Възстановяване на чревната микрофлора

Микрофлората на червата е семейство от микроорганизми, чиито жизнени функции са тясно свързани. Как да възстановите чревната микрофлора с народни средства, когато тя бъде нарушена? Този въпрос често се поставя от пациентите на техните лекари, тъй като много зависи от състоянието и работата на червата, по-специално активността на всички органи на коремната кухина и физическото здраве на човек.

Състав и значение на чревната микрофлора

Микроорганизмите живеят в стомашно-чревния тракт, главно колонизират ректума. Съдържанието на бактерии в организма е доста голямо - над 50 трилиона вида. Поддържането на нормалното състояние на чревната флора няма никакво значение за човешкото здраве и функционирането на вътрешните органи. Полезни бактерии имат благоприятен ефект върху процеса на храносмилане, имат най-добър антибактериален ефект върху развитието на вредни микроорганизми и токсичните вещества, освободени от тях, поддържат нормален имунитет.

Причини за провал

  • Продължителна употреба на някои лекарства (антибактериални и антисептични).
  • Извършване на почистване на червата, което води до измиване на полезни бактерии.
  • Честото използване на домакински химикали, кремове и лосиони, които убиват полезни микроорганизми.
  • Намален имунитет, свързан с появата на инфекциозни заболявания, използването на хормонална терапия, облъчване.
  • Хормонално разстройство (по-специално при жени).
  • Невропсихиатрични заболявания (когато психиката е нарушена, често на стрес, депресия).
  • Пие много алкохол и напитки, съдържащи таурин.
  • Грешки при храненето и несъответствието с диетата.

Симптоми на дисбиоза

  • разстройство на изпражненията (диария или запек);
  • повишено метеоризъм;
  • появата на болезнени усещания в корема;
  • общо безпокойство, умора, замайване;
  • чести промени в настроението, тенденция към депресия;
  • появата на козметични дефекти - крехкост на ноктите, загубен блясък и жизненост на косата, суха кожа на лицето и ръцете.
Връщане към съдържанието

Начини за възстановяване на баланса

лекарства

Лечение на чревната микрофлора се извършва с антибиотична терапия, която помага унищожи патогени и вредни бактерии (гъби, стафилококи, Е.коли), което води до неприятно заболяване при хората. За терапия се използват лекарства, които възстановяват чревната микрофлора. Най-доброто от тях е лекарството "Метронидазол" (капсули) и неговите аналози. Назначаването на лекарствата се извършва от лекуващия лекар, въз основа на анализите и бактериологичните данни за причинителя на заболяването.

Най-добрите пробиотици и пребиотици

Пробиотици и пребиотици се използват за възстановяване на чревната микрофлора. Пробиотиците са микроби, които са част от червата. Пребиотиците са вещества, които не се абсорбират в тънките черва, но образуват нормални условия на флората в дебелото черво. Пробиотиците и пребиотиците допълват терапевтичните ефекти един на друг, заедно имат благотворен ефект върху човешкото тяло, образувайки благоприятна чревна микрофлора.

Най-добрите пребиотици включват: суспензия "Dufalac", таблетки "Lactofiltrum", сироп "Laktusan". Получаване на пребиотици имат положително влияние върху възстановяването на чревната микрофлора след вид диария (диария) и антибиотично лечение, подобряване на храносмилането, да се намали образуването на газ в червата, ускорява заздравяването на повърхностния слой на дебелото черво. Трябва да ядете храни, съдържащи пребиотици: чесън, лук, аспержи, банани.

Сред предпочитаните пробиотици могат да се разграничат следните: прах "Bifidumbacterin", супозитории "Lactobacterin", ректални супозитории "Atzilact". Пробиотиците са в състояние да повишат имунитета, да запазят нормалното състояние на микрофлората и да подобрят двигателната функция на червата. При лечение на дисбактериоза, първо трябва да проверите ефекта на лекарствата с лактобацили, след това с бифидобактерии. Но вместо лекарства, е по-добре да ядете храна, съдържаща пробиотици: кефир, извара, кисело зеле и други кисели краставички.

Ензимната помощ

Храносмилателните ензими оказват влияние върху качеството на храносмилането и метаболизма, имат положителен ефект върху функционирането на органите на стомашно-чревния тракт. Лечението на дисбактериоза без тях не се справя. Възрастните получават такива ензимни препарати: Mezim Forte, Kreazim, Creon - под формата на таблетки.

Средствата на хората

  1. Смес от сушени сини сливи и сушени кайсии. Възстановяването на чревната микрофлора чрез народни средства може да се извърши с помощта на вкусно и сладко лекарство от сушени плодове - сушени кайсии и сушени сини сливи. За да направите лечебно лечение, трябва да смилате изсушените плодове (фино нарязани или натрошени с блендер), добавете малко мед и ги разбъркайте. Това лечебно лечение трябва да се приема за 1 ч. Л. два пъти дневно преди хранене.
  2. Отвари и инфузии. Подкрепата за чревната микрофлора се извършва с подправки и отвари, приготвени от тях, и инфузии. В рецептата има такива билки: айра корен и плантани. За да направите тинктурата, вземете 2 ч.л. смесени с корен от айра и листа на plantain, изсипете ги 0,5 литра вряща вода, които настояват 30 минути. Вкусна напитка на ¼ чаша всеки път преди хранене, около 4-5 пъти на ден. Курсът на лечението ще бъде 10 дни. Друг инструмент за лечение на дисбактериоза и нейния симптом - диария, може да се приготви сравнително бързо от копър. Вземете 2 супени лъжици. л. семена, изсипете 250 мл вряща вода, поставете във водна баня в продължение на 15 минути. Оставя се да се влива в продължение на 1 час, след това пийте копър бульон на всеки 2 часа за 2 супени лъжици. л. Това означава, че можете да лекувате дори малки деца.
  3. Чесънът може да възстанови флората на червата, ако консумирате една челюст от чесън на ден в чиста форма или го добавите към готвени ястия (супи, странични ястия). Чесънът има вредно въздействие върху вредните микроорганизми и благоприятства възпроизводството на полезни бифидобактерии за тялото.
Връщане към съдържанието

Как да уредим флората с ферментирали млечни продукти?

Как да се възстанови балансът на чревната микрофлора с ферментирали млечни продукти? Въпрос, който не дава почивка на много хора, страдащи от дисбиоза. Изглежда, какви са лечебните свойства на обикновения кефир или кисело мляко за нормализиране на тялото? Въпреки това, чревната микрофлора се възстановява благодарение на човешка консумация на млечни продукти, като бактериите, които живеят в тях, са в състояние да поддържа баланса на чревната флора и инхибира действието на вредни микроорганизми. Продуктите - лактобацилус и бифидобактерии, благоприятстват създаването на здрава микрофлора и облекчават дисбиозата. В допълнение към консумирането на бактерии, е правилно да се използват кефир, ryazhenka и кисело мляко за храна. Има ги позволено в каквото и да е количество, тъй като те са от полза само за тялото.

Правилното хранене при възстановяване на чревната микрофлора

За да възстановите броя на полезните бактерии, живеещи в тялото на възрастните, е необходимо да се коригира храненето и диетата. Хранене, повече пресни плодове и зеленчуци, различни пълнозърнести зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, които ще ви помогнат да се възстанови лигавицата на чревната стена, нормализиране на стола и намаляване на газовете. Ограничения за пържени, остри, солени храни са въведени. Бъдете внимателни за яденето на сладкиши, кифли, месо и риба. За предпочитане е храната да се готви във варена, парен или задушена, с минимално добавяне на сол и аромати.

Препоръки за лечение вкъщи

Възстановяването на чревната микрофлора е дълготрайна, но ефективна процедура, която се извършва у дома. Основните фактори на задържането са търпението и старанието на един възрастен. Прилагането на такива препоръки като придържане към правилното хранене, употребата на необходимите медикаменти и традиционните методи на лечение, гарантира успеха и бързото нормализиране на състоянието на тялото.

