схема. Основното условие обаче ще остане правилата, описани по-долу.

Този начин да се отървете от проблемите с червата не е начин да отслабнете. Въпреки това, загуба на тегло е вероятно да се случи и ще бъде приятно допълнение. Изключение - тези, които имат броя на килограмите в нормата. Хората, които тежат твърде малко, напротив, дори могат да получат малко мазнини, въпреки че това не е задължително да е така.

Предимствата на тази диета са, че тя е в основата на здравословното хранене. В края на краищата констипацията често се случва именно защото червата "се опаковат" с вредни или тежки храни, които, лошо усвоявани, постепенно създават състояние на препятствие. Ако някой има такъв проблем веднъж, достатъчно е да вземете слабително, но ако е постоянно - не можете да направите, без да променяте схемата на хранене. Ето защо, вие трябва да коригирате диетата си, но само по положителен начин, което в крайна сметка ще доведе до забележителни резултати.

Трябва да разберем, че понякога в някои случаи една диета не е достатъчна. Сред често срещаните причини за запек - различни от хранителните проблеми, които са основният фактор, се наричат ​​стресови ситуации и заседнал начин на живот. Ето защо, за да подобрим ефекта, трябва да се погрижим за още две неща.

  • Да се ​​ангажира с всякакъв вид физическа активност, която засяга директно корема. Може би ще бъдете изненадани, но има много упражнения, дори в йога и гимнастика, които ще ви помогнат да активирате активността на червата лесно и бързо. В този случай те са много по-лесни от същата преса - не е нужно да се потите и да се движите много за това.
  • Нормализирайте емоционалното си състояние, ако има проблеми с него. Как да го направите - зависи от вас. Най-лесният начин е да вземете лекарства; основното е, че те трябва да бъдат на билки и с минимални лекарства. По-добре е да не приемате антидепресанти изобщо, дори при силен стрес. Вторият вариант - призив към психолог или психотерапевт. Третата е независима работа с емоции: добра, днес има много литература, както и обучения и курсове. И накрая, при много хора статутът на стрес слаб, но ежедневен, че те просто са свикнали с него и са престанали да забелязват. Често да се отървете от достатъчно добра почивка - отпуснете, например. В по-малка версия - ароматерапия, вани, масаж, ходене в козметичен салон и т.н.

Диета, препоръчвана за запек, и подходяща за тези, които понякога изпитват проблеми със изпражненията или тежест в корема. Обикновено подобни проблеми са предразполагащи към бъдещи заболявания. И като цяло, ще се съгласите, че не е много забавно да живеем с това. Подготовката за диета не е задължителна, но можете да започнете с всеки почивен ден на свежи леки храни. По желание можете да изберете един ден, за да ядете само един кефир, сокове (прясно изцедени), плодове или сурови салати. Има много опции, изберете един. Така че, след много месеци - или дори години, давате на червата раздразнение! - тежка храна.

Меню и принципи на храненето

Можете да си направите всяко меню или цяла програма за хранене въз основа на общите правила за диета. Но дори и да ги следвате, без да следвате специална програма за хранене, ще забележите скоро подобрения.

  • Опитайте се да проследявате реакцията на стомаха и червата си с различни храни и отделни храни. Сравнете здравето си и диетата си един ден преди - на същия ден и на предишния 1-2. Отначало може да изглежда много трудно, особено за тези, чиято диета е богата на разнообразие от ястия. Но в крайна сметка ще свикнете и достатъчно бързо - в рамките на една седмица или две. Препоръката не е никак странна: въпреки добре известните списъци с храни, които заслужават или не си струват да се използват, всеки има индивидуална реакция към определени храни, както и комбинации от ястия.
  • Елиминирайте храни, съдържащи рафинирана захар.
  • Забранете си да ядете рядко и много, тъй като много от тях са преподавани още от детството. Три хранения на ден е най-добрият начин за натрупване на наднормено тегло, а понякога и за чревна обструкция. Яжте по-често, но намалете количеството храна. В идеалния случай, ако правите порции два пъти по-малко, а в замяна можете да промените трите хранения на ден до шест хранения на ден.
  • Хранителните специалисти и лекарите не спират да повтарят това здравословно правило, но най-упорито го пренебрегват: дневна напитка от един и половина до два литра вода като минимум. При запек е особено важно да го наблюдавате. Но трябва да разберем, че "водата" е вода и е; Това не включва чайове, сокове, мляко, да не говорим за отровата за тялото - сладка сода и алкохолни напитки. Ако това, което е резултат от кранчето, не ви е удобно (което е съвсем нормално), тогава започнете да го купувате в магазина. Два литра на ден няма да са скъпи. Ако се чувствате неудобно всеки път, когато носите тегло от магазина под формата на 3-5-литрови бутилки, свържете се с тези компании, които работят с доставката. Между другото, това обикновено е безплатно и все още има възможност веднага да върнете опаковката.
  • Продуктите, съдържащи фибри, диетични фибри, трябва да станат основната част от вашата диета. Този списък включва повечето сурови зеленчуци и плодове, бобови растения, трици, някои сушени плодове, като смокини и сини сливи. Това във всеки случай ще бъде от голяма полза за тялото, тъй като те съдържат огромно количество витамини и минерали; в допълнение, тази храна е нискокалорична.
  • Яжте пшенични трици. На пръв поглед това е странно "ястие" и, след като сте ги купили, можете да мислите няколко месеца как и къде да ги приложите. Но те са полезни, но в малки количества. Първият удобен начин за използване - една супена лъжица се разрежда в чаша кисело мляко. Да не пиеш веднага, а след няколко минути имаше време да се подуят. Вторият вариант - залейте вряла вода малко трици, и половин час или малко по-рано, за да ядете точно така или като добавка към някои ястие. Можете също така да ги подредите с нещо. Бранът ще бъде отличен помощник в борбата срещу запека и други храносмилателни проблеми.
  • Желателно е общото количество зеленчуци и плодове, изядени на ден в сурова форма, да е поне един и половина килограма. Ако дворът е лято или есен, не бъдете мързеливи, за да се възползвате от чудесната възможност!

На тази диета правилото не свършва. Има още един много важен фактор: какво ядете и как го готвите.

Списък на препоръчаните и забранени продукти

По-долу има таблица, с която можете бързо да определите дали трябва да ядете определен продукт или не. Препоръчва се и може да се яде толкова често, колкото е възможно. "Забранено" не означава онези, които са категорично невъзможни, а за да ги сведе до минимум, има колкото е възможно по-малко - това е необходимо. Колкото по-добре следвате правилата на масата, толкова по-бързо ще получите желания резултат и колкото по-осезаем ще бъде.