Как бързо да възстановите чревната микрофлора

Попитайки как да се възстанови чревната микрофлора, трябва да се помни, че лечението се избира въз основа на причините за съществуващите симптоми и разстройства. Като цяло се използват пре- и пробиотици, ензими, анти- и симбиотици, хранене и някои народни средства.

Курсът на терапията трябва да включва набор от лекарства за възстановяване на храносмилането, осигуряване на доставка на витамини и полезни микроорганизми. Ето защо, когато имате дисбиоза, важно е незабавно да се консултирате с лекар.

Обща информация за микрофлората

Микрофлората на червата са живи организми, които живеят в тялото на всеки човек. Те наброяват повече от 500 вида и има както полезни, така и вредни.

Обитателите на човешкото черво могат да бъдат разделени на лигавична и луминална флора.

Първият е локализиран на лигавиците на храносмилателния тракт, където се размножава безопасно. Вторият вид живее в лумена на стомашно-чревния тракт, жизнената му активност се поддържа чрез диетични фибри, за които са фиксирани микроорганизми.

Класификацията на флората се извършва чрез нейната полезност за организма:

  • Подразбиращият се вариант се състои от микроорганизми, които са необходими за дадено лице. Те не причиняват появата на болест.
  • Задължителната флора се отнася до условно патогенни видове. В малко количество има положителен ефект върху здравето. Тези микроорганизми участват в метаболизма, допринасят за борбата с инфекциите. Повикайте патологичен процес може да отслаби имунитета, който води до развитието на инфекциозна среда.
  • Преходните организми са случайни обитатели на червата. Те могат да влязат в него с помощта на мръсна храна или с недостатъчна топлинна обработка на продуктите. Тъй като е необичайно да бъде вътре в организма, патогенният вид не трае дълго, но през това време се създава благоприятна среда за по-нататъшното развитие на инфекцията.

Правилното съотношение на микроорганизмите в червата определя здравето на органа. Ако има дисбаланс, тогава здравето на човека се влошава. Полезна микрофлора служи като бариера пред вредните организми, в допълнение участва в процесите на храносмилане и асимилация на хранителни вещества.

Формирането на флората започва от момента на раждането, когато новородено дете поставя майка на стомаха и се опитва да опита капка коластра. В бъдеще човешкото тяло има здрава и патогенна среда. С изобилие от вредители, започва дисбактериоза.

причини

Водещи към развитието на дисбалансите са в състояние:

  • Грешки в храненето. Гладът, употребата на вредни храни, преяждането засягат функционирането на храносмилателната система. Някои продукти са в състояние да унищожат добра флора и, напротив, да хранят паразитни. С лошо балансирано меню тялото няма хранителни вещества, поради което имунитетът отслабва.
  • Запек. Продължителното натрупване на изпражнения в червата води до интоксикация на тялото.
  • Болести на храносмилателния тракт.
  • Отравяне.
  • Прием на лекарства, например, антибиотици или хормони.

Когато е показана възстановяването на микрофлората

Често дисбактериозата настъпва след трансфера на някои болести или наличието на флора при определени неблагоприятни условия. Те включват:

  • Дългосрочно използване на антибиотици, когато лекарствата разрушават не само патогенната флора, но и полезните бактерии.
  • Отравяне. В този случай тялото бързо разпространява токсини, което води до обезводняване на тялото и смърт на добра микрофлора.
  • Диария в резултат на недохранване или наличие на вирусни инфекции. Бързите изпражнения измиват цялата полезна флора.
  • Отслабен имунитет, когато витамини влизат в тялото в недостатъчно количество или има проблеми с храносмилането на храната и усвояването на хранителните вещества.

Специални функции

Симптомите на нарушение на микрофлората могат да бъдат справедливо наблюдавани както при възрастни, така и при деца. При мъжете и жените основните прояви са както следва:

  • Нарушение на изпражненията. Най-често започва диария, но състоянието може да се редува с запек.
  • Болка, локализирана в долната част на коремната кухина.
  • Подуване, метеоризъм.
  • Бърза умора, апатия, депресия.
  • Вертиго, главоболия.
  • Нестабилност на косата и ноктите, сухота и болезнен външен вид на кожата.

Основните причини за дисбаланс в детето все недохранване и заболявания на вътрешните органи: черен дроб, жлъчния мехур и канали, панкреаса, стомаха и червата. Те могат да бъдат както вродени, така и придобити под влияние на редица фактори.

Родителите трябва да обърнат внимание на следните симптоми:

  • Подуване, метеоризъм.
  • Болка в областта на червата.
  • Нарушения на изпражненията, редуващи се запек и диария.
  • Наличието на гадене, повръщане, липса на апетит.
  • Кърменето се възвръща повече от нормалното.
  • Наличие на остатъци от остатъци от храна в изпражненията.
  • Наличие на неприятна миризма от устната кухина.
  • Бърза загуба на тегло.
  • Сънливост, умора, летаргия, намалена ефективност.
  • Мръсна миризма на изпражнения.

лечение

За да се възстанови балансът, лекарствата се използват за нормализиране на микрофлората, като се използват няколко метода, които комбинират, за да дадат добър ефект. По принцип това е:

  • Приемане на медицински препарати.
  • Съответствие с диетата.
  • Приложение на билкови тинктури и тинктури.

лечение

Лекарствата за дисбактериоза осигуряват няколко начина за подход към проблема. Обикновено назначава:

  • Антибиотици. Препоръчва се при тежки случаи на патология за елиминиране на патогенната флора.
  • Пребиотиците. Създайте благоприятна среда за живота на полезните бактерии.
  • Пробиотиците са аналози на микроорганизмите на червата.
  • Симбиотиците помагат да се създаде правилната микрофлора чрез установяване на бактерии и осигуряване на подходяща среда за тяхното развитие.
  • Ензими. Помогнете за нормализиране на процеса на храносмилане на храната.

При избора на инструмент често се разчита на симптоматиката. При диария, пробиотиците помагат, след запек - пребиотици, с нестабилни изпражнения, се препоръчва да се вземат симбиотици.

антибиотици

Средствата за елиминиране на вредните микроорганизми помагат да се справят с гъби, чревни пръчки, стафилококи.

Най-честият е Метронидазол, който се предлага под формата на капсули. Поставяйки въпроса как да възстановят чревната флора, за да се постигне най-голяма ефективност преди да се предписват лекарства, е необходимо да се направи проучване за наличието на патогени и тяхната устойчивост към лекарствата.

пребиотици

Те помагат да се премахне дискомфорта в дебелото черво и да се създаде почвата за пробиотици и растежа им. За тази цел можете да вземате евтини, но ефективни лекарства:

  • Dufalac в суспензия.
  • Таблетки Lactofiltrum.
  • Лактозан под формата на сироп.

Лекарствата от тази група често се предписват след диария или курс на антибиотици. В този случай, те са необходими на организма да намали газовете, да подобри храносмилателния процес и да излекува засегнатите части от чревната лигавица.

От продуктите са най-ефективни банани, чесън, лук.

пробиотици

Колонизират чревната флора с полезни микроорганизми. Най-добрите пробиотици съдържат бифидо- и лактобацили. Представителите на тази група в нейния състав могат да имат като един вид полезни микроорганизми и комплекс от бактерии. Най-популярните са:

  • Bifidumbacterin в прах.
  • Linex в капсули.
  • Свещи лактобактерин.
  • Ацилат под формата на ректални суспензии.
  • Atsipol.

От хранителните продукти са полезни извара, кефир и домашно кисело зеле.

симбиозен

Наркотиците в тази група се комбинират свойствата на пре- и пробиотици, допринасят за създаване на благоприятни условия за развитието на полезни микроорганизми, докато населяващи чревната бактерия необходимо.

Най-популярните симбиотици са:

ензими

Те помагат за нормализиране на процеса на храносмилане. Препоръчва се да се използват:

Предписване на лекарства след курс на антибиотици и отравяне

За да се справим с дисбаланса след нарушаването на микрофлората, се препоръчва да изберете лекарствата по предназначение:

  • При салмонелозата, алергиите и дизентерията Bifidumbacterin, Bifiform, са много полезни. Лекарствата съдържат бифидобактерии, които могат да потиснат жизнената активност на патогенната флора.
  • При приемане на антибиотици и лека степен на дисбиоза се посочват средства с лактобацили. Основната им функция е защитата на микрофлората. Това е лактобактерин, Biobakton, Acilact.
  • Поликомпонентните средства са по-ефективни при умерена и тежка степен на дисбактериоза, тъй като съдържат редица различни компоненти. Основното действие има за цел да подобри функционирането на бактериите. Тези лекарства са Lineks, Acipol, Bifiliz, Florin Forte, Bifikol.
  • Лекарствени на базата на лактулоза в разделяне на ниско молекулно тегло тип органични киселини потискат патогенни флора без това да повлияе на полезните бактерии, което е полезно след излагане. Тази група включва Dufalac, Portalalac, Normaise. От противопоказанията е важно да се забранят лекарствата с лактулоза за диабетици и лица с непоносимост към това вещество.
  • Капките Hilak Forte, в допълнение към лактобацилите, имат в състава на киселини - органични и млечни, които имат положителен ефект върху клетките. Те помагат да се възстанови правилната киселинност. С дисбактериоза, лекарството спира болката, премахва газовете и нормализира изпражненията.
  • Dragee Laminatact съдържа полезни бактерии, части от овес, растителни протеини и морски кал. Агентът подобрява състоянието на пациента, като осигурява подходящата среда за производството на микроорганизми.

След антибиотиците се препоръчва употребата на брага. За да направите това, поставете 500 мл топла вода за 1 супена лъжица. лъжица мед и захар, 2 грама мая. Разбърквайте, оставете да се скитате около 2 часа на топло място. Продуктът е разделен на половина и се пие между храненията.

Възстановяване на микрофлората при деца

В ранна възраст проблемите с микрофлората се наблюдават доста често. Лечението на патологията трябва да се извършва с лекарства, които са подходящи за възрастта. Бебето се нуждае само от майчиното мляко, което се придържа към специална диета.

За по-големи деца назначава:

  • Прахови линии.
  • Primadofilus.
  • Plantex.
  • Хилак Форте пада.
  • Семена от копър.

Последното дете прави чай. На 3 супени лъжици. Лъжиците от семена се нуждаят от 500 мл вряща вода. При варенето на продукта се съхранява във водна баня в продължение на 10 минути. След охлаждане филтрирайте и дайте да пият на детето през целия ден.

Начало методи за лечение

Възстановяването на микрофлората може да бъде народна лекарства. Те са в състояние ефективно да се борят срещу метеоризма, подуването, болката. С дисбактериоза най-често се използва:

  • Билкови инфузии на жълт кантарион, лечебни маргаритки и ленени семена. Всички съставки се смесват в равни пропорции и 1 супена лъжица. Сложете сместа с 0,5 литра вряла вода. Настоявайте за около час, след това филтрирайте и пийте 150 ml дневно преди хранене.
  • Пийте от ухапване. 300 грама кора са почистени и натрошени, след това се изсипва 350 мл вряща вода и се готви за около 10 минути. Щам, изпийте 2 супени лъжици. лъжици на всеки 2 часа.
  • Инфузия на елекампан. 1 супена лъжица. Сложете натрошената коричка с лъжица чаша студена вода и настоявайте през цялата нощ. Щам, вземете преди да ядете по 50 ml всеки.
  • Вливане на 5 части евкалипт, едно - семена от копър, три мента. Смесване на билки, вземете 1 супена лъжица. лъжица суровини и изсипете 1 литър гореща вода. Трябва да настоявате за поне един час, след което да пиете 1 чаша преди хранене.

Степен на хранене при дисбиоза

Много важна роля в нарушаването на микрофлората играят правилното хранене и балансирано меню. Това е корекция на консумираните продукти, които могат да нормализират процеса на храносмилане, да премахнат проблемите с изпражненията и образуването на газове, както и да помогнат на тялото да получи липсващите витамини и бактерии.

Диетата трябва да се подбира според симптомите:

  • При запек се препоръчва използването на сини сливи, овесено брашно, цвекло, кисели плодове, трици, ленено семе.
  • С диария е полезно да се яде пюре от варено карфиол, моркови и тиквички, печени ябълки. От пиене можете да боровинка плодове и боровинка желе. Каши е основно ориз и овесена каша. Можете да ядете пара месо и рибни ястия.
  • При метеоризма е желателно пациентът да изключи от менюто бобови растения, пълномаслено мляко, сладки ястия, сладкиши. Необходимо е да се повиши нивото на протеини в ежедневната диета. Полезно е да се приготвят леки бульони, парна омлет, печени картофи.

Храненето в случай на нарушение на микрофлората трябва да се допълни с пребиотици, за да се поддържа имунитет. Най-голямото им съдържание се отбелязва в цикория, чесън, лук, глухарче, аспержи, банани, трици.

За да възстановите оптималното ниво на лакто- и бифидобактерии, е полезно да включите дневните млечни продукти в менюто. Те активират работата на стомашно-чревния тракт и стимулират синтеза на витамин К и В.

Постепенно възстановяване на микрофлората се наблюдава при използване на елда и овесена каша. Те нормализират метаболитните процеси, стимулират елиминирането на токсините и токсините.

Киселините и плодовете имат органични киселини, които елиминират чревните проблеми. Това е полезно да се ядат боровинки, череши, куче-роза, череша слива, ябълки.

Правила при диета

В допълнение към избора на правилните храни е важно да се организира правилно хранене.

За тази цел се препоръчва:

  • Използвайте само прясно приготвени ястия.
  • Яжте топла храна.
  • Избягвайте преяждането, тъй като това потиска процеса на храносмилане.
  • Периодично организирайте дни на разтоварване.
  • Готвенето трябва да бъде на пара или варено.
  • Изключете солта или я използвайте в ограничени количества.
  • В храненето се фокусирайте върху лигавицата.
  • Яжте плодове и зеленчуци, богати на фибри.
  • Приемът на храна трябва да се прави частично, поне 5 пъти на ден.

Забранени продукти

Когато се препоръчва да се откаже от дисбиозата:

  • Мастни сортове месо и риба.
  • Пушени меса, сол, подправки и подправки.
  • Консервирана храна.
  • Зърнен хляб.
  • Кифли.
  • Сладкарски изделия с добавяне на шоколад.
  • Перловки, яки и просо.
  • Гъби.
  • Бобови растения.
  • Кетчуп, сосове и майонеза.
  • Кафе, какао.

усложнения

Ако дисбактериозата не е навременна да предприеме мерки, тогава процесът може да прогресира и да се развива в:

  • Анемия с дефицит на желязо.
  • Възпаление на ректума.
  • Липсата на витамини е авитаминоза.
  • Чревна инфекция.
  • Ентероколит на хроничен курс.
  • Сепсис.

Превантивни мерки

Избягвайте развитието на болестта може да бъде чрез спазване на медицинските препоръки:

  • Отхвърлете лошите навици.
  • Гледайте храната си.
  • Опитайте се да избегнете стреса.
  • Приемайте лекарства само ако са предписани от лекар и не превишавайте препоръчваните дози.
  • Когато има патология на стомашно-чревния тракт навреме за лечение на заболяването.
  • Когато се лекуват антибиотици, вземете средства за стимулиране на растежа на нормалната флора.

Възстановяване след нарушения на баланса на бактериите в червата - доста дълга и трудна заетост. За да се избегнат здравословни проблеми, е необходимо да се засили имунитетът, да се наблюдава храненето, да се води активен начин на живот и да се изоставят лошите навици.

7 основни начина за възстановяване на чревната микрофлора

Дисбактериозата в гастроентерологията не принадлежи към категорията на отделните заболявания. Такова нарушение се счита за последица от определени патологии на тялото като цяло. Съвременните решения, как да се възстанови чревната микрофлора, са достатъчни в медицината, но основната задача е стриктно индивидуален подход към всеки клиничен случай.

Всякакви количествени и качествени промени в състава на чревната микрофлора според верижната реакция веднага предизвикват все повече проблеми. При липса на компетентно и навременно лечение тези нарушения надхвърлят проблемите, свързани единствено с храносмилателния тракт, и провокират провал в работата на много други жизненоважни органи.

Какво се разбира под формата на чревна микрофлора?

Нашите черва са обитавани от множество живи микроорганизми. В процеса на активното взаимодействие помежду си, те осигуряват пълна и гладка работа на целия храносмилателен тракт. Заедно всички те образуват чревна микрофлора. Трудно е да си представим, но броят им е почти 50 трилиона, а общото тегло понякога достига до 3 кг.

Диагностика - дисбиоза

Когато човек е здрав, в процентно съотношение, само 1% от бактериите от 100 в червата са условно патогенни. Това дрожди като гъбички, клостридии, стафилококи и други видове. Останалите 99% се състои от лактобацили и бифидобактерии, ентерококи, Е.коли и аеробни.

Що се отнася до последните, ползите рязко се превръщат в вреда, веднага щом този вид бактерии прониква в други органи. В този случай Е. coli причинява редица сериозни инфекциозни заболявания на храносмилателния тракт и урогениталната система.

Ако такъв количествени промени съотношение и патогенни бактерии започват да се размножават, значително над допустимия 1%, и са полезни микроорганизми рязко намаляват в техните номера, като дисбаланс се нарича дисбиоза в медицината.

Най-честите причини за дисбиоза

  1. Отложена хирургическа намеса върху храносмилателните органи.
  2. Продължителен прием на лаксативи и хормони; в хода на лечението на онкологични заболявания - цитостатични агенти.
  3. Аклиматизиране и неизправност на обичайния биоритм.
  4. Злоупотреба с сладки и мазни храни.
  5. Монотонни диети и глад.
  6. Отслабен имунитет и заболявания на ендокринната система.
  7. Нестабилно психическо състояние с продължителна депресия и чести стрес.
  8. Неблагоприятно екологично положение.
  9. Системно физическо изтощение.
  10. Пушенето и пиенето на алкохолни напитки.
  11. Независимо провеждане на всякакви методи за почистване.
  12. Вродена аномалия на червата; наличие на хелминти.

Затова, като си намирате съвпадение в редица представени неща, не бързайте да направите сами диагнозата.

Общи клинични признаци на чревна дисбиоза

Потвърждаването или оспорването на дисбактериозата може да се извършва изключително чрез лабораторна диагноза. Но дори в този случай няма единни стриктни показатели. Абсолютно всяко лице под нормата означава чисто индивидуални количествени и качествени параметри в съотношението на бактериите.

Основните функции са:

  • повишена умора и лош апетит;
  • прекомерно гасиране;
  • гадене и персистиращ неприятен послевкус в устната кухина;
  • диария, запек или редуване;
  • болка в коремната кухина;
  • прекомерно изпотяване;
  • лош дъх;
  • изгаряния и киселини;
  • сърбеж и изгаряне в ануса;
  • всички признаци на бери-бери: крехкост на ноктите и косата, напукани устни и суха кожа;
  • хранителни алергии и свързани с кожата обриви;
  • главоболие и треска.

Преди да направите каквито и да било категорични заключения, не забравяйте да се вземе предвид, че около 90% от общия брой на пациентите, които отдавна са в застой дисбиоза, с изключение на запек или диария, не се чувствам дискомфорт изобщо. Този факт е друга добра причина да се проведе лабораторен анализ на изпражненията за дисбиоза и да не се предприемат безполезни самолечение.

Модерни и ефективни начини на лечение

Ефективността на лечението на дисбаланса в микрофлората винаги зависи преди всичко от истинските причини за появата му, както и от тежестта и стадия на заболяването. Това ще определи професионалния гастроентеролог, а резултатите от изследването ще окажат значително влияние върху избора на метода на лечение и правилния избор на лекарства. Самият процес е доста дълъг и в пренебрегвани случаи може да отнеме няколко месеца.

лечение

Лечението с медицински продукти цели възстановяване на чревната микрофлора, правилен имунитет и напълно премахване на симптомите на нарушението. Всяко средство съдържа различни групи бактерии и съответно има различен ефект. Следователно, в повечето случаи терапията е сложна и най-успешната комбинация ще бъде такава наркотична група.

  1. Бактериофагите. Вирус, който прониква в клетката и я разтваря.
  2. Антибиотици. Те се подбират, като се вземе предвид степента на чувствителност на специфични микроорганизми към това лекарство.
  3. Чревни антисептици (Nifuroxazide, Ciprofloxacin, Furazolidone и др.).
  4. Имуномодулатори (Echinacea, Dibasol).
  5. Мултивитамини (Multitabs, Decamewith и т.н.).
  6. Пробиотици и пребиотици.
  7. Билкови антисептици (хлорофилиптит).

Лечение с пробиотици и пребиотици

Пробиотици и пребиотици - две коренно различни категории продукти, които се различават значително по своята същност, но в същото време изпълняват една и съща задача: да се възстанови функцията на червата и създаването на благоприятни условия за нормализиране на микрофлората.

Пробиотикът съдържа живи лакто- и бифидобактерии, различни комбинации от дрожди и млечнокисели бактерии. При лечението на дисбактериоза основната полза от тази категория е следната:

  • укрепва лигавичния слой на червата, което е основната пречка за патогенните бактерии;
  • спира растежа на патогенни микроорганизми и се противопоставя на тяхното прикрепване към стените на червата;
  • стимулира имунитета, осигурява резистентност към антитела срещу вируси;
  • произвежда витамин В за пълен метаболизъм;
  • унищожава токсините, отделени от патогенните микроорганизми.

Пребиотиците са органични въглехидрати, които пряко засягат ускорения растеж, развитието на полезните бактерии на червата. Категорията включва диетични фибри, лактоза, инулин, лактулоза и фруктозахариди.

Терапевтичният ефект е както следва:

  • повишаване на киселинността в чревната околна среда, като по този начин се противодейства на развитието на вредни бактерии;
  • неутрализират вредните ефекти на антибиотиците;
  • увеличаване на количеството изпражнения, стимулиране на работата на червата;
  • значително намаляване на концентрацията на кортизол в кръвта;
  • премахване на подуване и газово образуване;
  • намаляване на апетита;
  • в началните етапи блокират развитието на злокачествени тумори в дебелото черво;
  • премахване на токсини, соли на тежки метали и други токсични вещества;
  • допринасят за ускорено освобождаване на слуз от стените на стомаха;
  • поддържайте киселинно-базовия баланс в рамките на нормата.

Сред най-популярните пребиотици, могат да бъдат забелязани Laktusan, Duphalac, върхове Lizalak сироп DiRezen, Proslabin, Hilak Forte Laktofiltrum и Гудлък.

Лечение със симбиотици

В процеса на лечение симбиотиците се назначават, когато е необходимо да се получи максимална ефикасност в най-кратки срокове. Това са лекарства, които комбинират пробиотици с пребиотици в определена комбинация и имат мощен благоприятен ефект върху микрофлората.

Терапевтичният ефект се осъществява по следния начин:

  • произвеждат фолиева киселина, витамин К, пиридоксин и ниацин;
  • нормализират нивото на холестерола;
  • максимизиране на имунитета;
  • осигуряват трайна защита срещу канцерогени, токсини, радиация и антибиотици;
  • нормализира перисталтиката на червата;
  • унищожи патогенните бактерии;
  • нормализират равновесието на чревната микрофлора.

Въпреки подобните ефекти при пробиотиците, положителният резултат от лечението продължава много по-дълго.

Най-популярни симбиоза по фармакология - Bakteriobalans, Simbiolakt, Bifidin, Linex, Polibakterin, Trilakt, Bifiform и др.

Ролята на ензимите при дисбиозата

Помощта на ензимите в процеса на лечение става необходима в случай на усложнения в храносмилането. Ясните симптоми са метеоризъм, изтръпване, тежки киселини в стомаха. Използват се ензими от животински и растителен произход. Първите са много по-ефективни, защото съставът им е идентичен с ензимите, произвеждани от човешкото тяло.

Но при лечение с ензими е особено важно да се съсредоточи върху първоначалната причина за дисбиоза. Избраното лекарство трябва да бъде най-добрата възможност за засягане на засегнатия орган, което провокира дисбаланс в чревната микрофлора. Положителен резултат се изразява в нормализирането на корема на стомаха, панкреаса и червата.

Най-често се назначават Панкреатин, Фестал, Креон, Мезим.

Характеристики на храненето

Без да се спазва определена диета, не е необходимо да се говори за успешен резултат от лечението. За преяждане през нощта, автоматично поглъщане на храна в движение е най-добре да се забрави. Всички мастни, пикантни, а също и алкохол подлежат на елиминиране.

Използването на най-полезните продукти

  1. Всички видове варени зърнени храни на водата.
  2. Продукти от кисело мляко.
  3. Прясно изцедени плодови сокове и зеленчукови пюрета.
  4. Билкови чайове, минерална вода без газ.
  5. Нискомаслена риба и задушено месо.
  6. Прясна зеленина.

Продукти, предмет на пълно изключване

  1. Чесън, репички, лук.
  2. Пикантни подправки и подправки.
  3. Начало осоляване.
  4. Сладкарски изделия и домашно приготвени сладкиши.
  5. Гъби.
  6. Консерви и пушени продукти.
  7. Пълно мляко и сладолед.
  8. Мазнини за готвене и майонеза.

Народни средства за защита

Използването на народни средства не трябва по никакъв начин да замести традиционното лекарство и може да бъде подходящо само като допълнителна терапия. Някои препоръки са противоречиви и предполагат използването на продукти, забранени от медиците и специалистите по хранене. Ето защо, без допълнителни консултации със специалист и особено като самолечение слепи, следвайте тези съвети все още не си заслужава.

Помислете за основните препоръчителни народни средства в по-големи подробности.

  1. Прополис, мед и чаена гъба като антисептици.
  2. Билкови препарати (мента, лайка, мелиса, листа от малина и касис, листа от ягоди, евкалипт и сена).
  3. Отвара от елхови шишарки и корена на бобината.
  4. Лечебна колекция от цветя от лайка, плодове от череша, кимион и листа от боровинка.
  5. Смес от слънчогледови семена, тиква и ядки от орех.
  6. Тинктура от чесън на кефир или кисело мляко.
  7. Компоти от боровинки, малини, боровинки и боровинки.
  8. Тинктури от лайка, невен и равнец.
  9. Като стягащо действие с честа диария помага за кората на нар, отвара от кората на дъба, плодовете от череша.

Това са най-често срещаните методи, но други народни средства, които често се използват за борба с дисбиозата, остават огромен брой. Ефективността на някои от тях, някои пациенти често се питат, докато други трескаво възхваляват тези рецепти. Затова е толкова важно да се наблегне на добре известните и доказани лекарства.

Почистване на червата

Симбиотиците и пребиотиците причиняват смъртта на вредни микроорганизми, в резултат на което червата се пълни с токсични продукти от разпадането на тези бактерии. Тяхното претоварване е неприемливо и пречистването на червата е не само полезно, но и необходимо.

Най-често се използват клещи или различни билкови инфузии, но едновременно с оттеглянето на отровни токсини също се справя добре:

  • активен въглен;
  • магнезиев сулфат;
  • храна, обогатена с растителни влакна;
  • сода за хляб;
  • кисело мляко или кефир;
  • рициново масло;
  • минерална вода без газ.

Предотвратяване на нарушения на чревната микрофлора

Като превантивни мерки за предотвратяване на дисбиоза разбрали целия комплекс, която изисква спазването на балансиран хранителен режим, и получаване на някои лекарства, а дори и фундаментална промяна в традиционния си начин на живот.

Най-достъпните и лесно изпълнени са следните:

  • задължителни прекъсвания в заседнала работа;
  • ходене поне 30 минути на ден;
  • систематични процедури на втвърдяване;
  • ако няма изостряне на червата - е желателно ежедневна употреба на плодове, плодове и пресни зеленчуци;
  • в обичайното меню трябва да влизат растителни мазнини, кисели млечни продукти, месо и риба само във варена форма;
  • медицинска профилактика с приема на пробиотици, пребиотици и симбиотици;
  • по всички възможни начини да се избегне психологически стрес и претоварване.

Потенциални неблагоприятни ефекти

Продължаващото пренебрегване на проблема и липсата на подходящо лечение могат да доведат до редица неблагоприятни последици за целия организъм. Дойде време, когато увредената микрофлора напълно блокира абсорбирането на витамини и хранителни вещества от храната, която се доставя.

Като правило, в повечето такива пренебрегвани случаи това води до такива нарушения.

  1. Екзема.
  2. Продължителни тежки алергични реакции.
  3. Бронхиална астма.
  4. Систематична болезнена запек.
  5. Прогресира развитието на склерозата.
  6. Има признаци на артрит.
  7. При възрастни пациенти се появяват предпоставки за доброкачествени и злокачествени тумори.
  8. На практика винаги има себорея, алопеция и акне.
  9. Анемия и лошо храносмилане.
  10. Развитието на подобно на рахит състояние, дължащо се на изключително ниската абсорбция на витамин D, желязо и калций.
  11. Запушване на червата и улцерозен колит.
  12. Захарен диабет.

Точната диагноза и мерките за ранно действие позволяват да се предскаже само успешен резултат от лечението. Адекватната терапия, съзнателното отношение и здравословният начин на живот на пациента към съществуващия проблем почти винаги гарантират 100% излекуване през следващите 2 месеца.

Рецепти за възстановяване на чревната микрофлора с народни средства

Общото здравословно състояние, човешкият имунитет и неговият външен вид директно зависят от правилното функциониране на червата. Нормалното функциониране на този орган е тясно свързано с наличните в него бактерии. Ако червата се подтиска активността на "добрите" микроорганизми, стените му са започнали zashlakovyvatsya, обработва хранителни вещества асимилация е трудно, има проблеми с един стол и се влошава здравето. Обаче възстановяването на нормалната микрофлора и ефективната работа на червата може да се направи самостоятелно. Правилните принципи на храненето и доказаните домашни рецепти ще ви помогнат в това.

Причини за нарушения на микрофлората в червата

Здравата чревна микрофлора се състои от полезен чревен прът и определен брой "добри" лакто- и бифидобактерии. Състоянието, при което броят на тези микроорганизми намалява, се нарича дисбактериоза. Такива нарушения възникват по няколко причини:

  1. Лошо хранене. Честото гладуване или преяждане пречат на храносмилателния процес и причиняват проблеми с изпражненията.
  2. Вредна храна. Нездравословните храни (колбаси, колбаси, шунка, сладка вода, чипс) подхранват "вредните" бактерии, които възпрепятстват жизнената активност на здравата микрофлора.
  3. Болести на стомашно-чревния тракт. Дисбактериозата може да бъде причинена от отравяне, остри чревни инфекции, нарушаване на секреторната функция, както и от операция в коремната кухина.
  4. Неправилно лечение. Агресивната антибиотична терапия, приемаща хормонални лекарства или антибиотици, убива "полезните" бактерии.

Видео: Дисбактериозата е заболяване или не? Становище на експерти.

Признаци за нарушение на микрофлората

Можете да говорите за проблеми с червата, ако имате следните симптоми:

  • нестабилни изпражнения, превръщащи се в диария;
  • болка в долната част на корема;
  • подуване, метеоризъм;
  • повишена слабост и умора, главоболия;
  • влошаване на ноктите, кожата и косата (поради лоша асимилация на полезни елементи);
  • депресивно настроение или депресия.

Ако имате един или повече от горепосочените симптоми, трябва незабавно да прегледате диетата си и да я въведете в полза на чревните продукти.

Принципи на храненето при заболявания на чревната микрофлора

Възстановяването на чревната микрофлора с народни средства се основава на популацията на неговите "добри" бактерии, които осигуряват здравословното функциониране на този орган. Препоръчва се да започнете със създаването на подходящи хранителни навици и пиене:

  1. За да нормализирате активността на стомашно-чревния тракт и черния дроб, трябва да ядете частично, поне 4-5 пъти на ден с интервал от 3 часа.
  2. Не изпивайте незабавно храна, за да не предизвикате ферментацията на храната. По-добре е да се придържате към интервала 30 минути преди и след хранене.
  3. Вечеряйте не по-късно от 19 часа, за да не натоварвате червата през нощта.
  4. В основата на диетата си и сложи смилаеми фибри храни, богати на: пресни плодове и зеленчуци, бобови растения и зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни - те не причиняват ферментация и гниене в червата.
  5. Предайте пържени, пушени, пикантни ястия. Предпочитат готвени или парани храни.
  6. Пийте повече чиста вода - до 2 литра на ден.

Продукти за възстановяване на чревната микрофлора

Възстановяването на чревната микрофлора с народни средства започва с формирането на здравословно меню, в което трябва да присъстват следните продукти:

  1. Зърнени култури. Ориз, овес, елда, ечемик и пшеница каша (вода, захар, с добавка на сушени плодове), пълнозърнест хляб, ястия от грах и леща са с високо съдържание на фибри и помагат прочистване на червата.
  2. Зеленчуци. Особено полезно бяло зеле, целина, разнообразие от зеленчуци, броколи, моркови, звънец, цвекло и тиква.
  3. Плодове в големи количества. Предпочитат цитрусови плодове (източници на витамин С и антиоксиданти), ябълки, кайсии, сливи. Не забравяйте и за плодовете: френско грозде, червени боровинки, боровинки, ровяни.
  4. Подправки. За възстановяването на чревната флора, лена и копър, кимион, кориандър, куркума са полезни.
  5. Продукти от кисело мляко. Нормализиране на активността на червата и нейното колонизиране чрез "полезни" бактерии.
  6. Билковите чайове и компоти от сушени плодове допринасят за извличането на всякакви вредни вещества от тялото.
  7. Продукти, които потискат патогенната микрофлора! Добавете лук, див чесън и особено чесън във всички ястия. Те имат най-силни антибактериални свойства, съдържат етерични масла и фитонциди, които могат да потискат патогенната микрофлора.
  8. Месо. Струва си да го изоставим. Допускат се само нискомаслени сортове птици и риба, по-добре не е всеки ден.
  9. Прости въглехидрати, като захар, хлебни изделия или сладкарски изделия, е желателно да се изключи напълно от диетата.

Видео: Фолк рецепти за лечение на дисбиоза.

Възстановяване на чревната микрофлора с народни средства

Проблемите с червата причиняват много неприятни усещания, така че те не бива да се оставят без внимание. Много експерти обаче смятат, че такова заболяване като дисбактериоза не съществува, следователно не може да има средства за това. В този случай единственият начин за възстановяване на чревната микрофлора е народните средства:

1. Чесънът в комбинация с масла бързо ще възстанови доброто здраве. Един зъб трябва да се консумира ежедневно сутрин на празен стомах. Отпийте чесъна с топла вода, преди да го разбъркате на половин чаена лъжичка ленено или зехтин.

2. За да възстановите здравето на червата в кратък период от време, ще помогне на чесънното масло. Настържете скилидка чесън и го напълнете с половин чаша растително масло, по-добре от ленено семе. Агентът трябва да се настоява за 2-3 дни. Вземете лекарството за половин чаена лъжичка на празен стомах и се измийте с чиста вода.

3. Чесънът в комбинация с кефир нормализира баланса на бактериите в червата. Препоръчва се лекарството да се приема 2 часа преди лягане. То ще насърчи асимилацията на храната, получена през деня. Разбъркайте 2 нарязани скилидки чесън в чаша кефир и пийте в глътка.

4. Смес от естествен мед, сушени сини сливи и сушени кайсии е отлична храна за "добри" бактерии. Лекарството трябва да се приема на супена лъжица на ден. И това е лесно да се подготви: сухи съставки се смилат с миксер и смесени с мед.

5. Ако нарушението е придружено от чревната флора болеше, се препоръчва да се вземат ежедневно инфузия на лайка, жълт кантарион, маточина и ленено семе. Те се смесват в 2 големи лъжици и се изсипват в две чаши вряла вода. Агентът настоява за поне един час и взема половината чаша преди хранене.

6. В случай на дисбактериоза придружени метеоризъм и подуване на корема помощ мента (3 супени лъжици. L.), евкалипт (5 ст. L.), и семена от копър (1 супена лъжица. L.). Всички съставки се смесват и се изсипват с един литър кипяща вода. Един час по-късно можете да пиете. Приема се ежедневно, 1 чаша преди хранене за един месец.

7. Възстановете чревната микрофлора, след като антибиотиците ще помогнат на брага. Приготвя се, както следва: голяма супена лъжица мед, толкова захар и 2 грама мая се изсипва в две чаши топла вода. След това напускайте напитката, за да се скитате на топло място. След няколко часа брага е готов. Препоръчително е да вземете 2 чаши на ден, като пиете малко количество храна между храненията.

8. Дисбактериозата често се съпровожда от хелминтиаза. В допълнение към кефир и чесън, тиквени семки перфектно почистват червата на паразитите. Препоръчва се да се ядат в сурова форма на празен стомах. Смес от смлени орехи, тиквени семки и слънчоглед (в равни количества) работи добре. 2 супени лъжици. л. лекарството трябва да се разреди в половин чаша вода и да се приема два пъти дневно в продължение на 10 дни.

Как да възстановите здравата чревна микрофлора

Във въпроса за нормализирането на чревната микрофлора не може да се сравнява подходът на наркотици с подходяща диета.

Дейвид Пърлмутер - практикуващ невролог, член на Американския колеж на доставките и на получателя на многобройни награди в бранша. медийната среда Пърлмутер е известен най-вече със своите скандални статии, излагайки Митове за здравословното хранене.

Основните идеи на книгата "Интестинални и мозъчни"

Резултатите от последните изследвания в областта на медицината показват, че състоянието на чревната микрофлора е ключов фактор за човешкото здраве, определя дали той ще оцелее здравословно и щастливо до старост.

На тази основа микрофлората на червата може да бъде идентифицирана като независим орган, който е претърпял драстични промени през последните две милиона години.

Ролята на чревната микрофлора

Резултатите от последните научни изследвания показват, че Бактериите, които обитават чувствителните стени на храносмилателния тракт, играят много важна роля.

  • Помага за храносмилането и насърчаване на усвояването на хранителните вещества.
  • Създайте физическа бариера срещу потенциални "нашественици", като "лоши" бактерии (патогенна флора), опасни вируси и вредни паразити. Някои бактерии имат конци, подобни на конеца, които им помагат да се движат. Последни проучвания показват, че тези флагели могат да спрат смъртоносния стомашен ротавирус.
  • Действайте като инструмент за детоксикация. Чревните бактерии играят важна роля в предотвратяването на инфекциите и служат като защитна бариера срещу много от токсините, които навлизат в храносмилателния тракт. В действителност, чревните бактерии неутрализират много от токсините, съдържащи се в храните, така че те могат да се нарекат втори черен дроб. Така, когато количеството полезни бактерии в червата намалява, натоварването върху черния дроб се увеличава автоматично.
  • Сериозно повлиява отговора на имунната система. Каквото и да мислите, но червата е наистина вашият най-голям имунен орган. В допълнение, бактериите могат да преподават и поддържат имунната система чрез контролиране на определени имунни клетки и предотвратяване на автоимунни заболявания (състояние, при което тялото атакува собствените си тъкани).
  • Продуцират и освобождават важни ензими и вещества, необходими за живота на тялото, както и химикали за мозъка, включително витамини и невротрансмитери.
  • Помогнете да управлявате стреса поради действието на микрофлората на червата върху ендокринната хормонална система на тялото.
  • Насърчаване на добър нощен сън.
  • Те помагат да се контролира развитието на възпалителни процеси в тялото, което на свой ред намалява риска от практически всички хронични заболявания.

Броят на нервните клетки в лигавицата на стомаха е толкова голям, че много учени днес ги наричат ​​колекция "Втори мозък". Този "втори мозък" не само регулира мускулната активност, контролира имунните клетки и хормоните, но и произвежда нещо много важно. Популярните антидепресанти увеличават нивото на серотонина в мозъка, поради което човек "се чувства добре". Може би ще бъдете изненадани да научите това приблизително 80-90% от общия обем на серотонина се произвежда от нервните клетки в червата! Всъщност "вторият мозък" произвежда повече серотонин - молекулите на щастието - от мозъка.

Много невролози и психиатри днес стигат до извода, че това може да е една от причините, защо антидепресантите често са по-малко ефективни при лечението на депресията, отколкото промените в храненето на пациентите.

Функции на бактериите

  1. Помогнете да контролирате възпалителния процес. Балансът и разнообразието на чревните бактерии регулират степента на възпаление в организма. Здравословно ниво на разнообразие от полезни бактерии ограничава производството на възпалителни химикали в тялото и мозъка. Възпалението, както вече знаете, е в основата на дегенеративните състояния на човешкото тяло, включително диабет, рак, сърдечно-съдови заболявания и болестта на Алцхаймер.
  2. Укрепване на целостта на чревната стена и предотвратяване на синдрома на нейната повишена пропускливост. В резултат на този синдром се причинява от дисбаланс на чревната микрофлора, различни протеини в нормално състояние са в червата и да проникнат през стената му и стимулират имунната система. Този механизъм "включва" имунния отговор, водещ до възникването на възпалителния процес. Днес знаем, че за увеличаване на чревната пропускливост засяга различни фактори, включително прием на някои лекарства, патогенни бактерии, стрес, токсини на околната среда, повишена кръвна захар и някои вещества като глутен.
  3. Те произвеждат важни химикали за здравето на мозъка, включително BDNF, различни витамини като В12 и дори невротрансмитери като глутамат и GABA. В допълнение, те ферментират определени вещества, произведени от тялото с храна, например полифеноли, в по-малки противовъзпалителни компоненти, които се абсорбират в кръвния поток и защитават мозъка.

Принципът на действие на всички антидепресанти, представени на пазара днес, е насочен към изкуствена промяна в дейността на невротрансмитерите в мозъка. Все пак, ако вземем предвид, че същите химикали, които действат в мозъка, са произведени в червата, както и че влизането им в мозъка до голяма степен се регулира от дейността на чревни бактерии, ние сме принудени да признаем, че "Отправна точка" на всички аспекти, свързани с емоционалното състояние на човек, е червата.

Програма за възстановяване на здравата чревна микрофлора

Често ме питат колко време отнема да се възстанови здравословен баланс на чревната микрофлора. Изследванията показват, че значителни промени в състава на бактериалната флора на червата се появяват вече в рамките на шест дни след следващата диета.

Фактор 1: Изберете храни с високо съдържание на пробиотици

Почти по целия свят източник на пробиотици в диетата - ферментирали продукти. Исторически ферментацията на продуктите (т.е. използването на процеси на ферментация и узряване) се извършва преди повече от седем хиляди години в производството на вино в Персия. В Китай, преди шест хиляди години, беше направено кисело зеле. Ферментиралите млечни продукти, като например киселото мляко, се консумират в продължение на векове в целия свят.

Кисело мляко с живи култури. Наскоро на рафтовете с млечни продукти можете да срещнете огромно разнообразие от марки и имена на производствени компании. Изборът на кисело мляко обаче трябва внимателно да бъде разгледан, тъй като много от тях, гръцки и конвенционални, съдържат допълнителна захар, изкуствени подсладители и ароматизиращи добавки. Внимателно прочетете състава върху опаковката.

За хора с непоносимост към мляко, киселото мляко върху кокосово мляко може да бъде чудесен начин да получите необходимата част от ензимите и пробиотиците.

Кефир. Този ферментирал млечен продукт е много подобен на киселото мляко. Питието е уникална комбинация от кефирни зърна (комбинация от дрожди и бактерии) и козе мляко, съдържащо много лакто- и бифидобактерии.

В допълнение, той е богат на антиоксиданти.

За хора, които са чувствителни към млечни продукти или непоносимост към лактоза, киселото мляко за кокосово мляко може да бъде вкусна и полезна алтернатива.

Вливане на чаена гъба (kombucha). Хората използват този ферментирал черен чай повече от един век. Ефервесцентна напитка често се сервира охладена, се смята, че нейното потребление допринася за повишаване на енергийните нива в тялото, както и загуба на тегло.

Темпе. Много, особено вегетарианци, използват темпе като заместител на месото. Това е ферментирал соев продукт - чист протеин, съдържащ всички аминокиселини.

Поради много причини Perlmutter не е голям фен на соевите продукти, но препоръчвам да използвате темпото в малки количества. Той е добър източник на витамин В12. Можете да използвате темпото, като го добавите към салатата.

Кимчи. Kimchi съдържа полезни бактерии и освен това е добър източник на калций, желязо, бета-каротин, витамини А, С, В1 и В12. Единственият проблем за някои може да е, че това ястие е пикантно. Но трябва да имате предвид, че това е едно от най-добрите ястия по отношение на пробиотиците, които можете да добавите към вашата диета.

Ухаещо зеле. Този ферментирал продукт не само служи като източник на енергия за чревните бактерии, но също така съдържа холин, елемент, необходим за адекватното предаване на нервни импулси от мозъка към централната нервна система.

Мариновани краставици. Не е изненадващо, че бременните жени искат солени краставици - това е един от основните и най-любимите естествени пробиотици. За някои осолени краставици са обичайно хранене, а за други - екзотичен ферментирал продукт.

Мариновани плодове и зеленчуци. Маринирането на плодове и зеленчуци, като например моркови, превръща обикновените продукти в необичайни. Въпреки това, вие си изберете зеленчуци или купувате готови, не забравяйте Полезни пробиотици се задържат само в непастьоризирани продукти, използвайки саламура, а не оцет.

Ферментирали подправки и сосове. Вярвате или не, но е възможно да се произведе laktofermentirovanny майонеза, горчица, хрян, пикантен сос, Relish, салса, гуакамоле сос, салати и плодове лютеница. Заквасената сметана, въпреки че технически се счита за ферментирал продукт, губи пробиотици по време на процеса. Някои производители обаче могат да добавят живи култури в края на производствения процес - да търсят такива марки продукти.

Ферментирало месо, риба и яйца. Например, говеждо месо, херинга, твърдо сварени яйца.

Фактор 2: Изберете храни с ниско съдържание на въглехидрати и висококачествени мазнини

Въпреки това, дори ако оставим настрана глутеновия фактор, една от основните причини за опасността от прекомерна консумация на зърнени храни и въглехидрати е, че рязко повишават нивото на захарта в кръвта, тъй като това не се прави от други продукти - месо, риба, птици или зеленчуци.

Колкото повече консумация на захар - дори изкуствено - толкова по-голям е дисбалансът на чревната микрофлора.

А диета с високо съдържание на захар и с ниско съдържание на фибри подпомага растежа на патогенни бактериална флора и увеличава риска от повишена чревна пропускливост, рискът от митохондриални заболявания и разстройства на имунната система и развитието на възпаление, което може да повлияе на мозъка. Един порочен кръг, тъй като всички тези фактори доведе до по-нататъшно влошаване на дисбаланс на чревната микрофлора.

Списъкът на продуктите от програмата за възстановяване на чревната микрофлора:

зеленчуци: Зелените и марули, зеле, спанак, броколи, зеле, листни цвекло, зеле, зеле, гъби, карфиол, брюкселско зеле, артишок, люцерна, зелен фасул, целина, китайски зеле, репички, крес, ряпа, аспержи, чесън, лук, копър, лук, зелен лук, джинджифил, джикама, магданоз, вода кестен.

Зеленчуци с ниско съдържание на захар: авокадо, камбала, краставици, домати, тиквички, тиква с големи скушки, обикновена тиква, патладжан, лимон, вар.

Ферментирали продукти: кисело мляко, солени зеленчуци, кимчи, кисело зеле

Ферментирало месо, риба и яйца

Здравословни мазнини: зехтин, сусамово масло, кокосово масло, природен животинска мазнина или масло, топено масло, бадемово мляко, авокадо, кокосови орехи, маслини, орехи и фъстъчено масло, сирене (с изключение на сирене с плесен), семена (ленено семе, слънчогледови семки, тиквени семки, сусам, семена от чиа).

протеини: яйца, храна риба (сьомга, риба, въглища обикновена делфинова риба, лаврак, херинга, пъстърва, сардини), и миди (скариди, раци, омари, миди, стриди), органично месо и птици (говеждо, телешко, агнешко, черен дроб, пилешко месо, пуйка, патица, щраус), дивеч.

Билки, сезонни плодове и зеленчуци, подправки: горчица, хрян, сос от тапанада и салса без глутен, пшеница, соя и захар (кажете сбогом на кетчуп). Билките и сезонните плодове и зеленчуци са неограничени (въпреки това внимавайте с предварително опаковани продукти, които могат да бъдат произведени в предприятия, в които се обработват пшеница и соя).

Продуктите, изброени по - долу, се препоръчват за използване в ограничени количества (в "ограничен" означава малка част веднъж на ден или, в идеалния случай, няколко пъти седмично):

  • Моркови и пащърнак.
  • Краве мляко и заквасена сметана: умерено добавете към ястия, кафе и чай.
  • пулс (боб, леща, грах); Изключение - нахут (можете да го използвате под формата на хумус).
  • Зърнени храни, които не съдържат глутен: амарант, елда, ориз (кафяво, бяло, див), просо, киноа, сорго, Tefe. Уверете се, че зърна, които купувате, не съдържат глутен, някои от тях в заведения, в които се обработват продукти, пшеница, заради това, което е възможно прехвърляне на глутен. Обикновено препоръчваме ограничава консумацията на зърнени култури, без глутен, когато те се обработват за консумация от човека (например, смлян за опаковане), тяхната естествена структура е обект на промени, които могат да повишат риска от възпалителни реакции.
  • подсладители: естествени stevia и шоколад.
  • плодове: най-добре е да се яде плодове, много внимателни за тези сладки плодове като кайсии, манго, пъпеш, папая, сливи (или сушени сини сливи), ананас.

Фактор 3: изберете храни, богати на пребиотици

Едно предимство на присъствието на полезни бактерии в чревната микрофлора - че в хода на своя метаболизъм, могат да бъдат използвани за консумация от човека храни с високо съдържание на фибри, които в противен случай биха били човешкото тяло не е в състояние да се разлага.

Ето списъка с храни, които са най-богати на естествени пребиотици:

  • гума арабика;
  • сурова корен от цикория;
  • сурова круша;
  • сурови глухарски листа;
  • суров чесън;
  • сурови праз;
  • суров лук;
  • варени лук;
  • сурова аспержи.

Фактор 4: напитка, филтрирана вода

Препоръчва се да се монтира воден филтър у дома, за да се избегнат отрицателните ефекти върху чревната микрофлора на химичните елементи, които могат да се съдържат в обикновената чешмяна вода, например хлор.

Как да се намали излагането на химикали

Препоръки за храни, изброени в тази статия, най-добре е да следват заедно с полезни съвети, които ще ви спаси от излишно излагане на химически вещества в околната среда, които могат да повлияят на чревната флора и здравето на мозъка.

  • Намерете местни производители. Преминавайте към консумацията на местни продукти, произведени с възможно най-малко количество пестициди и хербициди. Разберете къде е пазарът на най-близкия фермер и купете там храна.
  • Намаляване на употребата на консервирани, преработени и приготвени храни. Опаковането на храни често съдържа бисфенол-А, а в консервираните храни често има много изкуствени добавки, консерванти, оцветители, овкусители. Съставът на готовите ястия, които купувате в супермаркета, може само да предположи. Купете се от продуктите, които сте купили, но не използвайте готварски съдове с незалепващо покритие. Тефлоновото покритие съдържа перфлуорирана карбоксилна киселина (PFOA), която Американската агенция за опазване на околната среда е класифицирала като потенциални канцерогени.
  • Не загрявайте храната в микровълнова печка в пластмасов контейнер, тъй като пластмасата може да освободи химикали, които ще попаднат в храната. Използвайте го, за да загреете стъклените продукти.
  • Не съхранявайте храна в пластмасови съдове и опаковки от PVC (PVC) (с код за обработка "3").
  • Не използвайте вода в пластмасови бутилки (или поне да избягвате пластмасови бутилки, изработени от поликарбонат, означен с "PC" и код "7"). Купувайте напитки в стъклени съдове или неръждаема стомана за хранителни цели.
  • Вентилирайте добре дома си и, ако е възможно, инсталирайте високопроизводителен филтър за сух въздух (филтър HEPA). Сменете филтрите на системата на всеки три до шест месеца. Почистете вентилационните канали всяка година. Не използвайте аромати и освежители, свързани с мрежата.
  • Използвайте прахосмукачка с високоефективен филтър за сух въздух (HEPA филтър), за да почистите повърхностите от прах и остатъци. Може би те не се виждат с невъоръжено око, но техният източник е мебелите, електронните уреди, текстил.
  • С течение на времето заменете всички токсични предмети и неща, които имате във вашия дом, техните аналози, които не съдържат синтетични химически елементи. По отношение на продукти за лична хигиена, дезодоранти, сапуни, козметика, използвайте докрай това, което използвате, а след това просто сменете марката. Изберете по-безопасни алтернативи.
  • Нека в дома ви да има възможно най-много растения и цветя, които естествено детоксикират околната среда, например клеома, алое вера, хризантема, гербера, нефролепи, бръшлян и филодендрон.

Фактор 5: Редовно организирайте дни за разтоварване

Едно изключително важно свойство на човешкото тяло е способността да се превърне мазнината в необходимо "гориво" по време на периоди на лишаване от храна.

Много хора не са готови да намалят значително дневния прием на калории. А издържат ден на гладно - пълен отказ от приемане на храна от 24 до 72 часа на редовни интервали през цялата година - това е по-лесно, и от този резултат е почти същото като от калории ограничение.

Когато напълно преминете към диета за програма за възстановяване на чревната микрофлора и искате да въведете дните на гладно, да се увеличи положителните ефекти върху здравето, а не да се опитате да се яде нищо в продължение на 72 часа (ако имате затруднения с здравето или въпроси, моля, първо да се консултира собствения му лекар). Препоръчвам да организирате такива дни за разтоварване най-малко четири пъти в годината: ограничение на храната при всяка смяна на сезона (например, през последната седмица на септември, декември месец март и юни), може да бъде много здравословен навик. публикувано от econet.ru

Автор: Роман Калугин, преразглеждане на книгата на Дейвид Пърлмутер "Интестинална и мозъчна"